اگر آپ ذیابیطس کے مریض ہیں تو کیا آپ پریٹزلز کھا سکتے ہیں؟
ذیابیطس کے مریضوں کے لیے نہیں۔ زیادہ تر برانڈز پریٹزلز میں ایک جیسے اجزاء ہوتے ہیں - سفید آٹا، خمیر، نمک، سبزی اور مکئی کا شربت۔ چونکہ وہ پکائے جاتے ہیں، ان میں چپس جتنی کیلوریز نہیں ہوتیں۔ لیکن بہتر کاربوہائیڈریٹ خون میں شکر کی مقدار میں اضافہ کرے گا۔
کیا پریٹزلز میں چینی کی مقدار زیادہ ہے؟
برا سنیک 4: پریٹزلز
"ایک ساتھ بہ پہلو موازنہ میں، 1 اونس پریٹزلز نے بلڈ شوگر سے زیادہ اضافہ کیا۔ 1 اونس آلو کے چپس۔"
ذیابیطس کے مریض رات کو کون سے اسنیکس کھا سکتے ہیں؟
خون میں شکر کی سطح کو منظم کرنے اور رات کی بھوک کو پورا کرنے میں مدد کے لیے سونے سے پہلے درج ذیل صحت بخش اسنیکس کو آزمائیں۔
- مٹھی بھر گری دار میوے. ...
- ایک سخت ابلا ہوا انڈا۔ ...
- کم چکنائی والا پنیر اور پوری گندم کے کریکر۔ ...
- بچے گاجر، چیری ٹماٹر، یا کھیرے کے ٹکڑے۔ ...
- اجوائن کی چھڑی hummus کے ساتھ۔ ...
- ایئر پاپڈ پاپ کارن۔ ...
- بھنے ہوئے چنے۔
ذیابیطس کے مریضوں کے لیے بدترین نمکین کون سے ہیں؟
- پھلوں کا ذائقہ دار دہی۔ ...
- میٹھے ناشتے کے اناج۔ ...
- ذائقہ دار کافی مشروبات۔ ...
- شہد، ایگیو نیکٹر، اور میپل کا شربت۔ ...
- خشک میوا. ...
- پیک شدہ سنیک فوڈز۔ ...
- پھل کا رس. ...
- آلو کے چپس. فرنچ فرائز ایک ایسا کھانا ہے جس سے آپ بچنا چاہتے ہیں، خاص طور پر اگر آپ کو ذیابیطس ہے۔
کیا پریٹزلز ذیابیطس کے مریض کے لیے اچھے ہیں؟
ذیابیطس کا مریض سب سے بری چیز کیا کھا سکتا ہے؟
بدترین انتخاب
- بھاری چینی کے شربت کے ساتھ ڈبہ بند پھل۔
- چبانے والے پھلوں کے رول۔
- باقاعدہ جام، جیلی، اور محفوظ (جب تک کہ آپ کے پاس بہت چھوٹا حصہ نہ ہو)
- میٹھا سیب کی چٹنی۔
- فروٹ پنچ، فروٹ ڈرنکس، فروٹ جوس ڈرنکس۔
وہ کون سی غذا ہے جو ذیابیطس کو مار دیتی ہے؟
کڑوا خربوزہکریلا یا کریلا (ہندوستان میں) کے نام سے بھی جانا جاتا ہے، ایک منفرد سبزی پھل ہے جسے کھانے یا دوا کے طور پر استعمال کیا جا سکتا ہے۔
ذیابیطس کے مریضوں کو کھانا کب بند کرنا چاہیے؟
ذیابیطس کے شکار زیادہ تر لوگوں کے لیے، کھانے کے اوقات کو دن بھر اس طرح خالی کرنا چاہیے: جاگنے کے آدھے گھنٹے کے اندر ناشتہ کریں۔ کھانا کھا لو ہر 4 سے 5 گھنٹے بعد کہ اگر آپ کو بھوک لگے تو کھانے کے درمیان ناشتہ کریں۔
میرا بلڈ شوگر صبح 3 بجے کیوں بڑھتا ہے؟
صبح کے اوائل میں ہارمونز (گروتھ ہارمون، کورٹیسول، اور کیٹیکولامین) جگر کو بڑی مقدار میں شوگر چھوڑنے کا سبب بنتا ہے خون کے دھارے میں زیادہ تر لوگوں کے لیے، جسم بلڈ شوگر میں اضافے کو کنٹرول کرنے کے لیے انسولین تیار کرتا ہے۔ اگر جسم کافی انسولین پیدا نہیں کرتا ہے، تو خون میں شکر کی سطح بڑھ سکتی ہے۔
کونسا مشروب بلڈ شوگر کو کم کرتا ہے؟
مطالعات کے جائزے نے تجویز کیا کہ سبز چائے اور سبز چائے کا عرق خون میں گلوکوز کی سطح کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے اور ٹائپ 2 ذیابیطس اور موٹاپے کو روکنے میں مدد کر سکتا ہے۔
پریٹزلز کا صحت مند متبادل کیا ہے؟
اگر آپ پریٹزلز کو ترس رہے ہیں تو کوشش کریں۔ کالی چپس.
