ٹیننگ کے لیے بہترین UV انڈیکس کیا ہے؟
ٹیننگ کے لیے اچھا UV انڈیکس
- UV انڈیکس 0 - 2. کم نمائش کی سطح۔ جلانے میں لگنے والا اوسط وقت: 60 منٹ۔ ...
- UV انڈیکس 3 - 5. درمیانی نمائش کی سطح۔ جلانے میں لگنے والا اوسط وقت: 45 منٹ۔ ...
- UV انڈیکس 6 - 7. اعلی نمائش کی سطح۔ جلانے میں لگنے والا اوسط وقت: 30 منٹ۔ ...
- UV انڈیکس 8 - 10۔ بہت زیادہ نمائش کی سطح۔ ...
- 11+ UV انڈیکس۔
کیا 3 کا یووی انڈیکس خراب ہے؟
0 سے 2 کی UV انڈیکس پڑھنے کا مطلب ہے کہ سورج کی UV شعاعوں سے اوسط شخص کے لیے کم خطرہ۔ 3 سے 5 غیر محفوظ سورج کی نمائش سے نقصان کا اعتدال پسند خطرہ. 6 سے 7 کا مطلب ہے نقصان کا زیادہ خطرہ۔ جلد اور آنکھوں کے نقصان سے تحفظ کی ضرورت ہے۔
کیا آپ UV انڈیکس 2 میں ٹین کر سکتے ہیں؟
UV 1 یا 2 حالات میں سنبرن ہونے کا امکان بہت کم ہے، لیکن یہ اب بھی ناممکن نہیں ہے۔ تو کیا آپ 1 یا 2 کے UV انڈیکس کے ساتھ ٹین کر سکتے ہیں؟ شاید، لیکن یہ ایک وقت لگے گا.
یووی انڈیکس 3 کا کیا مطلب ہے؟
3 سے 5 کی UV انڈیکس پڑھنے کا مطلب ہے۔ غیر محفوظ سورج کی نمائش سے نقصان کا اعتدال پسند خطرہ. دوپہر کے قریب سایہ میں رہیں جب سورج سب سے زیادہ تیز ہو۔ اگر باہر نکلیں تو حفاظتی لباس، چوڑی کناروں والی ٹوپی، اور UV بلاک کرنے والے دھوپ کے چشمے پہنیں۔
کیا آپ 3 کے یووی انڈیکس کے ساتھ ٹین حاصل کر سکتے ہیں؟
اگر ابر آلود ہو تو کیا آپ ٹین کر سکتے ہیں؟
ہاں، بادلوں کے ذریعے ٹیننگ ممکن ہے۔. ... اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ دن کتنا ہی ابر آلود، دھندلا ہوا، یا یہاں تک کہ بارش ہو، ٹین اور اس سے بھی بدتر، جلنے کا امکان موجود ہے۔ گھنے سرمئی یا کالے بادل کچھ شعاعوں کو جذب کر لیں گے اور اتنی زیادہ UV روشنی نہیں آنے دیں گے، لیکن کچھ پھر بھی آپ کی جلد میں داخل ہوں گے۔
ٹین کے لیے مجھے کب تک دھوپ میں رہنے کی ضرورت ہے؟
زیادہ تر لوگ ٹین کریں گے۔ 1 سے 2 گھنٹے کے اندر سورج میں. یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ جلنے اور ٹین دونوں کو سیٹ ہونے میں کچھ وقت لگ سکتا ہے، لہذا اگر آپ کو فوری طور پر رنگ نظر نہیں آتا ہے، تو اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو کوئی رنگ نہیں مل رہا ہے یا آپ کو کم SPF استعمال کرنا چاہیے۔
کیا آپ 70 ڈگری موسم کو ٹین کر سکتے ہیں؟
سچ یہ ہے کہ ہوا کے درجہ حرارت کا اس بات پر بالکل کوئی اثر نہیں ہوتا ہے کہ آیا کسی شخص کی جلد کی رنگت ہے۔. درحقیقت، ہوا کا درجہ حرارت انتہائی ٹھنڈا ہونے پر بھی ٹین حاصل کرنا ممکن ہے۔ ... سچ تو یہ ہے کہ ہوا کے درجہ حرارت کا اس پر کوئی اثر نہیں پڑتا کہ آیا کسی شخص کی جلد کی رنگت ہے۔
اگر یہ زیادہ گرم ہے تو کیا آپ جلدی ٹین کرتے ہیں؟
کیا آپ زیادہ گرم ہونے پر تیزی سے ٹین کرتے ہیں؟ گرمی کا اس سے کوئی تعلق نہیں۔. ہماری جلد میں خلیے ہوتے ہیں جنہیں میلانوسائٹس کہتے ہیں جو میلانین بناتے ہیں۔ میلانین، بلاشبہ، وہ روغن ہے جو ہماری جلد کو سیاہ کرتا ہے اور UV روشنی کو جذب کرتا ہے۔
