پیلوٹن پر آپ کا اسکور کیا ہے؟
جدوجہد کا اسکور ہے۔ ایک ذاتی، غیر مسابقتی میٹرک جو آپ کے ورزش کی شدت کی پیمائش کرتا ہے۔. موٹر سائیکل سے لے کر فرش تک، سٹرائیو سکور اس بات کا اندازہ کرتا ہے کہ آپ ہر ہارٹ ریٹ زون میں کتنا وقت گزارتے ہیں تاکہ یہ معلوم ہو سکے کہ آپ ہر ورزش میں کیسے کام کر رہے ہیں۔
ایک اچھا پیلوٹن سکور کیا ہے؟
آپ کو ممکنہ طور پر اس میں ہونا چاہئے۔ 50-70 بینڈ زیادہ تر کلاس کے لیے۔ اگر آپ مسلسل 70 سے اوپر سواری کر رہے ہیں، تو آپ کی مزاحمت بہت کم ہے اور آپ میز پر بہت زیادہ آؤٹ پٹ چھوڑ رہے ہیں۔
کیا مجھے ہر سواری کے بعد اپنے پیلوٹن کو پاور ڈاون کرنا چاہیے؟
عام طور پر، سفارش ہے اپنی پیلوٹن بائیک چھوڑنے کے لیے یا رات بھر سلیپ موڈ میں چلنا. یہ اسے سسٹم کی کسی بھی نئی اپ ڈیٹس اور خصوصیات کو ڈاؤن لوڈ کرنے کی اجازت دے گا، اس بات کو یقینی بناتے ہوئے کہ اگلی بار جب آپ اسے استعمال کرنے آئیں گے تو آپ کا سامان جدید ترین اور بہترین ہو۔
کیا مجھے ہر روز اپنے پیلوٹن کی سواری کرنی چاہئے؟
"یہاں راز یہ ہے کہ ہر روز پیلوٹن پر سوار ہو یا ہفتے میں کم از کم 4 بار. ایک دن سے زیادہ کبھی نہ چھوڑیں! یہ یقینی بنانا بھی ضروری ہے کہ آپ کے ورزش کافی لمبے ہوں، ورنہ آپ کو وزن کم کرنے کے اہداف کو حاصل کرنے میں پریشانی ہو سکتی ہے۔
پیلوٹن کا نیا اسٹرائیو اسکور (ہر وہ چیز جو آپ کو جاننے کی ضرورت ہے!)
کیا Apple Watch Peloton بائیک کے ساتھ مطابقت پذیر ہے؟
Apple GymKit ایک ایپل پلیٹ فارم ہے جو آپ کو اپنی ایپل واچ سے منسلک کرنے کی اجازت دیتا ہے۔ پیلوٹن بائیک+۔ اپنی ایپل واچ کو Peloton Bike+ کے ساتھ جوڑا بنا کر اپنے دل کی دھڑکن، کیلوریز اور بہت کچھ کو اپنی سرگرمی کے فیڈ سے ہم آہنگ کر کے اپنے اہداف کے ساتھ بغیر کسی رکاوٹ کے ٹریک پر رہیں۔
کوشش کا سکور زیادہ ہونا چاہیے یا کم؟
ایک بار جب آپ کچھ ورزشیں کر لیں گے، تو ایک اوسط کوشش کا سکور ظاہر ہو گا تاکہ آپ اسے اپنی کوشش کا تعین کرنے کے لیے استعمال کر سکیں - اگر آپ کا کوشش کا سکور آپ کی اوسط سے اوپراس کا مطلب ہے کہ آپ نے اس ورزش کے دوران زیادہ محنت کی۔ اگر یہ کم ہے، تو اس کا مطلب ہو سکتا ہے کہ آپ نے اسے قدرے آسانی سے لیا۔
کیا پیلوٹن کی 20 منٹ کی کلاسیں ہیں؟
بنیادی طور پر، پیلوٹن اس وقت ہر جگہ ہے۔یہاں تک کہ صدر جو بائیڈن کے پاس پیلوٹن ہے۔ ... ایک بار جب آپ تخلیقی لیڈر بورڈ کا نام لے لیں تو ان 20 منٹ کی پیلوٹن سواریوں میں سے کسی ایک کے ساتھ شروع کریں۔ وہ آپ کے دل کی دھڑکن کو بڑھانے کے لیے کافی لمبے ہیں، لیکن کچھ دیگر ورزشوں کی طرح وقت کی وابستگی نہیں۔ مبارک سواری!
