کیا آپ ابتدائی حمل میں ٹرامپولین پر چھلانگ لگا سکتے ہیں؟
آپ کے پہلے سہ ماہی کے دوران، یہ ہے اپنے ذاتی ٹرامپولین سے دور رہنا ضروری ہے۔ یا انڈور ٹرامپولین پارکوں میں جانے سے گریز کریں۔ محفوظ رہنے کے لیے، آپ کو ہمیشہ اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہیے اور اگر آپ حاملہ ہونے کے دوران بھی اچھالنا چاہتے ہیں تو میڈیکل کلیئرنس حاصل کریں۔
کیا حمل کے دوران چھلانگ لگانا ٹھیک ہے؟
حمل کے دوران کودنے کے خطرات:
حاملہ خواتین پر چھلانگ لگانے کے سنگین نتائج کو دیکھتے ہوئے، ماہرین حمل کے دوران چھلانگ لگانے، اچھالنے اور اس طرح کی دوسری سرگرمیوں کی سفارش نہیں کرتے ہیں۔.
کیا آپ کو ٹرامپولین پر چھلانگ لگانے سے اسقاط حمل ہوسکتا ہے؟
اسقاط حمل سرگرمیوں کی وجہ سے نہیں ہوتا ہے۔ ایک صحت مند حاملہ عورت کی، جیسے چھلانگ لگانا، بھرپور ورزش کرنا، اور بار بار اندام نہانی سے جماع کرنا۔
جب آپ ٹرامپولین پر کودتے ہیں تو کیا ہوتا ہے؟
وہ آپ کی مدد کر سکتے ہیں۔ بہتر توازن، کوآرڈینیشن، اور موٹر مہارتیں تیار کریں۔. یہ مشقیں آپ کی کمر، کور اور ٹانگوں کے پٹھوں کو نشانہ بناتی ہیں۔ آپ اپنے بازوؤں، گردن اور گلوٹس پر بھی کام کریں گے۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ ٹرامپولنگ کا ہڈیوں کی صحت پر مثبت اثر پڑتا ہے، اور اس سے ہڈیوں کی کثافت اور مضبوطی کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے۔
کیا آپ حمل کے دوران رسی کود سکتے ہیں؟
وزن کم کرنے کے لیے مجھے کب تک ٹرامپولین پر چھلانگ لگانی چاہیے؟
اگر صرف چھلانگ لگانا دن میں 30 منٹ کے لیے ایک trampoline پر وزن میں کمی کے لئے اچھا ہے. آپ کی دل کی دھڑکن جتنی زیادہ ہوتی ہے – سوچتے ہیں کہ ہفنگ، پفنگ، اور پسینہ آ رہا ہے – وزن میں کمی کے نتائج اتنے ہی بہتر ہوں گے۔ لمبے جاگنگ سیشن کے بارے میں سوچ کر مغلوب ہونے کے بجائے، وزن کم کرنے کے لیے روزانہ 30 منٹ اپنے ٹرامپولین پر چھلانگ لگائیں۔
کیا trampolines دماغ کو نقصان پہنچا سکتا ہے؟
بدقسمتی سے، trampolines بھی تکلیف دہ دماغی چوٹوں کا خطرہ، ریڑھ کی ہڈی کی چوٹیں اور موچ، سندچیوتی اور فریکچر کا امکان۔ یہ عام طور پر ٹرامپولین سے گرنے، ٹرامپولین کے فریم یا اسپرنگس پر غلط طریقے سے اترنے، یا دوسرے ٹرامپولین استعمال کرنے والے سے ٹکرانے سے ہوتے ہیں۔
کیا چیخنے سے اسقاط حمل ہو سکتا ہے؟
کیا یہ سچ ہے کہ تناؤ، خوف اور دیگر جذباتی پریشانی اسقاط حمل کا سبب بن سکتی ہے؟ روزمرہ کا تناؤ اسقاط حمل کا سبب نہیں بنتا. مطالعات نے اسقاط حمل اور جدید زندگی کے عام دباؤ اور مایوسیوں کے درمیان کوئی تعلق نہیں پایا ہے (جیسے کام پر مشکل دن گزارنا یا ٹریفک میں پھنس جانا)۔
کیا بھاری چیزیں اٹھانے سے اسقاط حمل ہو سکتا ہے؟
ہم جانتے ہیں کہ زیادہ دیر کھڑے رہنا یا بھاری اٹھانا اس کا سبب بن سکتا ہے۔ اسقاط حمل کا زیادہ امکان یا قبل از وقت پیدائش (قبل از وقت پیدائش)۔ حاملہ خواتین کو وزن اٹھانے کے دوران چوٹ لگنے کا خطرہ زیادہ ہوتا ہے کیونکہ اس کے بدلتے ہوئے سائز کی وجہ سے کرنسی، توازن میں فرق اور چیزوں کو جسم کے قریب رکھنے میں ناکامی کی وجہ سے۔
کیا پیٹ میں سخت ضرب اسقاط حمل کا سبب بن سکتی ہے؟
آپ کے رحم میں مضبوط، پٹھوں کی دیواریں ہیں اور امونٹک سیال کے ساتھ، آپ کے بچے کو تکیا دینے کا اچھا کام کرتا ہے۔ لیکن، آپ کے پیٹ میں شاید زخم آئے گا، اور آپ کے اندر کچھ خون بہہ سکتا ہے۔ پہلی سہ ماہی میں، یہ خطرہ بھی ہوتا ہے۔ پیٹ پر شدید دھچکا اسقاط حمل کا سبب بن سکتا ہے۔.
