ایک اچھا شٹل وقت کیا ہے؟
چار سیکنڈ سے کم کا شٹل رن ٹائم عام طور پر بہت اچھا سمجھا جاتا ہے، بہترین کھلاڑی کے قریب ہوتے ہیں۔ 3.8 سیکنڈ رینج.
5 10 5 شٹل کے لیے اچھا وقت کیا ہے؟
اگر آپ 5-10-5 شٹل چلا سکتے ہیں۔ 4.5 سیکنڈ سے کم، آپ بہت اچھا کر رہے ہیں۔ 4 سیکنڈ سے کم کا کوئی بھی وقت بالکل چمکتا ہے اور 2015 NFL کمبائن میں ٹاپ 10 وقت ہوگا۔
300 گز شٹل کا اچھا وقت کیا ہے؟
کھلاڑی بغیر رکے چھ بار (300-گز) آل آؤٹ نیچے اور پیچھے دوڑتا ہے۔ ٹیسٹ کو 3 سے 5 منٹ کے آرام کے بعد دہرایا جاتا ہے اور اسکور دو 300 یارڈ ٹرائلز کا اوسط ہے۔ زیادہ تر کھلاڑیوں کے لیے، گول کا اوسط وقت ہوتا ہے۔ 52 سیکنڈ یا اس سے کم.
20 گز شٹل کیا ہے؟
20 گز کی شٹل، جسے محض مختصر شٹل بھی کہا جاتا ہے۔ NFL کمبائن میں امریکی فٹ بال ایتھلیٹس کے ذریعے کیا جانے والا ایک ٹیسٹ. یہ بنیادی طور پر اسکاؤٹس کے ذریعے کھلاڑیوں کی تیز رفتاری اور سمت کی تبدیلی کی صلاحیت کا جائزہ لینے کے لیے چلایا جاتا ہے، خاص طور پر NFL ڈرافٹ کے لیے بلکہ کالج کی بھرتی کے لیے بھی۔
5-10-5 پرو شٹل میں 4.0 فلیٹ کیسے چلائیں۔ فٹ بال کمبائن ٹریننگ
20 گز کا اچھا ڈیش ٹائم کیا ہے؟
75 رننگ بیکس کا کمبائن میں اوسطاً 10 گز کا سپلٹ 1.57 سیکنڈ اور ان کے پرو دنوں میں 1.57 سیکنڈ تھا۔ اسی طرح اوسطاً 20-گز کی تقسیم تھی۔ 2.61 سیکنڈ پر یکجا کریں اور ان کے پرو دنوں میں 2.62 سیکنڈ۔ ظاہر ہے، ان میں سے کوئی بھی اعداد و شمار کے لحاظ سے اہم فرق نہیں ہے۔
سب سے تیز 3 شنک ڈرل کیا ہے؟
تھری کون ڈرل کو ایک کھلاڑی کی تیز رفتاری سے سمت تبدیل کرنے کی صلاحیت کا اندازہ لگانے کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے۔ ... 2020 NFL اسکاؤٹنگ کمبائن میں، الاباما فٹ بال کی جڑیں رکھنے والے کھلاڑی کی تیز ترین تھری کون پرفارمنس 7.13 سیکنڈ فلوریڈا کی طرف سے La'Mical Perine واپس چل رہا ہے، جس نے تھیوڈور ہائی سکول میں تیاری کی تھی۔
شٹل کتنی دیر تک چلتی ہے؟
دی 30 فٹ (9.15 میٹر) چپلتا شٹل رن چستی کا ایک امتحان ہے، جس میں حصہ لینے والا دو متوازی لائنوں کے درمیان جتنی جلدی ممکن ہو، آگے پیچھے دوڑتا ہے، لکڑی کے بلاکس کو اٹھا کر، کل 120 فٹ تک۔
60 گز شٹل کیا ہے؟
60-یارڈ شٹل ٹیسٹ۔ 60-یارڈ شٹل ٹیسٹ ہے۔ anaerobic رفتار برداشت کا ایک ٹیسٹ، جس میں شرکاء 5 گز، 10 گز، 15 گز، وہاں اور پیچھے، کل 60 گز تک دوڑتے ہیں۔ یہ ٹیسٹ NFL کمبائن کے لیے فٹنس ٹیسٹنگ بیٹری کا حصہ ہے اور امریکی فوج کی فٹنس ٹیسٹنگ کا بھی حصہ رہا ہے۔
