مجھے ویٹ واچرز پر کتنے ہفتہ وار پوائنٹس ملتے ہیں؟
روزانہ فوڈ پوائنٹس کے حساب کتاب کے علاوہ، وزن پر نظر رکھنے والے اجازت دیتے ہیں۔ 35 لچکدار پوائنٹس* ہر ہفتے جو آپ کو آپ کے مجموعی وزن میں کمی کی دھمکی کے بغیر وقتا فوقتا علاج کرنے کی ترغیب دیتا ہے۔ یہ محرومی کے بغیر کنٹرول سیکھنے کا ایک اچھا طریقہ ہے۔
کیا ویٹ واچرز پر ہفتہ وار پوائنٹس بدلتے ہیں؟
جی ہاں، آپ کر سکتے ہیں! روزانہ 4 تک اسمارٹ پوائنٹس جو آپ استعمال نہیں کرتے ہیں وہ خود بخود آپ کے ہفتہ وار SmartPoints کے بینک میں داخل ہو جائیں گے۔ (ہم ان کو "رول اوور" کہتے ہیں۔ یاد رکھنے میں آسان!) آپ اپنے اسمارٹ پوائنٹس کو استعمال کرتے وقت ان پر نظر رکھیں گے — سب سے تیز اور آسان طریقہ WW ایپ کے ساتھ ہے۔
کیا WW ہفتہ وار پوائنٹس کم ہو جاتے ہیں جب آپ وزن کم کرتے ہیں؟
کیا میرا وزن کم ہونے پر میرا SmartPoints کا بجٹ بدل جاتا ہے؟ یہ کرتا ہے، اور یہ ایک اچھی بات ہے! اے چھوٹا جسم کم توانائی استعمال کرتا ہے اور کم اسمارٹ پوائنٹس کی ضرورت ہوتی ہے۔ جب آپ وزن کم کرنے کے اپنے ہدف تک پہنچ جاتے ہیں اور اپنا وزن برقرار رکھنا چاہتے ہیں، تو آپ مینٹیننس پر جائیں گے۔
کیا میں اپنے تمام WW ہفتہ وار پوائنٹس کو ایک دن میں استعمال کر سکتا ہوں؟
ہاں آپ اپنے تمام ہفتہ وار پوائنٹس کھا سکتے ہیں۔ اور پھر بھی وزن کم کرتے ہیں۔ آپ کا ہفتہ وار الاؤنس SmartPoints® بجٹ کا حصہ ہے اور یہ بجٹ - ہفتہ وار الاؤنس اور یومیہ الاؤنس پر مشتمل ہے - جس کے نتیجے میں توانائی کا خسارہ ہوتا ہے جو وزن میں کمی کا باعث بنتا ہے۔
ویٹ واچرز کے ہفتہ وار پوائنٹس (کیا میں انہیں استعمال کرتا ہوں؟)
میں ویٹ واچرز اسمارٹ پوائنٹس پر اپنا وزن کیوں نہیں کم کر رہا ہوں؟
ہو سکتا ہے کہ آپ ڈبلیو ڈبلیو پروگرام کو بالکل فالو کر رہے ہوں لیکن اگر آپ اپنے جسم کے لیے بہت زیادہ کیلوریز کھا رہے ہیں۔، آپ کا وزن کم نہیں ہوگا۔ وزن کم کرنا پیچیدہ لگتا ہے لیکن اس کی بنیادی سطح پر یہ انتہائی آسان ہے۔ اگر آپ پھنس گئے ہیں اور وزن کم نہیں کر رہے ہیں، تو اس کی وجہ یہ ہے کہ کہیں نہ کہیں، آپ بہت زیادہ کیلوریز کھا رہے ہیں۔
کیا میں اپنے فٹ پوائنٹس کھا سکتا ہوں اور پھر بھی وزن کم کر سکتا ہوں؟
لہذا زیادہ مستقل ورزش کے ساتھ، آپ اپنے ہفتہ وار پوائنٹس کھا سکتے ہیں اور پھر بھی وزن کم کر سکتے ہیں۔. زیادہ تر لوگ اپنا ہفتہ وار کھاتے ہوئے وزن کم کر سکتے ہیں، اور اگرچہ اس قاعدے میں مستثنیات ہیں، لیکن وہ بہت کم ہیں۔ اپنے ہفتہ وار پوائنٹس کا استعمال کرتے ہوئے وزن کم کرنے کے لیے، آپ کو مزید حرکت کرنا ہوگی!
