کیا انگریزی مفنز صحت مند ہیں؟

ہول ویٹ انگلش مفن کیلشیم، فاسفورس، میگنیشیم اور سیلینیم کے ساتھ ایک اعلی فائبر، کم چکنائی والا آپشن، ہول ویٹ انگلش مفن ناشتے میں وزن کم کرنے کا بہترین کھانا بناتے ہیں۔ ... شامل کیلشیم اور بی وٹامنز کے ساتھ پروٹین کو بڑھانے کے لیے، صحت مند تبدیلی کے لیے اپنے انگریزی ناشتے کے مفن کو کاٹیج پنیر کے ساتھ ٹاپ کرنے کی کوشش کریں۔

کیا انگلش مفن بیجل سے زیادہ صحت مند ہے؟

انگریزی مفنز کی غذائیت انہیں ایک بناتی ہے۔ بیجلز پر صحت کا زیادہ واضح انتخاب. اور جب کہ بیجلز کو خوراک سے مکمل طور پر ختم کرنے کی ضرورت نہیں ہے، ان کی مقدار کو صحت مند کھانے کے انداز میں اعتدال میں رکھنا چاہیے۔

کون سے انگریزی مفنز صحت مند ہیں؟

آپ کے ساتھ بہتر ہیں نیچرز اون سے 100% پوری گندم کے انگلش مفنز, Pepperidge Farm, Trader Joe's, or Hole Foods. تمام کیلوریز (120 سے 140) اور سوڈیم (200 ملی گرام یا اس سے کم) پر ذائقہ میں کمی کے بغیر ایک ڈھکن رکھیں۔

کیا انگریزی مفن بسکٹ سے زیادہ صحت مند ہے؟

درحقیقت، اکیلے بسکٹ میں انگریزی مفن میں پائے جانے والے سوڈیم سے تقریباً چار گنا زیادہ ہے۔ ... انگریزی مفن تقریبا کوئی چربی نہیں ہے، اور پروسس شدہ گوشت کو ختم کرنے سے کیلوریز، چکنائی اور سوڈیم کو کم کرکے، انڈے اور پنیر کو زیادہ بہتر انتخاب بنا کر دنیا میں فرق پڑتا ہے۔

کیا انگلش مفنز وزن میں کمی کے لیے خراب ہیں؟

کیلشیم، فاسفورس، میگنیشیم اور سیلینیم کے ساتھ ایک اعلی فائبر، کم چکنائی والا آپشن، پوری گندم کے انگلش مفنز عظیم وزن میں کمی ناشتہ کا کھانا.

پوری گندم کے انگریزی مفنز

کیا انگریزی مفنز کولیسٹرول کے لیے خراب ہیں؟

کروسینٹ کے بجائے ایک انگریزی مفن

مکھن ہے۔ کولیسٹرول بڑھانے والی سنترپت چربی میں زیادہجب کہ ایک مکمل اناج انگلش مفن میں نہ صرف کم سیر شدہ چکنائی ہوتی ہے، بلکہ دل کے لیے صحت مند فائبر کا تقریباً 4 گرام اضافہ ہوتا ہے۔

کیا انگلش مفنز آپ کے لیے روٹی سے بہتر ہیں؟

بنیادی غذائی معلومات

انگریزی مفنز کیلوری میں روٹی کے مقابلے میں قدرے کم ہیں۔، گندم کی روٹی کے دو سلائسوں میں 127 کیلوری فی مفن بمقابلہ 157 کیلوری پر۔ دونوں کھانے کے لیے، ان کیلوریز کی اکثریت کاربوہائیڈریٹس سے آتی ہے، جو آپ کے دماغ، پٹھوں اور دیگر بافتوں کے لیے ایندھن کا ایک موثر ذریعہ ہے۔

میک ڈونلڈز میں ناشتے میں کھانے کے لیے سب سے صحت بخش چیز کیا ہے؟

ایپل کے ٹکڑوں کے ساتھ انڈے کا میک مفن

گڈسن کہتے ہیں، "310 کیلوریز اور 17 گرام پروٹین کے ساتھ، Egg McMuffin میکڈونلڈز میں ناشتے کے بہترین انتخاب میں سے ایک ہے۔" "اس کے علاوہ اس میں ناشتے کے دیگر اختیارات کے مقابلے سیر شدہ چکنائی کم ہے۔ سیب کے ساتھ جوڑا بنا کر، یہ چلتے پھرتے ایک اطمینان بخش ناشتہ ہے۔"

