کیا وزن پر نظر رکھنے والوں کے لیے کوئی کیلکولیٹر ہے؟
کمپیکٹ، پورٹیبل WW SmartPoints کیلکولیٹر کا استعمال کرتے ہوئے آسانی کے ساتھ اپنے SmartPoints® کو شامل کریں۔
میں ویٹ واچرز پوائنٹس 2020 کا حساب کیسے لگا سکتا ہوں؟
مفت ڈبلیو ڈبلیو کیلکولیٹر: یہ فارمولے ہیں۔
- WW اسمارٹ پوائنٹس فارمولہ: ((کیلوریز) + (4 x چینی) + (9 x سیر شدہ چربی) - (3.2 x پروٹین)) ÷ 33 = اسمارٹ پوائنٹس کی قدر۔
- WW پوائنٹس پلس فارمولا: ((3.2 x پروٹین) + (3.8 x (کاربس – فائبر)) + (9.0 x چربی) + (1.0 x فائبر)) ÷ 35 = پوائنٹس پلس قدر۔
ایک کیلا کتنے WW پوائنٹس ہے؟
کیلے سمیت تمام تازہ پھل ہیں۔ 0 پوائنٹس ویٹ واچرز پروگرام پر۔ کیلے کے علاوہ، 0 پوائنٹس والے پھلوں کی فہرست میں سیب، خوبانی، بلیو بیری، انگور، اورنج، انناس، بیر، رسبری، اسٹرابیری اور تربوز شامل ہیں۔
کیا کوئی مفت ویٹ واچرز ایپ ہے؟
آپ کے مفت ٹرائل کے ساتھ، آپ کے پاس ہوگا۔ لامحدود ڈبلیو ڈبلیو کی ایوارڈ یافتہ ایپ تک رسائی، جس میں خوراک، سرگرمی، پانی اور وزن سے باخبر رہنے کی خصوصیات ہیں۔ 8,000+ ترکیبیں؛ سامان سے پاک ورزش؛ اور ہدایت یافتہ مراقبہ۔
ویٹ واچرز پوائنٹس پلس کیلکولیٹر کوئیک ٹِپ
میں شامل کیے بغیر اپنے ویٹ واچرز پوائنٹس کا حساب کیسے لگا سکتا ہوں؟
ایک نوٹ بک کا استعمال کرتے ہوئے آپ جو بھی کھانا کھاتے ہیں اسے لاگ ان کریں اور اپنے روزانہ الاؤنس پوائنٹس سے کٹوتی کریں۔. اگر آپ دن میں کوئی ورزش کرتے ہیں تو یقینی بنائیں کہ آپ ان پوائنٹس کو گھٹانے کے بجائے اپنے کل میں شامل کریں۔ فوڈ پوائنٹس کا حساب لگائیں۔ کھانے کے مختلف نکات ہوں گے۔
ویٹ واچرز کے لیے پوائنٹ سسٹم کیا ہے؟
ویٹ واچرز کا پوائنٹ سسٹم کھانے کو ایک عددی قدر دیتا ہے۔
کھانے کی سرونگز کو چار معیارات کی بنیاد پر پوائنٹس تفویض کیے گئے ہیں: کیلوری، سنترپت چربی، چینی، اور پروٹین. ویٹ واچرز کے ہر رکن کو ان کے قد، وزن، عمر اور جنس کی بنیاد پر روزانہ اور ہفتہ وار پوائنٹ گول تفویض کیا جاتا ہے۔
آپ کو ایک دن میں کتنے ویٹ واچرز پوائنٹس کی اجازت ہے؟
فی دن پوائنٹس کی کم از کم تعداد 26 ہے اور زیادہ سے زیادہ 71 ہے۔. پوائنٹس آپ کے وزن، قد اور طرز زندگی (فعال، بیٹھنے، وغیرہ) کے مطابق لگائے جاتے ہیں۔
کیا آپ ویٹ واچرز پر زیرو پوائنٹ فوڈز زیادہ کھا سکتے ہیں؟
