کیا روزانہ ایک وٹامن قبض کا سبب بن سکتا ہے؟
قبض، اسہال، یا پیٹ کی خرابی ہو سکتی ہے۔ یہ اثرات عام طور پر عارضی ہوتے ہیں اور جب آپ کا جسم اس دوا کے مطابق ہوتا ہے تو غائب ہو جاتا ہے۔ اگر ان میں سے کوئی بھی اثر برقرار رہتا ہے یا خراب ہوتا ہے، تو فوری طور پر اپنے ڈاکٹر یا فارماسسٹ سے رابطہ کریں۔
کیا وٹامنز آنتوں کی حرکت کو متاثر کر سکتے ہیں؟
کچھ وٹامنز اور معدنیات ڈھیلے پاخانہ یا اسہال کا سبب بن سکتے ہیں، بشمول میگنیشیم اور وٹامن سی. دیگر سپلیمنٹس، جیسے کیلشیم اور آئرن، قبض کا سبب بن سکتے ہیں۔ لوگوں کو وٹامن یا منرل سپلیمنٹ شروع کرنے یا بند کرنے سے پہلے ڈاکٹر سے بات کرنی چاہیے۔
ملٹی وٹامنز کے مضر اثرات کیا ہیں؟
ملٹی وٹامن کی بہت سی مصنوعات میں معدنیات جیسے کیلشیم، آئرن، میگنیشیم، پوٹاشیم اور زنک بھی ہوتے ہیں۔ معدنیات (خاص طور پر بڑی مقدار میں لی گئی) ضمنی اثرات کا سبب بن سکتی ہیں جیسے دانتوں پر داغ پڑنا، پیشاب میں اضافہ، پیٹ میں خون بہنا، دل کی دھڑکن کی ناہمواری، الجھن، اور پٹھوں کی کمزوری یا لنگڑا محسوس ہونا.
کون سے وٹامنز کا جلاب اثر ہوتا ہے؟
1. میگنیشیم. میگنیشیم جسم میں بہت سے ضروری کردار ادا کرتا ہے، اور اس معدنیات کی کچھ شکلوں کا استعمال قبض کے شکار افراد کی مدد کر سکتا ہے۔ مثال کے طور پر، تحقیق سے ثابت ہوا ہے کہ میگنیشیم آکسائیڈ، میگنیشیم سائٹریٹ، اور میگنیشیم سلفیٹ سبھی قبض کی علامات کو بہتر بناتے ہیں۔
کیا ملٹی وٹامن آپ کو قبض کر سکتا ہے؟
آپ دائمی قبض کا مستقل علاج کیسے کرتے ہیں؟
وہ آپ کو مشورہ دے سکتے ہیں:
- زیادہ فائبر کھائیں۔ اپنی پلیٹ کو بہت ساری سبزیوں، پھلوں اور سارا اناج کے ساتھ پیک کریں اور بہت زیادہ کم فائبر والی غذائیں جیسے ڈیری اور گوشت نہ کھائیں۔
- پانی زیادہ پیا کرو. آپ کے نظام انہضام کو چیزوں کو باہر نکالنے میں مدد کے لیے پانی کی ضرورت ہوتی ہے۔
- ورزش۔ ...
- جانے کے لیے وقت نکالیں۔
کیا وٹامنز آپ کے معدے کو خراب کر سکتے ہیں؟
“خالی پیٹ وٹامنز لینے سے اکثر جی آئی کی نالی خراب ہو سکتی ہے۔معدے کی ماہر کرسٹین لی، ایم ڈی کہتی ہیں۔ "بہت سے لوگ پیٹ میں درد، متلی اور یہاں تک کہ اسہال کا تجربہ کرتے ہیں۔"
کیا ہر روز ملٹی وٹامن لینا برا ہے؟
اینالز آف انٹرنل میڈیسن میں 2013 کے ایک اداریے میں یہ پایا گیا۔ روزانہ ملٹی وٹامنز دائمی بیماری یا موت کو نہیں روکتے ہیں۔، اور ان کے استعمال کو جائز قرار نہیں دیا جا سکتا - جب تک کہ کوئی شخص سائنس پر مبنی ضروریات کی سطح سے نیچے نہ ہو۔
کیا ڈاکٹر ملٹی وٹامنز لینے کا مشورہ دیتے ہیں؟
ملٹی وٹامن اور ملٹی منرل سپلیمنٹس عام طور پر صحت مند بالغوں کے لئے سفارش نہیں کی جاتی ہے، رپورٹ میں نوٹ کیا گیا۔
کیا ملٹی وٹامن جسم کا وزن بڑھاتا ہے؟