سٹور سے خریدی گئی چیزیں یقینی طور پر مزیدار ہوتی ہیں، لیکن میں کیلے کے چپس کو گھر میں تیار کرنے کو زیادہ ترجیح دیتا ہوں۔ کیلے کے ٹکڑوں کو زیتون کے تیل، نمک اور حسب ذائقہ مرچ کے ساتھ چھڑکیں، اور انہیں تندور میں 350 ° F پر پھینک دیں جب تک کہ آپ اپنی مرضی کے مطابق نہ پک جائیں۔ اتنا سادہ، پھر بھی اتنا اچھا۔
کیا سخت پریٹزلز صحت مند ناشتہ ہیں؟
ہارڈ پریٹزلز میں تلی ہوئی نمکین جیسے آلو کے چپس سے کم کیلوریز ہوتی ہیں، لیکن وہ بہت غذائیت نہیں ہیں. اگرچہ ان میں فائبر اور بی وٹامنز کی تھوڑی مقدار ہوتی ہے، لیکن ان میں نمک کی مقدار زیادہ ہوتی ہے اور آپ کے بلڈ شوگر میں تیزی سے اضافہ ہو سکتا ہے۔ بہر حال، پریٹزلز ایک لذیذ دعوت ہے جس کا اعتدال میں لطف اٹھایا جا سکتا ہے۔
کیا پاپ کارن پریٹزلز سے زیادہ صحت مند ہے؟
صرف 10 پریٹزلز 1.5 گرام سوڈیم کے نصف سے زیادہ میں حصہ ڈال سکتے ہیں جو ایک شخص کو روزانہ کی ضرورت ہوتی ہے۔ اس کے بجائے، سنیک آن پاپکارن. یہ سارا اناج ہے، فائبر میں زیادہ ہے اور فی کپ صرف 100 کیلوریز ہے۔
ذیابیطس کے مریض کون سی میٹھی چیزیں کھا سکتے ہیں؟
کچھ ذیابیطس دوستانہ میٹھیوں کی مثالوں میں شامل ہیں:
- گرینولا (بغیر چینی شامل کیے) اور تازہ پھل۔
- گری دار میوے، بیج، بھنے ہوئے پیپٹاس اور خشک کرینبیریوں کے ساتھ ٹریل مکس کریں۔
- نٹ مکھن کے ساتھ گراہم کریکر۔
- فرشتہ کھانے کا کیک.
- چیا سیڈ پڈنگ.
- کم چینی ایوکاڈو mousse.
- منجمد دہی کے کاٹنے کو سادہ یونانی دہی اور بیریوں سے بنایا جاتا ہے۔
کیا ذیابیطس کے مریض سپتیٹی کھا سکتے ہیں؟
ہاں، اگر آپ کو ذیابیطس ہے تو آپ پاستا کھا سکتے ہیں۔. پاستا کاربوہائیڈریٹ کا ایک ذریعہ ہے 1/3 کپ پکا ہوا پاستا جس میں 15 گرام کاربوہائیڈریٹ ہوتا ہے (1 کاربوہائیڈریٹ کا انتخاب)۔
کیا کیلے ذیابیطس کے مریضوں کے لیے مضر ہیں؟
ذیابیطس کے شکار افراد کے لیے کیلا ایک محفوظ اور غذائیت سے بھرپور پھل ہے۔ متوازن، انفرادی خوراک کے منصوبے کے حصے کے طور پر اعتدال میں کھانا۔ ذیابیطس والے شخص کو غذا میں تازہ، پودوں کے کھانے کے اختیارات شامل کرنے چاہئیں، جیسے پھل اور سبزیاں۔ کیلے بہت سی کیلوریز شامل کیے بغیر کافی غذائیت فراہم کرتے ہیں۔
اگر میرا بلڈ شوگر 200 سے زیادہ ہو تو مجھے کیا کرنا چاہیے؟
جب آپ کے بلڈ شوگر کی سطح بہت زیادہ ہو جائے — جسے ہائپرگلیسیمیا یا ہائی بلڈ گلوکوز کہا جاتا ہے — اسے کم کرنے کا تیز ترین طریقہ یہ ہے کہ تیزی سے کام کرنے والا انسولین. بلڈ شوگر کو کم کرنے کا ایک اور تیز، مؤثر طریقہ ورزش ہے۔
...
