کیا پریمیئر پروٹین شیک آپ کو وزن بڑھانے میں مدد دیتے ہیں؟
پروٹین شیک ہیں a وزن بڑھانے کے لیے مفید آپشن. ان میں کیلوریز اور پروٹین ہوتے ہیں، دو غذائی اجزا جو وزن میں اضافے اور پٹھوں کے نقصان کو روکنے میں مدد کر سکتے ہیں (جب ورزش کے ساتھ مل کر، یقیناً!)
کیا میں روزانہ پریمیئر پروٹین شیک پی سکتا ہوں؟
لوگوں کو صرف کرنا چاہئے۔ روزانہ ایک یا دو پروٹین شیک استعمال کریں۔ اور صرف مختصر وقت کے لیے۔ پروٹین شیک کا انتخاب کرنا بھی بہتر ہے جو صحت مند غذا کا حصہ پورا کرے۔
کیا پریمیئر پروٹین کے ضمنی اثرات ہیں؟
زیادہ خوراک کچھ ضمنی اثرات کا سبب بن سکتی ہے جیسے آنتوں کی نقل و حرکت میں اضافہمتلی، پیاس، اپھارہ، درد، بھوک میں کمی، تھکاوٹ (تھکاوٹ)، اور سر درد۔
کیا پروٹین میرا وزن بڑھائے گا؟
جب کہ تجویز کردہ سے زیادہ پروٹین کھانا ضروری نہیں کہ آپ کے لیے برا ہو، اگر پروٹین میں اضافی پروٹین غذا اضافی کیلوری میں حصہ لے رہی ہے، یہ وزن میں اضافہ کر سکتا ہے.
کیا بہت زیادہ پروٹین آپ کو موٹا بنا سکتا ہے؟
پروٹین شیک پی کر میرا وزن کیوں بڑھ رہا ہے؟
اگر آپ کے پاس روزانہ پروٹین پاؤڈر کی بہت زیادہ سرونگ ہوتی ہے – یا کسی دوسری قسم کی خوراک یا وہی پروٹین سپلیمنٹس – آپ کی مجموعی کیلوری کی مقدار بڑھ سکتی ہے۔جس کے نتیجے میں آپ کا وزن بڑھ سکتا ہے۔ اگر آپ اپنا وزن برقرار رکھنے یا کم کرنا چاہتے ہیں تو اپنے مرکب کے لیے تجویز کردہ روزانہ سرونگ پر قائم رہیں۔
کیا رات کو پروٹین شیک آپ کو موٹا بناتا ہے؟
جرنل فرنٹیئرز ان نیوٹریشن میں ایک نئے جائزے کے مطابق، سونے سے پہلے پروٹین شیک پینا مزاحمتی تربیت کے ساتھ مل کر پٹھوں کے بڑے پیمانے اور طاقت کو بڑھا سکتا ہے۔ مزید یہ کہ، رات کو سونے سے پہلے پروٹین شیک ہے't آپ کی نیند کو برباد کرنے یا وزن میں اضافے کا باعث بنتے ہوئے دکھایا گیا ہے۔
پروٹین شیک کے برے ضمنی اثرات کیا ہیں؟
جب منہ سے لیا جائے: جب مناسب طریقے سے لیا جائے تو وہے پروٹین زیادہ تر بالغوں کے لیے محفوظ ہے۔ زیادہ خوراک کچھ ضمنی اثرات کا سبب بن سکتی ہے جیسے آنتوں کی حرکت میں اضافہ، مہاسے، متلی، پیاس، اپھارہ، بھوک میں کمی، تھکاوٹ، اور سر درد.
کیا پریمیئر پروٹین شیک وزن میں کمی کے لیے اچھا ہے؟
پروٹین شیک بنانے والے یہ دعویٰ کر سکتے ہیں کہ ان کی مصنوعات جسم کی چربی کو کم کرنے یا وزن میں کمی کو فروغ دینے میں مدد کرتی ہیں، لیکن پروٹین شیک وزن میں کمی کے لیے جادوئی گولی نہیں ہیں۔ پروٹین شیک کے ساتھ کھانے کو تبدیل کرنے سے آپ کی روزانہ کیلوریز کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے، جس سے آپ کو وزن کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
کیا پریمیئر پروٹین کولیسٹرول کے لیے برا ہے؟
کچھ پروٹین آپ کے دل کے لیے بھی اچھا ہو سکتا ہے۔ محققین نے پایا ہے کہ سویا پروٹین (جو ہمارے پریمیئر پروٹین® بارز میں پایا جاتا ہے) روزانہ کھانے کے حصے کے طور پر چربی اور کولیسٹرول میں کم، ایک صحت مند دل کو برقرار رکھنے میں مدد کر سکتے ہیں.