ملٹی وٹامنز زیادہ تر لوگوں کا وزن بڑھانے میں مدد نہیں کریں گے۔لیکن بعض وٹامنز کی کمی آپ کی بھوک کو متاثر کر سکتی ہے۔ کچھ ثبوت موجود ہیں کہ بہت کم وٹامن ڈی حاصل کرنا، مثال کے طور پر، آپ کے جسم کی بھوک پر قابو پانے میں مداخلت کر سکتا ہے۔
کیا B12 آپ کے آنتوں کو متاثر کر سکتا ہے؟
B12 کو خاص پروٹین اور پیٹ کے تیزاب کی ضرورت ہوتی ہے تاکہ اس میں مناسب طریقے سے جذب کیا جائے۔ چھوٹی آنت یا ٹرمینل ileum، جو بڑی آنت سے جڑنے سے پہلے چھوٹی آنت کا آخری حصہ ہے۔ کمی اس وقت پیدا ہوتی ہے جب B12 جذب کرنے کے کسی بھی اہم مرحلے میں خلل پڑتا ہے۔
کیا وٹامن ڈی آپ کی آنتوں کی حرکت کو متاثر کر سکتا ہے؟
4. پیٹ میں درد، قبض، یا اسہال۔ پیٹ میں درد، قبض اور اسہال ہاضمے کی عام شکایات ہیں جن کا تعلق اکثر کھانے کی عدم برداشت یا چڑچڑاپن آنتوں کے سنڈروم سے ہوتا ہے۔ تاہم، یہ وٹامن ڈی کے نشے کی وجہ سے کیلشیم کی بلند سطح کی علامت بھی ہو سکتے ہیں (15)۔
کون سے وٹامنز سیاہ پاخانہ کا سبب بنتے ہیں؟
آئرن سپلیمنٹسجو کہ بہت سی خواتین کی طرف سے آئرن کی کمی کے باعث خون کی کمی سے نمٹنے کے لیے لی جاتی ہے، اس سے پاخانہ سیاہ یا سبز رنگ کا ہو سکتا ہے۔ ملٹی وٹامنز جن میں آئرن ہوتا ہے اس کا اثر بھی ہو سکتا ہے۔
میں اپنے پاخانے کو جلدی سے کیسے نرم کر سکتا ہوں؟
گھریلو علاج
- پیٹ کا مساج۔ بعض اوقات پیٹ کی مالش آنتوں کو متحرک کرنے میں مدد کر سکتی ہے اگر وہ اتنی حرکت نہیں کر رہے ہیں کہ پاخانہ زیادہ تیزی سے ہضم ہو سکے۔ ...
- پانی زیادہ پیا کرو. ہاضمہ میں پانی کی مقدار بڑھنے سے پاخانہ نرم اور آسانی سے گزر سکتا ہے۔ ...
- زیادہ فائبر کھائیں۔ ...
- خالی کیلوری والے، کم فائبر والی غذاؤں سے پرہیز کریں۔ ...
- ورزش۔
قبض کی بنیادی وجوہات کیا ہیں؟
قبض کی کچھ عام وجوہات میں درج ذیل شامل ہیں:
- ادویات۔
- ورزش کی کمی.
- کافی مائعات نہیں ہیں۔
- خوراک میں کافی فائبر نہیں ہے۔
- چڑچڑاپن آنتوں سنڈروم.
- آنتوں کی حرکت کرنے کی خواہش کو نظر انداز کرنا۔
- عادات یا طرز زندگی میں تبدیلیاں، جیسے سفر، حمل، اور بڑھاپا۔
- آنتوں کے کام کے ساتھ مسائل۔
جب آپ وٹامن لینا چھوڑ دیتے ہیں تو کیا ہوتا ہے؟
ضمیمہ واپسی
سمجھوتہ شدہ مدافعتی نظام جو بیماری کا خطرہ ہے۔ تھکاوٹ یا تھکاوٹ۔ ذہنی دباؤ. جسمانی کمزوری۔
سب سے اوپر 3 وٹامن کیا ہیں؟
سرفہرست 10 ضروری وٹامنز اور معدنیات جو آپ کے جسم کو درکار ہیں۔
- وٹامن اے۔ وٹامن اے آپ کے دل، پھیپھڑوں، جگر اور دیگر اعضاء کو صحیح طریقے سے کام کرتا رہتا ہے۔ ...
- وٹامن ڈی۔ وٹامن ڈی ہمارے جسم کو کھانے اور سپلیمنٹس سے کیلشیم جذب کرنے میں مدد دے کر مضبوط ہڈیاں بناتا ہے۔ ...
- وٹامن ای...
- وٹامن کے...
- لوہا ...
- میگنیشیم ...