مستقل غذا کھائیں۔
- سارا اناج.
- پھل
- سبزیاں
- دبلی پتلی پروٹین.
ذیابیطس کے لیے سونے سے پہلے کھانے کے لیے سب سے اچھی چیز کیا ہے؟
فجر کے رجحان کا مقابلہ کرنے کے لیے، سونے سے پہلے زیادہ فائبر، کم چکنائی والا ناشتہ کھائیں۔ پنیر کے ساتھ پوری گندم کے کریکر یا مونگ پھلی کے مکھن کے ساتھ ایک سیب دو اچھے انتخاب ہیں۔ یہ غذائیں آپ کے بلڈ شوگر کو مستحکم رکھیں گی اور آپ کے جگر کو بہت زیادہ گلوکوز خارج کرنے سے روکیں گی۔
کیا مونگ پھلی کا مکھن ذیابیطس کے لیے اچھا ہے؟
ذیابیطس کے شکار افراد کو ایسی خوراک کی ضرورت ہوتی ہے جو خون میں شکر اور وزن کو کنٹرول کرنے میں مدد کر سکیں۔ مونگ پھلی اور مونگ پھلی کا مکھن کامیابی تک پہنچنے کے لیے ایک طاقتور اتحادی ہو سکتا ہے۔ مونگ پھلی اور مونگ پھلی کا مکھن ہے۔ کم گلیسیمک انڈیکس، جس کا مطلب ہے کہ وہ بلڈ شوگر کو تیزی سے بڑھنے کا سبب نہیں بنتے ہیں۔
شوگر کے مریض کو دن میں کتنا پانی پینا چاہیے؟
ہائی بلڈ شوگر کی سطح پانی کی کمی کا سبب بن سکتی ہے۔ کافی پانی پینے سے آپ کے جسم کو پیشاب کے ذریعے اضافی گلوکوز کو ختم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ انسٹی ٹیوٹ آف میڈیسن بالغ مردوں کو دن بھر تقریباً 13 کپ (3.08 لیٹر) اور خواتین پینے کی سفارش کرتا ہے۔ تقریباً 9 کپ (2.13 لیٹر).
ذیابیطس کے مریضوں کو اتنی بھوک کیوں لگتی ہے؟
بے قابو ذیابیطس میں جہاں خون میں گلوکوز کی سطح غیر معمولی طور پر زیادہ رہتی ہے (ہائپرگلیسیمیا)، خون سے گلوکوز خلیات میں داخل نہیں ہو سکتا – یا تو انسولین کی کمی یا انسولین کے خلاف مزاحمت کی وجہ سے – اس لیے جسم آپ کے کھانے کو توانائی میں تبدیل نہیں کر سکتا۔ یہ توانائی کی کمی بھوک میں اضافہ کا سبب بنتا ہے.
ذیابیطس کا ایک اچھا مینو کیا ہے؟
کھانے کے لیے ذیابیطس کے لیے بہترین غذائیں
- غیر نشاستہ دار سبزیاں، جیسے بروکولی اور زیادہ فائبر والے پھل جیسے سیب۔
- پروٹین کے دبلے پتلے ذرائع، جیسے بغیر ہڈیوں کے، بغیر جلد کے چکن، ترکی اور چربی والی مچھلی، جیسے سالمن۔
- صحت مند چکنائی، جیسے گری دار میوے، نٹ مکھن، اور ایوکاڈو (اعتدال میں)
- سارا اناج، جیسے کوئنو اور جو۔
ذیابیطس کے مریضوں کے لیے کون سا فاسٹ فوڈ بہترین ہے؟
سب سے بڑے فاسٹ فوڈ ریستوراں میں ذیابیطس کے لیے بہترین فاسٹ فوڈ کے انتخاب
- میک ڈونلڈز: ساؤتھ ویسٹ گرلڈ چکن سلاد۔
- سٹاربکس: چکن، کوئنو، اور پروٹین باؤل بلیک بینز اور گرینز کے ساتھ۔
- سب وے: پنیر، سبزیوں، گواکامول، اور سب وے وینیگریٹ کے ساتھ ویجی ڈیلیٹ سلاد۔
- برگر کنگ: ویجی برگر۔