حمل کے دوران مجھے کن مشقوں سے پرہیز کرنا چاہیے؟
حاملہ ہونے پر مجھے کن مشقوں سے پرہیز کرنے کی ضرورت ہے؟
- کوئی بھی اعلیٰ اثر والی ورزش۔
- تختیاں یا پش اپس۔
- حرکت یا ورزش جو آپ کے شرونیی فرش پر انتہائی دباؤ ڈالتی ہے۔
- روایتی دھرنا اور کرنچ۔
- مشقیں جہاں آپ اپنی پیٹھ کے بل لیٹتے ہیں (خاص طور پر حمل کے آخر میں)۔
- مشقیں جہاں آپ اپنی سانس روکتے ہیں۔
کودنا برا حاملہ کیوں ہے؟
حمل کے دوران، شرونیی فرش جواب دینے کے قابل نہیں ہے۔ زیادہ مؤثر طریقے سے (جیسا کہ حاملہ نہ ہو) بچے کی وجہ سے زیادہ اثر انداز ہونے والی نقل و حرکت اور اس کے شرونیی فرش پر اضافی دباؤ۔ آپ کے بڑھتے ہوئے بچے (یا بچے اگر ایک سے زیادہ ہوں) آپ کے پیٹ کی گہا میں دباؤ بڑھاتا ہے۔
کیا حمل کے دوران اسکواٹس کرنا محفوظ ہے؟
حمل کے دوران، squats ایک ہیں بہترین مزاحمتی ورزش کولہوں، گلیٹس، کور، اور شرونیی فرش کے پٹھوں میں طاقت اور حرکت کی حد کو برقرار رکھنے کے لیے۔ جب صحیح طریقے سے کارکردگی کا مظاہرہ کیا جائے تو، اسکواٹس کرنسی کو بہتر بنانے میں مدد کرسکتے ہیں، اور ان میں پیدائش کے عمل میں مدد کرنے کی صلاحیت ہوتی ہے۔
حاملہ ہونے پر آپ کو کیا نہیں کرنا چاہئے؟
حمل نہ کرنا
- سگریٹ نوشی نہ کریں۔ ...
- شراب نہ پیو۔ ...
- کچا گوشت نہ کھائیں۔ ...
- ڈیلی گوشت نہ کھائیں۔ ...
- غیر پیسٹورائزڈ دودھ کی مصنوعات نہ کھائیں۔ ...
- گرم ٹب یا سونا میں مت بیٹھیں۔ ...
- بہت زیادہ کیفین نہ پیئے۔ ...
- بلی کے لیٹر باکس کو صاف نہ کریں۔
کیا آپ حاملہ ہونے پر بھی وزن اٹھا سکتے ہیں؟
اپنے جسم کو سنیں۔
جب تک آپ ان رہنما خطوط پر عمل کرتے ہیں – بیٹھے ہوئے یا سیدھے/مائل پوزیشن میں کوئی بھی سینے، کمر، ٹانگ، یا کندھے کی لفٹیں کرنا، اور 5 سے 12 پاؤنڈ سے زیادہ نہیں اٹھانا – آپ کو محفوظ طریقے سے وزن کی تربیت جاری رکھنے کے قابل ہونا چاہیے جب تک کہ آپ دوبارہ حاملہ
حاملہ ہونے پر بھاری لفٹنگ کیا سمجھا جاتا ہے؟
دن میں 1 گھنٹے سے زیادہ بار بار اٹھانا:
حمل کے 20 ہفتوں تک: 18 پونڈ. حمل کے 20 ہفتوں کے بعد: 13 پونڈ.