- زنک
مجھے ملٹی وٹامنز کیوں نہیں لینا چاہئے؟
ملٹی وٹامنز جو چربی میں گھلنشیل وٹامنز کی بڑی مقدار پیش کرتے ہیں۔ نقصان دہ ہو، کیونکہ ان وٹامنز کی اضافی سطح جسم میں بن سکتی ہے۔ مثال کے طور پر، وٹامن اے کا زیادہ استعمال سر درد، جگر کے نقصان، کمزور ہڈیوں اور پیدائشی نقائص کا سبب بن سکتا ہے (11)۔
کیا وٹامن لینا واقعی کام کرتا ہے؟
محققین نے یہ نتیجہ اخذ کیا کہ ملٹی وٹامنز دل کی بیماری کے خطرے کو کم نہ کریں۔، کینسر، علمی زوال (جیسے یادداشت کی کمی اور سوچ کی رفتار میں کمی) یا جلد موت۔ انہوں نے یہ بھی نوٹ کیا کہ سابقہ مطالعات میں، وٹامن ای اور بیٹا کیروٹین کے سپلیمنٹس خاص طور پر زیادہ مقدار میں نقصان دہ معلوم ہوتے ہیں۔
کیا ہمیں روزانہ وٹامن لینے کی ضرورت ہے؟
زیادہ تر لوگوں کو وٹامن سپلیمنٹس لینے کی ضرورت نہیں ہوتی اور صحت مند، متوازن غذا کھا کر تمام وٹامنز اور معدنیات حاصل کر سکتے ہیں۔ وٹامنز اور معدنیات، جیسے آئرن، کیلشیم اور وٹامن سی، ضروری غذائی اجزاء ہیں جن کی آپ کے جسم کو مناسب طریقے سے کام کرنے کے لیے تھوڑی مقدار میں ضرورت ہوتی ہے۔
کیا میں روزانہ وٹامن سی لے سکتا ہوں؟
بالغوں کے لیے، وٹامن سی کی تجویز کردہ روزانہ رقم ہے۔ 65 سے 90 ملی گرام (ملی گرام) ایک دن، اور اوپری حد 2,000 ملی گرام ایک دن ہے۔ اگرچہ بہت زیادہ غذائی وٹامن سی کے نقصان دہ ہونے کا امکان نہیں ہے، وٹامن سی کے سپلیمنٹس کی میگاڈوز اس کا سبب بن سکتی ہیں: اسہال۔ متلی۔
وٹامن لینے کے بعد مجھے گرمی کیوں محسوس ہوتی ہے؟
نیاسین فلش نیاسین سپلیمنٹس کی زیادہ خوراک لینے کا ایک عام ضمنی اثر ہے۔ یہ غیر آرام دہ ہے، لیکن یہ بے ضرر ہے۔ یہ جلد پر سرخ رنگ کے دھبے کے طور پر ظاہر ہوتا ہے، جس کے ساتھ خارش یا جلن کا احساس بھی ہو سکتا ہے (1)۔ نیاسین کو وٹامن بی 3 بھی کہا جاتا ہے۔
ملٹی وٹامنز میرا پیٹ کیوں خراب کرتے ہیں؟
اس وجہ سے ہے یہ کافی تیزابیت والا ہے۔. وہ کہتی ہیں، "ایک بار وٹامن سی کا استعمال ہو جانے کے بعد، آپ معدے میں تیزاب کی مقدار حاصل کر سکتے ہیں۔" جب کہ یہ آپ کے جسم میں جذب ہو رہا ہے – ایک ایسا عمل جس میں دو سے تین گھنٹے لگ سکتے ہیں – تیزابیت کی زیادہ مقدار ان لوگوں کے لیے متلی کا باعث بن سکتی ہے جن کا معدہ حساس ہے۔
آپ اپنے سسٹم سے وٹامنز کیسے نکالتے ہیں؟
وہاں ہے پانی میں حل ہونے والا اور چربی میں گھلنشیل وٹامنز۔ پانی میں گھلنشیل وٹامنز میں نقصان پہنچانے کا رجحان کم ہوتا ہے کیونکہ ہم انہیں پانی کے ذریعے نظام سے باہر نکال سکتے ہیں، جبکہ چربی میں گھلنشیل وٹامنز آہستہ آہستہ جذب ہوتے ہیں اور زیادہ دیر تک محفوظ رہتے ہیں۔
مجھے ہر وقت اچانک قبض کیوں رہتی ہے؟
شدید قبض کے زیادہ تر معاملات اس وجہ سے ہوتے ہیں کہ آپ صحیح خوراک (یا صحیح مقدار میں) نہیں کھا رہے ہیں، کافی پانی پینا یا کافی ورزش کرنا. لہذا اصلاحات آسان ہیں: زیادہ حرکت کریں، زیادہ پانی پئیں اور اپنی غذا میں ریشہ شامل کریں (یا اسے بطور ضمیمہ لیں) اپنے پاخانے میں بلک شامل کریں۔