سب سے اوپر پیلٹن سوار کون ہیں؟
McIlroy اپنے انسٹا پر اپنے ناقابل یقین Peloton اعدادوشمار کے ساتھ سواری پوسٹ کر رہے ہیں۔
- Rory McIlroy - PGA پلیئر - rors89۔
- کارا بینکس – گالف چینل – کارا بینکس۔
- ایڈم سکاٹ – پی جی اے پلیئر – آسیسکوٹی۔
- بلی ہارشل - پی جی اے پلیئر - بلی ہو23۔
- چارلی ہاف مین – پی جی اے پلیئر – چارلی ہاف مین۔
- رکی بارنس - پی جی اے پلیئر - ریئل ریکی بارنس۔
کیا آپ کا وزن پیلوٹن پر آؤٹ پٹ کو متاثر کرتا ہے؟
اگر آپ کا وزن بہت زیادہ ہو جاتا ہے تو آپ خوفناک محسوس کریں گے اور ممکنہ طور پر زخمی ہو جائیں گے، اور اگر آپ کا وزن بہت زیادہ ہو جائے تو آپ کو بھاری اور سست محسوس ہو گا (خاص طور پر پہاڑیوں پر)۔ اسے "طاقت سے وزن کا تناسب" کہا جاتا ہے اور یہ بنیادی طور پر ہے۔ مختلف طوالت کے دوران آپ کی زیادہ سے زیادہ واٹج کی پیداوار کو آپ کے وزن سے تقسیم کیا جاتا ہے۔.
کیا آپ ایپل واچ کو اسکور کے لیے استعمال کر سکتے ہیں؟
پیلوٹن کی موٹر سائیکل+ ایپل کی جم کٹ بورڈ پر ہے۔ ... ایک بار منسلک ہونے کے بعد، Bike+ خود بخود آپ کی Apple Watch پر ورزش شروع کر دے گا اور Bike+ کی سکرین پر آپ کے دل کی دھڑکن کو حقیقی وقت میں پیش کرنے کے لیے گھڑی پر دل کی شرح مانیٹر کا استعمال کرے گا اور آپ کے سٹرائیو اسکور کا تعین کرنے میں مدد کرے گا۔
پیلوٹن میں زونز کا کیا مطلب ہے؟
ہر زون ہے۔ آؤٹ پٹ (یا کام) کی ایک حد جو آپ کے لیے دی گئی حاصل کرنے کے لیے موزوں ہے۔ ہر زون کی مطلوبہ شدت۔ لہذا، سوار کی توجہ مطلوبہ کیڈنس کو برقرار رکھنے پر ہے جبکہ آپ کے زون کے لیے مخصوص مطلوبہ آؤٹ پٹ حاصل کرنے کے لیے کافی مزاحمت شامل کرنا ہے۔
پیلوٹن ایف ٹی پی ٹیسٹ کیا ہے؟
پیلوٹن ایف ٹی پی ٹیسٹ لینا
آپ کا FTP، یا فنکشنل تھریشولڈ پاور، وہ سب سے زیادہ طاقت ہے جسے آپ موٹر سائیکل پر ایک گھنٹے تک برقرار رکھ سکتے ہیں۔ Peloton پر، ہم لے کر اپنے FTP کا اندازہ لگاتے ہیں۔ 20 منٹ کا زیادہ سے زیادہ کوشش کا امتحان. ... 20 منٹ میں آپ کے پاس اپنا ذاتی FTP سکور ہو گا، ساتھ ہی ساتھ آپ کے ذاتی پاور زون بھی۔
کیا Apple Watch میں ANT+ ہے؟
آج فروخت ہونے والے بہت سے دل کی شرح مانیٹر بلوٹوتھ اور ANT+ دونوں زبانوں کو سپورٹ کر سکتے ہیں۔ البتہ، آپ کی ایپل واچ میں ANT+ کی صلاحیتیں بالکل نہیں ہیں۔.