ویٹ واچرز پر سب سے کم ہفتہ وار پوائنٹس کیا ہیں؟
تاہم، یہاں کچھ عمومی رہنما خطوط ہیں: بلیو پلان: کم از کم 23 اسمارٹ پوائنٹس علاوہ ہفتہ وار پوائنٹس اور فٹ پوائنٹس۔ گرین پلان: کم از کم 30 اسمارٹ پوائنٹس کے علاوہ ہفتہ وار پوائنٹس اور فٹ پوائنٹس۔ پرپل پلان: کم از کم 16 اسمارٹ پوائنٹس کے علاوہ ہفتہ وار پوائنٹس اور فٹ پوائنٹس۔
کیا میں بہت زیادہ زیرو پوائنٹ فوڈز کھا سکتا ہوں؟
کیا آپ صفر SmartPoints فوڈز کھا سکتے ہیں؟ زیرو پوائنٹس فوڈز پر سرونگ یا حصے کی کوئی حد مقرر نہیں ہے۔. ان کھانوں کا انتخاب خاص طور پر اس لیے کیا گیا تھا کہ یہ صحت مند کھانے کے انداز کی بنیاد بناتے ہیں، کھانے کے لیے جانے والے کھانے کے طور پر کام کر سکتے ہیں، اور دیگر کھانوں کے مقابلے میں زیادہ کھانے کا امکان کم ہوتا ہے۔
وزن دیکھنے والوں کے پہلے ہفتے میں آپ کتنا کم کرتے ہیں؟
اسکیل کو فوراً نیچے ٹکتا دیکھنا حوصلہ افزا ہے۔ لیکن وزن دیکھنے والوں، یا WW پر آپ اپنے پہلے ہفتے میں کتنا کھونے کی توقع کر سکتے ہیں؟ پروگرام کا مقصد آپ کو کھونے میں مدد کرنا ہے۔ 1 سے 2 پاؤنڈ فی ہفتہ، لیکن یہ کٹ اینڈ ڈرائی گارنٹی نہیں ہے، خاص طور پر بلے سے بالکل دور۔
ویٹ واچرز پر میرے روزانہ پوائنٹس کیوں کم ہوتے ہیں؟
ان وجوہات میں شامل ہو سکتے ہیں: ایک حقیقی سطح مرتفع - جو اس وقت ہوتا ہے جب پیمانہ کئی ہفتوں تک رک جاتا ہے۔ آپ مستقل طور پر ایک ہفتے میں 0.5 پاؤنڈ یا ہفتے میں 2 پاؤنڈ سے زیادہ کی شرح سے وزن کم کر رہے ہیں۔ آپ نے اپنا ہدف وزن حاصل کر لیا ہے اور اب مینٹیننس میں ہیں۔
کیا میں ویٹ واچرز پر ہفتے میں 3 پاؤنڈ کم کر سکتا ہوں؟
لہٰذا، آپ ویٹ واچرز پر اپنے پہلے یا دو ہفتے میں 5 پاؤنڈ کم کرنے کے قابل ہو سکتے ہیں، لیکن جیسا کہ آپ اس منصوبے کے عادی ہو جائیں گے، آپ سطح مرتفع ہو سکتے ہیں اور شاید فی ہفتہ صرف چند پاؤنڈ تک سست ہو جائیں گے۔ ... رچرڈز کا کہنا ہے کہ ہفتے میں 1 اور 3 پاؤنڈ کے درمیان وزن کم کرنا زیادہ عام ہے۔ - اور زیادہ پائیدار۔
ایک کیلا کتنے WW پوائنٹس ہے؟
کیلے سمیت تمام تازہ پھل ہیں۔ 0 پوائنٹس ویٹ واچرز پروگرام پر۔ کیلے کے علاوہ، 0 پوائنٹس والے پھلوں کی فہرست میں سیب، خوبانی، بلیو بیری، انگور، اورنج، انناس، بیر، رسبری، اسٹرابیری اور تربوز شامل ہیں۔
ویٹ واچرز 2020 پر مجھے کتنے پوائنٹس کی اجازت ہے؟
کم از کم یومیہ پوائنٹس الاؤنس ہے۔ 23 پوائنٹس، جو عمر، جنس، قد اور وزن کی بنیاد پر ایڈجسٹ کرے گا۔ ایک ہفتہ وار SmartPoints الاؤنس اور FitPoints بھی ہوں گے۔
ویٹ واچرز کا کون سا منصوبہ آپ کو تیزی سے وزن کم کرنے میں مدد کرتا ہے؟
اگر آپ کو معلوم ہوتا ہے کہ آپ جو کچھ کھاتے ہیں اس کا سراغ لگانا ہی آپ کا وزن کم کرنے کا واحد طریقہ ہے۔ گرین پلان آپ کے لئے بہترین ہو سکتا ہے. اگر آپ WW کے کچھ پرانے پلانز جیسے کہ پوائنٹس پلس (جس کے لیے ضروری تھا کہ آپ ہر چیز کو ٹریک کریں) سے محبت کرتے تھے، اور اس میں کامیاب رہے تو یہ آپ کے لیے بہترین منصوبہ ہو سکتا ہے۔
WW گرین پلان پر آپ کو کتنے پوائنٹس ملتے ہیں؟
مجھے گرین پلان پر کتنے اسمارٹ پوائنٹس ملتے ہیں؟ آپ کو ایک ملے گا۔ کم از کم 30 اسمارٹ پوائنٹس، قد، وزن، جنس وغیرہ کے لیے ایڈجسٹ کیا جا رہا ہے۔
میں ویٹ واچرز پر وزن کم کرنے کی رفتار کیسے بڑھا سکتا ہوں؟
میٹابولزم کو تیز کرنے کے 4 طریقے
- جسم کے پٹھوں کے بڑے پیمانے پر بنائیں اور برقرار رکھیں۔ ...