زیروپوائنٹ فوڈز کا انتخاب خاص طور پر اس لیے کیا گیا تھا کیونکہ عالمی ادارہ صحت کے رہنما خطوط انہیں کھانے کے صحت مند طرز کے حصے کے طور پر دیگر کھانوں کے مقابلے زیادہ کثرت سے کھانے کی تجویز کرتے ہیں۔ زیروپوائنٹ فوڈز زیادہ کھانے کے لیے سخت ہیں۔. ضرور، آپ 13 کیلے کھا سکتے ہیں، لیکن کیا آپ چاہیں گے؟ شاید نہیں۔
میں اپنے وزن میں کمی کا فیصد کیسے جان سکتا ہوں؟
وزن میں کمی کے فیصد کا حساب لگانے کے لیے، کھوئے ہوئے وزن کی مقدار کو اپنے ابتدائی وزن سے تقسیم کریں، پھر اسے 100 سے ضرب دیں: (پاؤنڈز کھوئے ہوئے/ابتدائی وزن) x 100. وہ کہتی ہیں کہ ہر ایک کو 0.5 اور 2 پاؤنڈ فی ہفتہ کے درمیان کھونے کا ہدف مقرر کرکے شروع کرنا چاہیے۔
کیا میں اپنا ویٹ واچرز ٹریکر پرنٹ کر سکتا ہوں؟
اس کے علاوہ، آپ ان کو ٹریک کرنے اور استعمال کرنے کے لیے اپنے ایکٹیویٹی پوائنٹس (نئے پلان پر فٹ پوائنٹس) لگا سکتے ہیں۔ اگر آپ صرف ایک فائل کی تلاش کر رہے ہیں جسے آپ پرنٹ کر سکتے ہیں، تو روزانہ ٹریکر پی ڈی ایف فائل آپ کی ضرورت ہو سکتی ہے۔ نیچے دیے گئے لنکس پر صرف دائیں کلک کریں اور اپنے کمپیوٹر پر محفوظ کرنے کے لیے "محفوظ کریں" کو منتخب کریں۔
میں ویٹ واچرز 2021 میں دستی طور پر کھانا کیسے شامل کروں؟
اپنی WW ایپ پر: ٹیپ کریں۔ سرچ بار > کوئیک ایڈ/کیلکولیٹر منتخب کریں > اوپر دائیں طرف کیلکولیٹر ٹیب کو منتخب کریں > مطلوبہ فیلڈز بھریں > کھانے کا نام دیں > کھانا بنائیں کو منتخب کریں۔. آپ ہم سے 24/7 لائیو کوچنگ پر بھی پوچھ سکتے ہیں، یا صرف اندازہ لگا سکتے ہیں۔ (ٹریکنگ کامل ہونے کے بارے میں نہیں ہے؛ یہ آپ کی بہترین کارکردگی کے بارے میں ہے۔)
کون سا بہتر وزن دیکھنے والا ہے یا نوم؟
سفارش۔ نوم اور ڈبلیو ڈبلیو وزن میں کمی کے لئے دونوں مؤثر ہیں. ... اگر آپ جانتے ہیں کہ آپ کو جاری، طویل مدتی مدد اور آلات کی ضرورت ہوگی، تو WW ایک بہتر آپشن ہوسکتا ہے۔ اگرچہ WW زیادہ مہنگا ہے، یہ ورکشاپس اور ذاتی کوچ تک لامحدود رسائی جیسے اختیارات بھی پیش کرتا ہے جن کو زیادہ مدد اور جوابدہی کی ضرورت ہے۔
کیا میں ویٹ واچرز پر ہفتے میں 3 پاؤنڈ کم کر سکتا ہوں؟
لہٰذا، آپ ویٹ واچرز پر اپنے پہلے یا دو ہفتے میں 5 پاؤنڈ کم کرنے کے قابل ہو سکتے ہیں، لیکن جیسا کہ آپ اس منصوبے کے عادی ہو جائیں گے، آپ سطح مرتفع ہو سکتے ہیں اور شاید فی ہفتہ صرف چند پاؤنڈ تک سست ہو جائیں گے۔ ... رچرڈز کا کہنا ہے کہ ہفتے میں 1 اور 3 پاؤنڈ کے درمیان وزن کم کرنا زیادہ عام ہے۔ - اور زیادہ پائیدار۔