جب آپ روزانہ پروٹین شیک پیتے ہیں تو آپ کے جسم کو کیا ہوتا ہے؟
پروٹین ہلاتا ہے۔ پٹھوں کے حصول کو فروغ دینا اور کارکردگی اور بحالی کو بہتر بنانا. وہ پٹھوں کے نقصان کو بھی روکتے ہیں اور وزن میں کمی کے دوران پٹھوں کو بڑھانے میں بھی مدد کرسکتے ہیں۔
کیا آپ ایک دن میں 2 پروٹین شیک پی سکتے ہیں؟
مختصر جواب ہاں میں ہے، آپ فی دن ایک سے زیادہ پروٹین شیک لے سکتے ہیں۔.
وزن کم کرنے کے لیے مجھے پروٹین شیک کب پینا چاہیے؟
اگر آپ چربی کم کرنا چاہتے ہیں، تو آپ کا پروٹین شیک پینے کا بہترین وقت ہوگا۔ کام کرنے سے پہلے گھنٹے، غالباً آدھی صبح یا دوپہر۔ یہ بنیادی طور پر آپ کی بھوک کو دباتا ہے اور جسم کو کافی غذائیت فراہم کرتا ہے تاکہ آپ کے وزن میں کمی کے مشن کی خدمت کرتے ہوئے چربی کو زیادہ دیر تک جلتی رہے۔
کیا پریمیئر پروٹین آپ کے لیے اچھا ہے؟
ورزش کے بعد پروٹین کی مقدار کے بارے میں متعدد مطالعات ہوئے ہیں، اور اتفاق رائے یہ ہے کہ ورزش کے بعد 20 گرام یا اس سے زیادہ پروٹین پٹھوں کی بحالی اور دوبارہ ترقی کے لئے بہترین. پریمیئر پروٹین شیک میں 30 گرام پروٹین ہوتا ہے جو کہ ورزش کے بعد کے مشروبات کے لیے ایک محفوظ اور موثر خوراک ہے۔
کیا پریمیئر پروٹین ڈرنک کھانے کا متبادل ہے؟
پروٹین شیک کھانے کو تبدیل کرنے کے لیے نہیں ہیں۔. ان کا کردار آپ کی خوراک کو پورا کرنا اور آپ کے فعال ہونے پر آپ کی روزانہ پروٹین کی ضروریات کو پورا کرنا آسان بنانا ہے۔ مثالی طور پر، ان مشروبات کو ورزش سے پہلے اور/یا بعد میں پینا چاہیے۔
کس پروٹین شیک میں سب سے زیادہ کیلوریز ہوتی ہیں؟
اور اگر آپ ایک صحت مند مشروب چاہتے ہیں جو واقعی کیلوری والا ہو تو آزمائیں۔ ننگا ماس وزن بڑھانے والا. کھانے کی تبدیلی کے اس مکس میں ہر 321 گرام سرونگ میں حیران کن 1,250 کیلوریز اور 50 گرام پروٹین ہوتا ہے۔
وزن کم کرنے کے لیے بہترین پروٹین شیک کون سا ہے؟
وزن کم کرنے کے لیے بہترین پروٹین پاؤڈر آپ ابھی خرید سکتے ہیں۔
- بہترین غذائیت گولڈ سٹینڈرڈ وہی پٹھوں کی تعمیر اور بحالی پروٹین پاؤڈر. ...
- سپریم نیوٹریشن ڈائیٹ وہی۔ ...
- پی ایچ ڈی نیوٹریشن ڈائیٹ وہی پروٹین پاؤڈر۔ ...
- آر ایس پی نیوٹریشن ایو کولیجن پروٹین پاؤڈر۔ ...
- سلم فاسٹ ہائی پروٹین شیک پاؤڈر۔
وزن کم کرنے کے لیے کون سا شیک بہترین ہے؟
7 کھانے کے متبادل شیک جو آپ گھر پر وزن کم کرنے کے لیے بنا سکتے ہیں۔
- 01/8آسان میل کی تبدیلی ہلاتی ہے۔ ...
- 02/8 بادام بٹر شیک۔ ...
- 03/8ایپل اسموتھی۔ ...
- 04/8جئی کا شیک۔ ...