- دن بھر چھوٹا کھانا کھائیں۔ ...
- رات گئے کھانے سے پرہیز کریں۔ ...
- کافی H2O پیئے۔
کیا آپ WW پر بہت زیادہ پھل کھا سکتے ہیں؟
کیا میں بہت زیادہ پھل کھا سکتا ہوں؟ WW میں، ہماری غذائی رہنما خطوط حوصلہ افزائی کرتے ہیں۔ آپ پھل کے دو سرو کھاتے ہیں اور روزانہ کم از کم پانچ سبزیاں کھائیں کیونکہ وہ غذائیت سے بھرپور، تسلی بخش اور لذیذ ہیں۔
ویٹ واچرز پر کون سے اسنیکس کے 0 پوائنٹس ہیں؟
0-پوائنٹ ویٹ واچرز اسنیکس
- ایک کپ تازہ چیری۔ جب آپ WW غذا کی پیروی کرتے ہیں تو بغیر میٹھی اور بغیر پروسیس شدہ چیری اسنیک کا ایک بہترین آپشن ہے۔ ...
- پودینہ کے ساتھ خربوزے کی گیندیں۔ ...
- پھل کباب۔ ...
- مخلوط بیر۔ ...
- تازہ انجیر۔ ...
- تربوز کے ٹکڑے۔ ...
- ٹھنڈے ہوئے انگور اور شوگر فری لائم جیل او۔ ...
- منجمد غیر چکنائی والی یونانی دہی سے ڈھکی ہوئی بلو بیریز۔
کیا ویٹ واچرز پر آلو مفت ہیں؟
وزن پر نظر رکھنے والوں نے ابھی ابھی اپنے پروگرام کو اپ ڈیٹ کیا ہے۔ آلو اور پاستا زیرو پوائنٹس ہیں۔.
ایک انڈے کے کتنے پوائنٹس ہوتے ہیں؟
کیا انڈے واقعی زیروپوائنٹ فوڈ ہیں؟ ہاں، تمام انڈے — بشمول زردی! -ہیں 0، جب تک کہ وہ 0 SmartPoints ویلیو کوکنگ اسپرے یا ساس کے ساتھ تیار ہوں۔
WW پر ایک ہفتے میں آپ کتنا وزن کم کر سکتے ہیں؟
*WW پروگرام کی پیروی کرنے والے لوگ ہارنے کی توقع کر سکتے ہیں۔ 1-2 پاؤنڈ / ہفتہ. ممبران نے پہلے کے پروگرام میں وزن کم کیا اور myWW™ پر جاری ہے۔ وزن کم کرنے کے بہترین نکات میں پائیدار عادات شامل ہوتی ہیں جو آپ کو اپنے اہداف کے بڑے پیمانے پر اور اس سے باہر لے جاتی ہیں۔
ہفتے میں 2 پاؤنڈ کم کرنے کے لیے آپ کو ایک دن میں کتنے قدم اٹھانے چاہئیں؟
وزن سے دور چلنا
صحت مند، پائیدار نتائج کے لیے، آپ کو ہر ہفتے 1 سے 2 پاؤنڈ سے زیادہ وزن کم کرنے کا ارادہ کرنا چاہیے۔ چلنا روزانہ 10,000 قدم ایک ہفتے کے لیے تقریباً اتنی کیلوریز جلتی ہیں کہ ایک پاؤنڈ چربی پگھل سکتی ہے۔
اگر آپ ویٹ واچرز پوائنٹس سے زیادہ جاتے ہیں تو کیا ہوتا ہے؟
4 تک SmartPoints کی قدریں جو آپ ایک دن میں استعمال نہیں کرتے ہیں۔ آپ کے ہفتہ وار SmartPoints میں خود بخود رول اوور ہو جائیں۔ (آپ کو ایک اطلاع ملے گی جس میں آپ کو بتایا جائے گا کہ ہم نے کتنے رول اوور کیے ہیں۔) وہ رول اوور استعمال کریں جیسا کہ آپ پورے ہفتے میں چاہیں۔ (شراب کا ایک گلاس، ایک اضافی مدد، کچھ میٹھا — جو بھی آپ چاہیں!)
کون سا بہتر وزن دیکھنے والا ہے یا نوم؟
سفارش۔ نوم اور ڈبلیو ڈبلیو وزن میں کمی کے لئے دونوں مؤثر ہیں. ... اگر آپ جانتے ہیں کہ آپ کو جاری، طویل مدتی مدد اور آلات کی ضرورت ہوگی، تو WW ایک بہتر آپشن ہوسکتا ہے۔ اگرچہ WW زیادہ مہنگا ہے، یہ ورکشاپس اور ذاتی کوچ تک لامحدود رسائی جیسے اختیارات بھی پیش کرتا ہے جن کو زیادہ مدد اور جوابدہی کی ضرورت ہے۔