آپ پیلٹن کلاس کو کیسے روکتے ہیں؟
اس کی وجہ سے، فی الحال آپ کی سواری کو روکنے کا کوئی آپشن نہیں ہے۔. اگر آپ کو عارضی طور پر کلاس چھوڑنے کی ضرورت ہے، یا اگر آپ کوئی دوسرا آزمانا چاہتے ہیں، تو ٹچ اسکرین کے اوپری بائیں جانب صرف ایگزٹ بٹن کو تھپتھپائیں۔
کیا پیلٹن دل کی شرح کو ٹریک کرتا ہے؟
بہترین دل کی شرح مانیٹر سینے کے پٹے۔
H10 ($86.95 سے شروع ہوتا ہے) Peloton ایپ اور بائیک کے ساتھ ساتھ تقریباً تمام iPhone اور Android آلات اور GoPro کے ساتھ مطابقت رکھتا ہے۔
کیا میں اپنی ایپل واچ کو پیلوٹن کے لیے دل کی شرح مانیٹر کے طور پر استعمال کر سکتا ہوں؟
اپنی Peloton Bike، Tread، یا ایپ پر، وہ ورزش منتخب کریں جو آپ کرنا چاہتے ہیں۔ پیش نظارہ اسکرین پر، 'منتخب کریںدل کی شرح مانیٹر' پاپ اپ ہونے والی سیٹ اپ اسکرین میں، 'ECHO HR: (آپ کے فون کا نام)' سے جڑیں۔ چند سیکنڈ کے اندر، آپ کی Apple Watch کی دل کی دھڑکن آپ کے پیلوٹن، فون اور گھڑی پر ظاہر ہوتی ہے۔
کیا آپ کو پیلوٹن کے لیے دل کی شرح مانیٹر کی ضرورت ہے؟
بہت سے انٹرایکٹو ٹریننگ کے اختیارات پیش کرنے کے علاوہ، Peloton آپ کی کارکردگی کے متعدد میٹرکس کو ٹریک کرنا آسان بناتا ہے، بشمول آپ کی دل کی دھڑکن۔ البتہ، دل کی شرح مانیٹر آپ کی پیلوٹن بائیک کے ساتھ شامل نہیں ہے اور اسے الگ سے خریدنا چاہیے۔
میں اپنے Airpods Pro کو اپنی پیلوٹن بائیک سے کیسے جوڑ سکتا ہوں؟
ہدایات
- Apple Airpods اور Peloton Bike کو آن کریں۔
- پیلوٹن کلاس پر کلک کریں۔
- بلوٹوتھ آڈیو پر کلک کریں۔
- ائیر پوڈ کیس کے سفید بٹن کو اس وقت تک دبائے رکھیں جب تک کہ یہ سفید نہ ہو جائے اور "جوڑا بنانے" کے موڈ میں نہ چلا جائے۔
کیا پیلوٹن کے اساتذہ آپ کو دیکھ سکتے ہیں؟
تو کیا پیلوٹن کے اساتذہ آپ کو دیکھ سکتے ہیں؟ سیدھے الفاظ میں، پیلوٹن انسٹرکٹرز آپ کو اس وقت نہیں دیکھ سکتے جب آپ ان کی کلاسوں میں سوار ہوتے ہیں۔! اگر آپ عام طور پر اپنی رازداری کے بارے میں فکر مند ہیں، تو ہو سکتا ہے آپ اپنی پروفائل کی ترتیبات کو دریافت کرنا چاہیں تاکہ آپ کے کنٹرول میں رہیں کہ کون کیا دیکھ سکتا ہے۔
کیا سائیکل چلانا abs کے لیے اچھا ہے؟
بنیادی ورزش
سائیکل چلانا بھی آپ کا بنیادی کام کرتا ہے۔ پٹھوںآپ کی کمر اور پیٹ سمیت۔ اپنے جسم کو سیدھا رکھنے اور موٹر سائیکل کو پوزیشن میں رکھنے کے لیے ایک خاص مقدار میں بنیادی طاقت درکار ہوتی ہے۔ مضبوط پیٹ اور کمر کے پٹھے آپ کی ریڑھ کی ہڈی کو سہارا دیتے ہیں، استحکام میں اضافہ کرتے ہیں، اور سائیکل چلاتے وقت سکون کو بہتر بناتے ہیں۔
کیا سائیکل چلانے سے آپ کا پیٹ چپٹا ہوتا ہے؟
کیلوریز کو تیزی سے جلاتا ہے۔
کہا جاتا ہے کہ مستقل سائیکل چلانے سے تقریباً 1,200 کلوجولز (تقریباً 300 کیلوریز) فی گھنٹہ جلتا ہے، اور جتنا زیادہ آپ ڈالیں گے، اتنا ہی آپ اس سے باہر نکلیں گے۔ سائیکلنگ خود سے چربی جلانے کو فروغ دیتی ہے۔ البتہ، اپنی سائیکلنگ ورزش کو صحت مند کھانے کے منصوبے کے ساتھ جوڑ کر آپ کو تیز تر پیٹ چپٹا کرنے کے نتائج مل سکتے ہیں.