- 05/8چاول اور کیلے کا ملک شیک۔ ...
- 06/8 کافی دار چینی شیک۔ ...
- 07/8 پالک اور کاٹیج چیز شیک۔ ...
- 08/8 چاکلیٹ بادام شیک۔
میں رات بھر وزن کم کرنے کے لیے کیا پی سکتا ہوں؟
سونے کے وقت 6 مشروبات جو رات بھر وزن میں کمی کو بڑھا سکتے ہیں۔
- یونانی دہی پروٹین شیک۔ جیسا کہ اوپر بتایا گیا ہے، سونے سے پہلے پروٹین کا ہونا—خاص طور پر اگر آپ پہلے سے کام کر چکے ہیں — آپ کے سوتے وقت پٹھوں کی مرمت اور تعمیر نو میں مدد کرتا ہے۔ ...
- کیمومائل چائے. ...
- سرخ شراب. ...
- کیفیر۔ ...
- سویا پر مبنی پروٹین شیک۔ ...
- پانی.
کیا پروٹین شیز آپ کے دل کو متاثر کر سکتے ہیں؟
Pinterest پر شیئر کریں جانوروں کے ماڈلز میں نئی تحقیق یہ بتاتی ہے۔ زیادہ پروٹین والی غذائیں براہ راست قلبی صحت کو متاثر کر سکتی ہیں۔، ممکنہ طور پر دل کے دورے کا خطرہ بڑھتا ہے۔ "زیادہ پروٹین والی غذاؤں کے وزن میں کمی کے واضح فوائد ہیں، جس نے حالیہ برسوں میں ان کی مقبولیت میں اضافہ کیا ہے،" ڈاکٹر کا کہنا ہے۔
یقینی پینے کے کیا خطرات ہیں؟
حفاظت اور احتیاطی تدابیر۔ یقینی اور بوسٹ شیک دونوں ضمنی اثرات کا سبب بن سکتے ہیں، جیسے قبض، متلی، اور پیٹ پھولنا. تاہم، صارف کی رپورٹوں سے پتہ چلتا ہے کہ ان میں سے اکثر مستقل طور پر استعمال ہونے پر غائب ہو جاتے ہیں. دیگر رپورٹ کردہ ضمنی اثرات میں پٹھوں میں درد، دل کی بے قاعدگی، اور سانس کی قلت شامل ہیں۔
کیا پروٹین شیک آپ کے گردوں کے لیے خراب ہیں؟
خلاصہ: اس بات کا کوئی ثبوت نہیں ہے کہ بہت زیادہ پروٹین صحت مند لوگوں کے گردوں کو نقصان پہنچا سکتی ہے۔. تاہم، گردے کی موجودہ حالت میں مبتلا افراد کو اپنے ڈاکٹر سے یہ معلوم کرنا چاہیے کہ آیا چھینے والی پروٹین ان کے لیے صحیح ہے۔
عورت کے لیے پروٹین شیک پینے کا بہترین وقت کب ہے؟
وہ کہتی ہیں کہ پروٹین شیک پینے کا بہترین وقت ہے۔ ایک ورزش کے بعد. "یہ وہ وقت ہوتا ہے جب آپ کے پٹھوں کو دوبارہ بھرنے کی ضرورت ہوتی ہے،" اس نے کہا۔ "ورزش سے پہلے پروٹین شیک لینے کی زحمت نہ کریں۔
پروٹین شیک پینے میں دیر کب ہوتی ہے؟
انٹرنیشنل سوسائٹی آف سپورٹس نیوٹریشن کے مطابق کسی بھی وقت پروٹین کا استعمال آپ کی ورزش کے بعد دو گھنٹے تک پٹھوں کے بڑے پیمانے پر تعمیر کرنے کے لئے مثالی ہے (17).
وزن بڑھانے کے لیے سونے سے پہلے کیا کھانا چاہیے؟
کچھ مناسب ہائی پروٹین اسنیکس میں شامل ہیں: 1 کپ 1 فیصد دودھ کی چربی والا کاٹیج پنیر. مونگ پھلی کے مکھن کے ساتھ روٹی کا ایک ٹکڑا اور 1 فیصد دودھ کا ایک گلاس۔
...
پروٹین کے اچھے ذرائع میں شامل ہیں:
- پولٹری
- مچھلی اور سمندری غذا.
- ٹوفو
- پھلیاں، دال، اور مٹر۔
- یونانی دہی، کاٹیج پنیر، اور ریکوٹا پنیر۔
- انڈے
- گری دار میوے