ٹیننگ کے لیے کون سا درجہ حرارت بہتر ہے؟
ٹین حاصل کرنے کے لیے کوئی کم از کم درجہ حرارت نہیں ہے۔ چونکہ سرد یا گرم موسم سے UV شعاعیں کم نہیں ہوتی ہیں۔ … کوئی بھی دھوپ والا دن جہاں سورج تقریباً 40 ڈگری سے زیادہ ہو UV انڈیکس کو اس حد تک بڑھا دے گا کہ ٹیننگ زیادہ ناگزیر ہو جاتی ہے۔
کیا درجہ حرارت ٹیننگ سے فرق پڑتا ہے؟
ٹیننگ میں درجہ حرارت کوئی کردار ادا نہیں کرتا. اگر آپ 15 ڈگری موسم یا 80 ڈگری موسم میں ٹین کریں گے تو کوئی فرق نہیں پڑے گا۔ ٹیننگ اس وقت ہوتی ہے جب سورج کی روشنی کسی شخص کی جلد سے ٹکرا جاتی ہے، اور سورج کی روشنی میں موجود الٹرا وائلٹ تابکاری جلد میں ایک روغن میلانین کو سیاہ کرنے کا سبب بنتی ہے۔
مجھے کتنے منٹ باہر ٹین کرنا چاہیے؟
ہر طرف تقریباً 15 سے 30 منٹ اس بات پر منحصر ہے کہ آپ کی جلد کتنی صاف ہے اور آپ کتنی آسانی سے جلتی ہیں۔ اگر میں آسانی سے جلتا ہوں تو مجھے کب تک باہر رہنا چاہئے؟ سائے میں جانے سے پہلے اپنے سورج کی نمائش کو صرف 15 یا 30 منٹ تک محدود رکھیں؛ جب آپ کی جلد کو ٹھیک ہونے میں کچھ وقت مل جاتا ہے تو آپ ہمیشہ بعد میں سورج کی طرف لوٹ سکتے ہیں۔
ایک اچھا ٹیننگ شیڈول کیا ہے؟
زیادہ تر انڈور ٹیننگ پروفیشنلز تجویز کرتے ہیں۔ ایک ہفتے میں 3 ٹیننگ سیشن جب تک کہ ٹین تیار نہ ہو جائے۔، اور پھر ہر ہفتے 2 اس کے بعد ٹین کو برقرار رکھنے کے لئے۔ یو ایس فوڈ اینڈ ڈرگ ایڈمنسٹریشن (ایف ڈی اے) کے ضوابط ایک دن میں 1 سے زیادہ ٹیننگ سیشن پر پابندی لگاتے ہیں۔ زیادہ نمائش سے گریز کریں۔
کیا سنبرن ٹین میں بدل جاتا ہے؟
کیا سنبرنز ٹینس میں بدل جاتے ہیں؟ سنبرن سے ٹھیک ہونے کے بعد، متاثرہ جگہ معمول سے زیادہ ٹین ہو سکتی ہے۔، لیکن ٹیننگ بالائے بنفشی تابکاری کی وجہ سے جلد کو پہنچنے والے نقصان کی ایک اور شکل ہے۔
کیا آپ دھوئیں کے ذریعے ٹین کر سکتے ہیں؟
جبکہ ہوا میں دھوئیں کے ذرات سورج کی چمک کو کم کر سکتے ہیں، بالائے بنفشی روشنی متاثر نہیں ہے.
کیا آپ کپڑے کے ذریعے ٹین کر سکتے ہیں؟
سادہ سا جواب ہے۔ ہاں تم کر سکتے ہو. اگرچہ تمام مواد مختلف ہیں، سورج کی نقصان دہ شعاعوں کو آپ کی جلد تک پہنچنے سے روکنے کے لیے کپڑوں پر انحصار نہیں کرنا چاہیے۔ جب جلد کو پہنچنے والے نقصان کی بات آتی ہے، تو UVB شعاعوں کا شکریہ ادا کرنا ہوتا ہے۔
کیا آپ شام 4 بجے کے بعد ٹین کر سکتے ہیں؟
اگرچہ بہت سے لوگوں کا خیال ہے کہ شام کے وقت ٹیننگ ایک جیسے نتائج حاصل نہیں کرتی، دوسرے اسے ترجیح دیتے ہیں۔ لیکن کیا شام کو ٹین کرنا واقعی ممکن ہے؟ اگر آپ مختصر جواب چاہتے ہیں، تو ہاں، یہ ایک خوبصورت ٹین حاصل کرنے کے لئے مکمل طور پر ممکن ہے یہاں تک کہ اگر آپ شام 5 بجے کے بعد دھوپ میں وقت گزاریں۔
میں گہرا ٹین کیسے حاصل کروں؟
ٹین کو تیزی سے کیسے حاصل کریں۔
- 30 کے ایس پی ایف کے ساتھ سن اسکرین استعمال کریں۔
- بار بار پوزیشنیں تبدیل کریں۔ ...