کیا آپ حمل کے دوران 50 پونڈ اٹھا سکتے ہیں؟
عام طور پر، ایک مکمل "ڈیڈ لفٹ" 25-30 پاؤنڈ سے کم وزن والی چیز صحت مند حاملہ عورت کے لیے نقصان دہ نہیں ہے۔ جیسے جیسے حمل جاری رہتا ہے ایک ہارمون تیار ہوتا ہے جسے Relaxin کہا جاتا ہے جو اتنا زیادہ وزن اٹھانا ایک غیر آرام دہ، لیکن خطرناک نہیں، کام بنا سکتا ہے۔
کیا غصہ حمل کو متاثر کرتا ہے؟
کچھ تحقیق سے پتہ چلا ہے کہ حمل کے دوران غصہ غیر پیدائشی بچے کو متاثر کر سکتا ہے۔. ایک تحقیق سے پتا چلا ہے کہ قبل از پیدائش کا غصہ جنین کی نشوونما میں کمی سے منسلک تھا۔
کیا واقعی پریشان ہونا میرے پیدا ہونے والے بچے کو نقصان پہنچا سکتا ہے؟
بہت سی خواتین کو خدشہ ہے کہ تناؤ اسقاط حمل، حمل کے 20 ہفتوں سے پہلے بچے کی موت کا باعث بن سکتا ہے۔ جب کہ اضافی تناؤ آپ کی مجموعی صحت کے لیے اچھا نہیں ہے، اس بات کا کوئی ثبوت نہیں ہے کہ تناؤ اسقاط حمل کا سبب بنتا ہے۔.
کیا میرا غیر پیدائشی بچہ جانتا ہے کہ میں کب اداس ہوں؟
جیسے جیسے جنین بڑھتا ہے، اسے اپنی ماں کی طرف سے مسلسل پیغامات مل رہے ہیں۔. یہ صرف اس کے دل کی دھڑکن اور جو بھی موسیقی وہ اپنے پیٹ میں بجا سکتی ہے سننا ہی نہیں ہے۔ یہ نال کے ذریعے کیمیائی سگنل بھی حاصل کرتا ہے۔ ایک نئی تحقیق سے پتا چلا ہے کہ اس میں ماں کی ذہنی حالت کے بارے میں اشارے شامل ہیں۔
کس عمر میں ٹرامپولین محفوظ ہیں؟
اونچی سطح سے گرنے سے چوٹ کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ ٹرامپولین درختوں اور دیگر خطرات سے محفوظ فاصلے پر ہے۔ ٹرامپولین کی سرگرمی کو محدود کریں۔ اجازت نہ دیں a 6 سال سے کم عمر کا بچہ trampoline استعمال کرنے کے لئے.
ٹرامپولنگ کیوں خراب ہے؟
ٹرامپولین جمپنگ پوز کرتی ہے۔ دماغ یا سر کی چوٹوں کا خطرہ، جیسے: تکلیف دہ دماغی چوٹ۔ ہلکی بند سر کی چوٹ.
جب میں ٹرامپولین پر چھلانگ لگاتا ہوں تو میرے سر میں درد کیوں ہوتا ہے؟
کبھی کبھار، نئے trampolines کر سکتے ہیں سر درد کا سبب بنتا ہے صارفین سر درد گردن کے تنگ پٹھوں کا نتیجہ ہے جو کہ بدلے میں پورے سر کو متاثر کر سکتا ہے۔ گردن کے پٹھوں کی جکڑن دن بھر میں اتار چڑھاؤ رہتی ہے، دن کے وقت اور اس قسم کی سرگرمی پر منحصر ہے جو انجام دی جا رہی ہے۔
مجھے اپنے ٹرامپولین پر کب تک کودنا چاہئے؟
یہ تمام فٹنس لیولز کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے، اور بہترین نتائج کے لیے، میرا مشورہ ہے کہ آپ اس کے لیے اچھالنے کی کوشش کریں۔ ہفتے میں تین بار 25-30 منٹ. منی ٹرامپولین ورزش سے زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھانے کے لیے میرا نمبر ایک مشورہ یہ ہے کہ ہمیشہ اپنی ایڑیوں کو دبائیں۔
کیا ٹرامپولین پر چھلانگ لگانا گھٹنوں کے لیے برا ہے؟
حقیقت میں، گھٹنوں اور جوڑوں کی بیماریوں میں مبتلا لوگوں کے لیے ٹرامپولین پر ورزش کرنا بہت اچھا ہے۔. یہ جسم پر زیادہ اثر کرنے والی ورزشوں جیسا کہ دوڑنا بہت آسان ہے۔ درحقیقت، ناسا نے ریباؤنڈنگ پر ایک مطالعہ کیا اور اسے انسان کی وضع کردہ ورزش کی سب سے موثر اور موثر شکل قرار دیا۔