صحت مند مکئی یا آٹے کے ٹارٹیلس کیا ہیں؟

جب بات غذائیت کی ہو، کارن ٹارٹیلس کم کیلوریز، سوڈیم اور کاربوہائیڈریٹ کے ساتھ پورے اناج سے بنائے جانے کا فائدہ ہے لیکن آٹے کے ٹارٹیلس سے زیادہ فائبر۔ وہ گلوٹین فری بھی ہیں۔

کون سا ٹارٹیلا صحت مند ہے؟

چھ صحت مند ترین ٹارٹیلس اور ریپس

1. Siete Foods' Chickpea Flour Tortillas. ...
2. گرین لیف فوڈز کے کچے پالک کے لپیٹے۔ ...
3. اینجلیک بیک ہاؤس کے 7-گرین ریپس۔ ...
4. NUCO کا نامیاتی ناریل ہلدی کے ساتھ لپیٹتا ہے۔ ...
5. نوریگامی کا گلوٹین فری مٹر چیا کے بیجوں کے ساتھ لپیٹتا ہے۔ ...
6. فلیٹ آؤٹ کا فولڈٹ 5 گرین فلیکس فلیٹ بریڈ۔

کیا کارن ٹارٹیلا وزن میں کمی کے لیے اچھا ہے؟

حقیقت میں، کارن ٹارٹیلس یقینی طور پر وزن کم کرنے میں آپ کی مدد کر سکتے ہیں۔ اگر آپ آٹے کے ٹارٹیلس کھانے کے عادی ہیں۔ کم کیلوریز اور کاربوہائیڈریٹ کے ساتھ، کارن ٹارٹیلس پر سوئچ کرنے سے آپ کی مجموعی کیلوری کی مقدار کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے، جس سے آپ کو کچھ اضافی پاؤنڈ کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

کیا مکئی کے ٹارٹیلس گندم کے ٹارٹیلس سے زیادہ صحت مند ہیں؟

کارن ٹارٹیلا کیلوریز پر غور کیا جاتا ہے۔ آٹے کیلوری سے زیادہ صحت مند رہیں کیونکہ کارن ٹارٹیلس میں کم کاربوہائیڈریٹ، کم چکنائی اور فائبر بہت زیادہ ہوتا ہے۔ کارن ٹارٹیلس ایک مکمل اناج کا کھانا ہے، اور یہ گندم کے ٹارٹیلس کے مقابلے وٹامنز کی بہت زیادہ مقدار پیش کرتے ہیں۔

کیا ٹیکو آٹے یا مکئی کے ٹارٹیلس کے ساتھ بہتر ہیں؟

جب کہ آٹے کے ٹارٹیلس کا سائز اور مستقل مزاجی ہوتی ہے جیسے burritos اور quesadilla کے لیے، مکئی کے ٹارٹیلس عام طور پر ٹیکو کے لیے بہتر موزوں ہوتے ہیں۔, سٹریٹ ٹیکوز، ٹیکیٹوز اور بہت زیادہ کوئی دوسری ڈش۔

مکئی بمقابلہ آٹے کے ٹارٹیلس

کیا میں tacos کے لیے tortillas استعمال کر سکتا ہوں؟

اگر آپ سادہ ٹیکو بنا رہے ہیں، کارن ٹارٹیلس جانے کا راستہ ہے، کیونکہ ایک اچھا کارن ٹارٹیلا دوسرے اجزاء کو تقویت دینے میں مدد کرتا ہے اور خود مجموعی ذائقے کا حصہ ہے۔ اگر آپ کیلیفورنیا میں ہیں یا کیلیفورنیا کے طرز کے ٹیکو کھا رہے ہیں، تو آپ شاید انہیں کارن ٹارٹیلا پر کھا رہے ہیں۔

کون سا بہتر ہے پیلا یا سفید کارن ٹارٹیلس؟

اس کے پیلے رنگ کے ہم منصب کے مقابلے میں، سفید کارن ٹارٹیلس زیادہ نرم ساخت کے ساتھ نرم ہونے کا رجحان۔ ان میں نمی کی مقدار بھی زیادہ ہوتی ہے، جو انہیں زیادہ لچکدار بناتی ہے۔ ... پیلے مکئی کے ٹارٹیلاس اپنا بہترین کام کرتے ہیں جب اسے ٹیکو، ٹوسٹاڈا، اور چپس میں تلنے کے لیے استعمال کیا جاتا ہے۔

کیا میں روزانہ ٹارٹیلس کھا سکتا ہوں؟

ٹارٹیلس، روٹی کی طرح، ہیں صحت مند ہے جب اعتدال میں کھایا جائے تجویز کردہ کاربوہائیڈریٹ اور کیلوری کے استعمال سے بچنے کے لیے۔ غذائیت سے بھرے اجزاء سے بھرے چند ٹارٹیلس کھانے سے صحت مند غذا کا حصہ بن سکتا ہے۔