کیا وزن پر نظر رکھنے والے اب بھی پوائنٹ سسٹم استعمال کرتے ہیں؟
تو، PointsPlus اور SmartPoints میں کیا فرق ہے؟ PointsPlus پوائنٹ سسٹم 2011-2017 تک چلا، لیکن 2018 تک، معیاری WW پروگرام ہے فری اسٹائل، جو SmartPoints پوائنٹ سسٹم استعمال کرتا ہے۔ اس نئے پوائنٹ سسٹم نے پرانے سسٹم کی جگہ لے لی، جسے PointsPlus کہا جاتا تھا۔
کیا آپ مفت میں ویٹ واچرز میں شامل ہو سکتے ہیں؟
اپنے ساتھ مفت جانچ، آپ کو WW کی ایوارڈ یافتہ ایپ تک لامحدود رسائی حاصل ہوگی، جس میں خوراک، سرگرمی، پانی اور وزن سے باخبر رہنے کی خصوصیات ہیں۔ 8,000+ ترکیبیں؛ سامان سے پاک ورزش؛ صرف اراکین کے لیے سوشل نیٹ ورک؛ اور ہدایت یافتہ مراقبہ۔
کیا میں بغیر ادائیگی کے ویٹ واچرز کر سکتا ہوں؟
کیا میں ویٹ واچرز مفت میں کر سکتا ہوں؟ ہاں تم کر سکتے ہو! ویٹ واچرز ایک بہترین پروگرام ہے کیونکہ یہ واقعی کوئی غذا نہیں ہے – آپ کھانے کی کسی خاص مقدار کو محدود نہیں کرتے ہیں، آپ صرف اپنے حصے دیکھتے ہیں اور پوائنٹس گنتے ہیں۔ ویٹ واچرز مفت میں کرنا اور بھی بہتر ہے۔
WW کی ماہانہ قیمت کتنی ہے؟
WW کی قیمت کتنی ہے؟ WW چار منصوبے پیش کرتا ہے۔ ڈیجیٹل (کے بارے میں $20 فی مہینہ)، ڈیجیٹل 360 ($29.95 فی مہینہ)، لا محدود ورکشاپ + ڈیجیٹل (تقریباً $45 فی مہینہ؛ قیمتیں خطے کے لحاظ سے مختلف ہو سکتی ہیں)، اور 1-on-1 کوچنگ + ڈیجیٹل ($59.95 فی مہینہ)۔
کیا ویٹ واچرز آپ کو بتاتے ہیں کہ کیا کھانا ہے؟
WW تازہ ترین غذائیت اور طرز عمل میں تبدیلی کی تحقیق پر بنایا گیا ہے تاکہ آپ کو صحت مند عادات بناتے ہوئے اپنی پسند کی چیزیں کھانے میں مدد ملے۔ ہمارا سائنس سے تعاون یافتہ SmartPoints® سسٹم اس بات کا اندازہ لگاتا ہے کہ کیا کھانا، پکانا یا آرڈر کرنا ہے۔ کوئی کھانے کی حد نہیں ہے۔.
کون سا WW منصوبہ بہترین ہے؟
دی پرپل ویٹ واچرز® پلان بہت ساری آزادی کے خواہاں ہر شخص کے لیے بہترین ہے، جو ہر وقت پوائنٹس نہیں گننا چاہتا۔ تاہم، یہ بہت اہم ہے کہ جامنی رنگ کا منصوبہ استعمال کرنے والے لوگ ضرورت سے زیادہ نہ کھائیں اور صحیح معنوں میں اپنے جسم کو سنیں۔ اس اختیار کے تحت مفت سامان کو زیادہ کھانا آسان ہے۔
ویٹ واچرز ایپ کو استعمال کرنے میں کتنا خرچ آتا ہے؟
کے لیے معیاری ماہانہ فیس ڈیجیٹل $19.95 ہے۔، اور سٹارٹر فیس ایک اضافی $20 ہے۔