آپ شٹل رن کی جانچ کیسے کرتے ہیں؟
شٹل رن ٹیسٹ ایروبک فٹنس کا ٹیسٹ ہے۔ آپ جو شنک دیکھتے ہیں وہ 20 میٹر کے فاصلے پر ہیں۔ آپ سی ڈی پر دی گئی ہدایات کو سنیں گے اور پھر اسے دیا جائے گا۔ پانچ سیکنڈ کی گنتی ٹیسٹ شروع کرنے کے لیے۔ آپ کو سی ڈی پر بیپس کو برقرار رکھتے ہوئے، دونوں کونز کے درمیان آگے پیچھے بھاگنا ہوگا۔
تیز رفتار 300 گز شٹل کیا ہے؟
300 یارڈ شٹل رن ایک کنڈیشنگ ٹیسٹ ہے جسے زیادہ تر کھیلوں میں ذہنی اور جسمانی سختی کی پیمائش کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے۔ عام طور پر، یہ ایک ہے وقت پر 50 گز کی خودکش سپرنٹ نیچے اور پیچھے تین بار پھر 5 منٹ کے وقفے کے بعد. ہر بار نیچے اور پیچھے، یہ ضروری ہے کہ کھلاڑی اپنے ہاتھ سے لائن کو چھوئے۔
آپ 300 گز شٹل کیسے بناتے ہیں؟
ایک لائن پر پاؤں کے ساتھ شروع کریں۔ ٹائمر کی طرف سے ہدایت ملنے پر، کھلاڑی 25 گز کی مخالف لائن کی طرف دوڑتا ہے، اسے اپنے پاؤں سے چھوتا ہے، مڑتا ہے اور شروع کی طرف واپس دوڑتا ہے۔ یہ دہرایا جاتا ہے۔ چھ بار روکے بغیر (کل 300 گز پر محیط)۔ پانچ منٹ کے آرام کے بعد، ٹیسٹ دہرایا جاتا ہے۔
کنڈیشنگ ٹیسٹ کیا ہے؟
کنڈیشنگ ٹیسٹ ہیں۔ ایروبک یا اینیروبک پاور کی لیب اور فیلڈ اسسمنٹ. زیادہ تر کنڈیشنگ ٹیسٹ فیلڈ ٹیسٹ ہوتے ہیں، یعنی انہیں لیب کے آلات کی ضرورت نہیں ہوتی ہے اور آپ انہیں صرف اسٹاپ واچ، ٹیپ پیمائش اور خود ایتھلیٹس کے ذریعے کر سکتے ہیں۔
5 10 5 فٹ بال شٹل کیا ہے؟
یاد رکھیں کہ 5-10-5 شٹل رن کا نام آپ کے دوڑتے فاصلے سے ملتا ہے: آپ کے دائیں طرف پانچ گز، بائیں طرف 10 گز، دائیں طرف پانچ گز. چستی اور سمت کی تبدیلی آپ کو فٹ بال کے میدان میں نمایاں ہونے میں مدد دے سکتی ہے۔
یوسین بولٹ کا 40 وقت کیا ہوگا؟
بولٹ اگلے ہفتے 35 سال کا ہو جائے گا اور اس نے 2016 میں اولمپکس یا ورلڈ چیمپئن شپ میں اپنا آخری 100M گولڈ میڈل جیتا تھا۔ بولٹ، اگرچہ، اب بھی عجیب و غریب ہے: سپر باؤل 53 ویک اینڈ کے دوران، بولٹ نے ایک 4.22 40-گز ڈیش، جو این ایف ایل کمبائن میں ایک ریکارڈ ہوگا۔
میں اپنی شٹل کی رفتار کیسے بڑھا سکتا ہوں؟
ان 3 مشقوں کے ساتھ اپنی 20 گز شٹل رن کو بہتر بنائیں
- سائیڈ اسٹینڈنگ لانگ جمپ: اس مشق میں، آپ کا وزن دونوں پاؤں میں یکساں طور پر تقسیم کرتے ہوئے، نیچے بیٹھ کر شروع کریں۔ ...
- کیریوکا: اپنے پیروں کو آگے کی طرف رکھ کر کھڑا ہونا شروع کریں۔ ...
- ہل رن: اپنی رفتار اور سرعت پر اپنے پروگرام کے کام میں کچھ ہل رن شامل کریں۔