کیا ٹارٹیلس ذیابیطس کے مریضوں کے لیے خراب ہیں؟

خلاصہ: ایک حالیہ مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ نیلے کارن ٹارٹیلس سفید سے زیادہ صحت مند ہیں۔خاص طور پر ذیابیطس اور ڈائیٹرز کے لیے۔ سائنس دانوں نے پایا کہ نیلی مکئی سے بنائے گئے ٹارٹیلوں میں ان کے سفید ہم منصبوں کے مقابلے میں کم نشاستہ اور کم گلیسیمک انڈیکس ہوتا ہے۔

کیا سفید ٹارٹیلس صحت مند ہیں؟

ہر جگہ سفید ٹارٹیلس میکسیکن کے بہت سے پکوانوں کی بنیاد بناتے ہیں اور اکثر لپیٹ میں استعمال ہوتے ہیں، لیکن وہصحت مند ترین انتخاب نہیں ہے۔. پورے اناج یا سبزیوں کے ساتھ بنائے گئے ٹارٹیلس زیادہ غذائیت پیش کرتے ہیں۔ ... بھنی ہوئی سبزیاں، دبلے پتلے گوشت اور معتدل مقدار میں پنیر اور چٹنی کا انتخاب کریں۔

کیا ٹارٹیلس آپ کا وزن بڑھاتے ہیں؟

تمام کیلوریز آپ کے جسم میں استعمال ہوں گی کیونکہ یہ کیلوریز غذائی اجزاء سے آتی ہیں۔ لہذا، اگر آپ غذا پر ہیں، تو ایک یا دو ٹارٹیلس کھائیں اور یقینی بنائیں کہ فلنگ صحت مند ہے۔ "ٹارٹیلس آپ کا وزن نہیں بڑھاتے ہیں۔ماہر کا کہنا ہے کہ ہم اس کے اندر کیا ڈالتے ہیں۔

کیا ٹاکو آپ کا وزن بڑھاتے ہیں؟

جب آپ باہر کھانا کھا رہے ہوتے ہیں تو ٹیکو کے ایک آرڈر میں 1,500 سے زیادہ کیلوریز اور 60 گرام چکنائی ہوتی ہے۔ خاص طور پر جب ٹاکو میں گوشت اور پنیر کا مجموعہ ہوتا ہے، تو ان میں زیادہ ہونے کا امکان ہوتا ہے۔ لبریز چربی. آپ اس قسم کی چربی کو صحت مند غذا کے حصے کے طور پر استعمال کر سکتے ہیں، لیکن یہ اعتدال میں بہترین ہو سکتا ہے (37)۔

بدتر ٹارٹیلا یا چاول کیا ہے؟

ٹارٹیلا میں سفید چاول سے 68 فیصد زیادہ کیلوریز ہوتی ہیں۔ - سفید چاول میں 130 کیلوریز فی 100 گرام اور ٹارٹیلا میں 218 کیلوریز ہوتی ہیں۔ میکرونٹرینٹ تناسب کے لیے، ٹارٹیلا کاربوہائیڈریٹ میں ہلکا، چربی میں بھاری اور پروٹین کے لیے سفید چاول کی طرح ہوتا ہے۔

ٹارٹیلس کا صحت مند متبادل کیا ہے؟

پالک لپیٹیں۔ ریفائنڈ آٹے کے ساتھ بنائے گئے باقاعدہ ٹارٹیلس کا ایک مزیدار اور مکمل طور پر صحت مند متبادل ہیں۔ آپ ان کا استعمال چکن اور تازہ سبزیوں سے بھرے گھریلو لپیٹوں یا میکسیکن ڈشز میں کر سکتے ہیں۔ تمام قسم کے میکسیکن پکوان بشمول اینچیلاڈاس اور برریٹوس۔ YUM!

کون سا برا ٹارٹیلا یا روٹی ہے؟

کیلوریز

عام اصول کے طور پر، روٹی کیلوری میں tortillas کے مقابلے میں نمایاں طور پر زیادہ ہے1 اوز روٹی کے ٹکڑے کے ساتھ جس میں کہیں بھی 75 سے 100 کیلوریز ہوتی ہیں۔ اس کے مقابلے میں، مکئی کے ٹارٹیلا میں عام طور پر 60-65 کیلوریز ہوتی ہیں۔

ٹارٹیلا چپس کا صحت مند متبادل کیا ہے؟

ہمارے سرفہرست 5 صحت مند چپس

• ننگی ویجی چپس۔ ...
• زعفران روڈ بیکڈ دال چپس۔ ...
• اپنی سبزیوں کے چپس کھائیں۔ ...
• بینیٹوس وائٹ یا بلیک بین چپس۔ ...
• بیکڈ رفلز چیڈر اور کھٹی کریم آلو کے چپس۔ ...
• مرچ پنیر Fritos. ...
• چیٹو ...
• کیٹل برانڈ آلو کے چپس۔

ذیابیطس کے مریضوں کے لیے کون سا میکسیکن کھانا ٹھیک ہے؟

اس کے بجائے آپ کو کیا کھانا چاہیے:

• پھلیاں، گرلڈ چکن یا گرل اسٹیک سے بنی فلنگز۔
• نرم آٹے کے ٹارٹیلس کے ساتھ بنایا گیا کھانا، جیسے برریٹو، ٹوسٹاڈا، اور کارنیٹاس۔
• بھنے ہوئے چونے کے ذائقے والے کیکڑے۔
• تھوڑی سی لال مرچ اور پیاز کے ساتھ بین اینچیلاداس۔
• سالساس
• ابلی ہوئی سبزیاں۔

کیا ذیابیطس کا مریض ٹیکو کھا سکتا ہے؟

Tacos، burritos، اور wraps مزیدار ہو سکتے ہیں اور جائز آپ کی خوراک میں؛ جب ممکن ہو تو، پوری گندم کے ٹارٹیلس طلب کریں، اور تلی ہوئی چیزوں سے پرہیز کریں۔ جتنی سبزیاں آپ اوپر ڈال سکتے ہیں شامل کریں اور اگر ہو سکے تو گاکامول کا ایک چھوٹا سکوپ شامل کریں۔

کیا چاول ذیابیطس کے مریضوں کے لیے برا ہے؟

چاول کاربوہائیڈریٹ سے بھرپور ہوتے ہیں اور اس میں ہو سکتے ہیں۔ ایک اعلی GI سکور. اگر آپ کو ذیابیطس ہے، تو آپ سوچ سکتے ہیں کہ آپ کو رات کے کھانے میں اسے چھوڑنے کی ضرورت ہے، لیکن ہمیشہ ایسا نہیں ہوتا ہے۔ اگر آپ کو ذیابیطس ہے تو آپ اب بھی چاول کھا سکتے ہیں۔ اگرچہ، آپ کو اسے بڑے حصوں میں یا بہت کثرت سے کھانے سے گریز کرنا چاہئے۔

ٹارٹیلا آپ کے لیے برا کیوں ہے؟

آٹے کے ٹارٹیلس میں a اعلی کیلوری مواد، اور استعمال شدہ آٹا اکثر بڑے پیمانے پر تیار کیا جاتا ہے اور اسے لمبے عرصے تک تازہ رکھنے کے لیے اضافی اور پرزرویٹیو سے بھرا جاتا ہے۔ پیداوار کا عمل بہت سے غذائی اجزاء کو بھی تباہ کر دیتا ہے جو اسے صحت مند ٹارٹیلا بنا سکتے ہیں۔

کیا آٹا ٹارٹیلا روٹی سے زیادہ صحت مند ہے؟

ایک 12 انچ آٹے کی ٹارٹیلا میں زیادہ کاربوہائیڈریٹ کے ساتھ تقریباً 300 کیلوریز ہوسکتی ہیں۔ مقابلے روٹی کے تین ٹکڑے. کیلوریز کے علاوہ، غذائیت کی قیمت اس بات پر منحصر ہے کہ آیا ٹارٹیلس پورے اناج اور صحت مند چکنائی کے ساتھ بنائے گئے ہیں۔

کیا آٹے کے ٹارٹیلس کولیسٹرول کے لیے خراب ہیں؟

آٹے کے ٹارٹیلس - یہاں تک کہ پوری گندم والے - بہترین انتخاب کی طرح لگ سکتے ہیں، لیکن وہ'دوبارہ نہیں. وہ کارن ٹارٹیلس کے مقابلے سنترپت چربی میں زیادہ ہیں۔

کیا سفید کارن ٹارٹیلس آپ کے لیے خراب ہیں؟

اگر آپ صحت مند آپشن کی تلاش کر رہے ہیں، تو مکئی کے ٹارٹیلس اپنے آٹے کے متبادل کو آگے بڑھاتے ہیں۔ مکئی کے ٹارٹیلس فائبر، سارا اناج اور دیگر غذائی اجزاء فراہم کرتے ہیں جب کہ آٹے کے ٹارٹیلس سے چربی اور کیلوریز کم ہوتی ہیں۔ 100% کارن ٹارٹیلس ان لوگوں کے لیے بھی محفوظ ہیں جن کی سیلیک بیماری یا گلوٹین عدم رواداری ہے.

کیا کارن ٹارٹیلس سوزش کا سبب بنتا ہے؟

کارن ٹارٹیلس

کارن ٹارٹیلس پر سوئچ کرنا ایک آسان طریقہ ہے۔ سوزش کو کم کریں، چونکہ وہ کم گلیسیمک ردعمل کو متحرک کرتے ہیں کیونکہ ان میں کیلوریز اور کاربوہائیڈریٹ کم ہوتے ہیں اور آٹے کے ٹارٹیلس کے مقابلے میں فائبر زیادہ ہوتا ہے۔

بہترین ٹارٹیلا برانڈ کیا ہے؟

ہم نے حروف تہجی کی ترتیب میں بھی چکھا:

• لا ٹارٹیلا فیکٹری ہینڈ میڈ اسٹائل گرینڈ فلور ٹارٹیلس۔
• مشن Large Burrito Super Soft Flour Tortillas.
• Burritos کے لئے پرانا ایل پاسو فلور ٹارٹیلس۔
• Reser's Fine Foods Baja Café Burrito-Size Flour Tortillas.
• صرف متوازن نامیاتی 10 انچ فلور ٹارٹیلس۔
• تاجر جو کے فلور ٹارٹیلس۔