- ایسی غذا کھائیں جس میں بیٹا کیروٹین ہو۔ ...
- قدرتی طور پر پائے جانے والے SPF کے ساتھ تیل استعمال کرنے کی کوشش کریں۔ ...
- اس سے زیادہ دیر تک باہر نہ رہیں کہ آپ کی جلد میلانین پیدا کر سکتی ہے۔ ...
- لائکوپین سے بھرپور غذائیں کھائیں۔ ...
- اپنے ٹیننگ کا وقت دانشمندی سے منتخب کریں۔
کیا آپ ایک ٹیننگ سیشن کے بعد نتائج دیکھتے ہیں؟
عام طور پر، پہلے سیشن کے بعد جلد ٹین نہیں ہوگی، اور نتائج صرف 3-5 سن بیڈ ٹیننگ سیشن کے بعد ہی نظر آتے ہیں۔. یہ سیشن جلد کو اپنے میلانین کو آکسائڈائز کرنے، خلیات کو سیاہ کرنے اور ٹین پیدا کرنے کی اجازت دیتے ہیں۔ ہلکی جلد کی اقسام کو ٹین کو گہرا کرنے کے لیے کچھ اضافی سیشنز کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔
کیا ٹیننگ بیڈ پیلی جلد پر کام کرتے ہیں؟
ٹیننگ بیڈز کو پیلا یا میلی جلد والے افراد سے گریز کرنا چاہیے۔.
کیا مجھے باہر ٹین کرنے کے بعد شاور کرنا چاہئے؟
اگر آپ برونزر یا ٹیننگ لوشن استعمال نہیں کرتے ہیں، سورج ٹیننگ کے بعد شاور ٹھیک ہونا چاہئے۔. اگر آپ ٹیننگ لوشن یا برونزر استعمال کرتے ہیں، تاہم، بہترین ٹین حاصل کرنے کے لیے کم از کم تین سے چار گھنٹے انتظار کرنا یقینی بنائیں۔
آپ نجی طور پر باہر کیسے ٹین کرتے ہیں؟
اپنے آپ کو ایک ایسی جگہ بنائیں جہاں آپ اچھی باڑ اور کچھ حکمت عملی کے ساتھ جھاڑی لگا کر آرام سے ٹین کر سکیں۔
- اپنی جائیداد کے ارد گرد پرائیویسی باڑ بنائیں۔ ...
- اپنے صحن کے چاروں طرف ہیجز لگائیں۔ ...
- پراپرٹی کے ارد گرد دیگر جھاڑیاں اور جھاڑیاں لگائیں، خاص طور پر اس علاقے کے ارد گرد جہاں آپ ٹین کرنا چاہتے ہیں۔
کیا ناریل کا تیل آپ کو ٹین میں مدد کرتا ہے؟
اگرچہ ناریل کا تیل آپ کی جلد کو کئی طریقوں سے فائدہ پہنچا سکتا ہے، اسے ٹیننگ کے لیے استعمال کرنا مناسب نہیں ہے۔. اگرچہ یہ سورج کی نقصان دہ UV شعاعوں سے کچھ تحفظ فراہم کرتا ہے، لیکن یہ آپ کو دھوپ میں جلنے یا دیگر قسم کے دیرپا جلد کو پہنچنے والے نقصان سے بچانے کے لیے کافی حد تک تحفظ فراہم نہیں کرتا ہے۔
کیا آپ کھڑکی سے ٹین کر سکتے ہیں؟
اس کا امکان نہیں ہے۔، لیکن یہ واقعی اس کھڑکی پر منحصر ہے کہ آپ کس کھڑکی کے پاس اور کتنی دیر تک بیٹھے ہیں، نیز سورج کی کرنوں کی طاقت۔ امریکن کینسر سوسائٹی کے مطابق، عام گھر، دفتر، اور کار کی کھڑکیاں زیادہ تر UVB شعاعوں کو روکتی ہیں لیکن UVA شعاعوں کی تھوڑی مقدار۔
کیا آپ وٹ ڈی کو کھڑکی کے ذریعے جذب کر سکتے ہیں؟
آپ کا جسم وٹامن ڈی نہیں بنا سکتا اگر آپ گھر کے اندر دھوپ والی کھڑکی کے پاس بیٹھے ہیں کیونکہ الٹرا وائلٹ B (UVB) شعاعیں (جن کی آپ کے جسم کو وٹامن ڈی بنانے کی ضرورت ہوتی ہے) شیشے سے نہیں گزر سکتیں۔