میک ڈونلڈز میں کون سا ناشتہ صحت بخش ہے؟

انڈے میک مفن کیلوریز اور غذائیت سے متعلق معلومات

Egg McMuffin میکڈونلڈز میں کم کیلوری والے ناشتے کے لیے میری #1 تجویز ہے۔ صرف 300 کیلوریز کے لیے، یہ 17 گرام پروٹین، 2 گرام فائبر (خراب نہیں) اور صرف 3 گرام چینی پیک کرتا ہے۔

کون سے مفنز صحت مند ہیں؟

ذیل میں، ہماری 14 صحت بخش مفن ترکیبوں کی فہرست ہے جو آپ کو پوری صبح توانائی بخشے گی۔

1. خوبانی کی کھجور کے بیجوں سے متعلق مفنز۔ ...
2. چاکلیٹ مفنز۔ ...
3. اسٹرابیری-کیلے کوئنو مفنز۔ ...
4. ونیلا بین بلیک بیری مفن۔ ...
5. چیری زچینی مفنز۔ ...
6. لیمن راسبیری مفنز۔ ...
7. پوری گندم گاجر کیک مفنز۔ ...
8. انناس ناریل مفنز۔

کیا انگریزی مفنز ہائی بلڈ پریشر کے لیے اچھے ہیں؟

ہول گرین بریڈ، بیگلز اور انگلش مفنز

یہ سارا اناج ناشتے کے کھانے صحت مند غذائی اجزاء جیسے پوٹاشیم اور فائبر کا بہترین ذریعہ ہیں جو کہ بلڈ پریشر کو کم کرنے سے منسلک.

کھانے کے لیے صحت بخش روٹیاں کون سی ہیں؟

روٹی کی 7 صحت مند ترین اقسام

1. انکرا ہوا سارا اناج۔ انکری ہوئی روٹی پورے اناج سے بنتی ہے جو گرمی اور نمی کی وجہ سے پھوٹنا شروع ہو گئے ہیں۔ ...
2. کھٹا ...
3. 100% پوری گندم۔ ...
4. جئی کی روٹی۔ ...
5. سن کی روٹی۔ ...
6. 100٪ انکرت رائی کی روٹی۔ ...
7. صحت مند گلوٹین فری روٹی۔

کیا مفن یا بیگل صحت مند ہے؟

کم چکنائی والے مفنز عام طور پر ایک بہتر اختیار ہے. ان میں کل چکنائی کا صرف 2 سے 5 گرام ہوتا ہے، اور اس میں سے صرف 0 سے 2 گرام سیر شدہ چربی ہوتی ہے۔ ... بیگلز کل اور سیر شدہ چربی کو محدود کرنے کے لیے ایک اور اچھا انتخاب ہیں۔ یہاں تک کہ ان بڑے ڈیلی بیگلز میں بھی عام طور پر کل چربی 2 گرام سے زیادہ نہیں ہوتی ہے اور صرف سیر شدہ چربی کا نشان ہوتا ہے۔

بیگلز اتنے غیر صحت بخش کیوں ہیں؟

بیگلز اکثر گندم کے بہتر آٹے اور چینی کے ساتھ بنائے جاتے ہیں۔ پلس، حصے کے سائز اکثر بہت بڑے ہوتے ہیں۔. پھر بھی، چند تبدیلیوں کے ساتھ، وہ صحت مند غذا میں فٹ ہو سکتے ہیں۔ بہترین صحت کے لیے، اپنے حصے کے سائز کا خیال رکھیں اور پورے، کم سے کم پروسیس شدہ اجزاء سے بنے بیگلز اور ٹاپنگز کا انتخاب کریں۔

کیا انگریزی مفنز کو روٹی سمجھا جاتا ہے؟

انگریزی مفنز ہیں۔ ایک خمیری روٹی، ایک ڈالے ہوئے لوہے کی گرل پر پکایا جاتا ہے۔ ... انگریزی مفنز جلدی بیکنگ ہوتے ہیں اور ان میں آٹا، خمیر، نمک، پانی یا دودھ اور تھوڑی سی چینی کے سادہ اجزاء ہوتے ہیں۔ آٹے کو ملایا جاتا ہے، اوپر اٹھنے کے لیے چھوڑ دیا جاتا ہے اور پھر اسے روایتی گول شکل میں تبدیل کیا جاتا ہے اور ایک بار پھر اٹھنے کے لیے چھوڑ دیا جاتا ہے۔

صحت مند ترین فاسٹ فوڈ کیا ہے؟

ان رہنما خطوط کو ذہن میں رکھتے ہوئے، یہاں فاسٹ فوڈ مینو پر کچھ صحت مند اختیارات ہیں:

• گرلڈ نگٹسیٹ چک-فل-اے۔ ...
• گرلڈ چکن ریپٹ وینڈیز۔ ...
• گرلڈ اسٹیک نرم ٹیکوٹ ٹیکو بیل۔ ...
• ٹونا سلاد سبات سب وے. ...
• سٹیک burrito بولٹ Chipotle. ...
• پروٹین اسٹائل برگریٹ ان-این-آؤٹ۔ ...
• مارننگ اسٹار ویجی برگریٹ برگر کنگ۔

سب سے صحت بخش فاسٹ فوڈ ناشتہ کیا ہے؟

غذائی ماہرین کے مطابق 8 صحت مند ترین فاسٹ فوڈ ناشتے

• سٹاربکس کا ہارٹی بلو بیری دلیا۔
• سٹاربکس پالک، فیٹا اور انڈے کی سفید لپیٹ۔
• میک ڈونلڈ کا پھل اور میپل دلیا۔
• ڈنکن کی ویجی انڈے کا سفید آملیٹ۔
• سٹاربکس کا ترکی بیکن، چیڈر اور انڈے کا سفید سینڈوچ۔
• پینیرا روٹی کا یونانی دہی مکسڈ بیری پارفائٹ کے ساتھ۔

McDonald's میں صحت مند ترین چیز کون سی ہے؟

7 صحت مند چیزیں جو آپ میک ڈونلڈز میں کھا سکتے ہیں۔

• پھل اور میپل دلیا۔
• ہیمبرگر۔
• ساؤتھ ویسٹ گرلڈ چکن سلاد۔
• بیکن رینچ گرلڈ چکن سلاد۔
• انڈے میک مفن۔
• کاریگر گرلڈ چکن سینڈوچ۔
• فروٹ این یوگرٹ پارفائٹ۔

کیا کھٹی روٹی آپ کے لیے بہتر ہے؟

نیچے کی لکیر

کھٹا ہے۔ باقاعدہ سفید یا پوری گندم کی روٹی کا ایک صحت مند متبادل. اگرچہ اس میں متوازن غذائی اجزاء موجود ہیں، لیکن فائیٹیٹ کی کم سطح کا مطلب ہے کہ یہ زیادہ ہضم اور غذائیت سے بھرپور ہے۔ پری بائیوٹکس آپ کے آنتوں کے بیکٹیریا کو خوش رکھنے میں بھی مدد کرتی ہیں، اور اس سے بلڈ شوگر کی سطح میں اضافے کا امکان کم ہو سکتا ہے۔

انگریزی مفن میں کتنے نیٹ کاربس ہوتے ہیں؟

100% ہول ویٹ انگلش مفن فی 57 گرام سرونگ: 20 جی نیٹ کاربوہائیڈریٹ (بیک پینل دیکھیں)؛ 120 کیلوریز؛ 3 جی فائبر۔ سادہ انگریزی مفن فی 57 گرام سرونگ: 27 جی خالص کاربوہائیڈریٹ (واپس پینل دیکھیں)؛ 150 کیلوریز؛ 1 جی فائبر۔ schmidtbaking.com۔

اگر مجھے ہائی کولیسٹرول ہے تو کیا میں پنیر کھا سکتا ہوں؟

آپ کو اپنی غذا سے پنیر کو ختم کرنے کی ضرورت نہیں ہے، لیکن اگر آپ کو ہائی کولیسٹرول یا بلڈ پریشر ہے، زیادہ چکنائی والی پنیر کا استعمال تھوڑا سا کریں۔. پنیر کا 30 گرام حصہ آپ کی یومیہ کیلوریز کا سات فیصد فراہم کرتا ہے اور چیڈر کے ایک حصے میں کرپس کے پیکٹ سے زیادہ نمک ہو سکتا ہے۔

ہائی کولیسٹرول کے لیے سب سے خراب غذا کیا ہیں؟

ہائی کولیسٹرول والی غذاؤں سے پرہیز کریں۔

• مکمل چکنائی والی ڈیری۔ سارا دودھ، مکھن اور مکمل چکنائی والا دہی اور پنیر میں سیر شدہ چکنائی زیادہ ہوتی ہے۔ ...
• سرخ گوشت. اسٹیک، بیف روسٹ، پسلیاں، سور کا گوشت اور گراؤنڈ بیف میں سیر شدہ چکنائی اور کولیسٹرول کی مقدار زیادہ ہوتی ہے۔ ...
• پروسس شدہ گوشت۔ ...
• تلی ہوئی غذائیں۔ ...
• سینکا ہوا سامان اور مٹھائیاں۔ ...
• انڈے. ...
• شیلفش. ...
• بنا چربی کا گوشت.

کیا چاول کولیسٹرول کے لیے برا ہے؟

اگر آپ کے پاس کھانے سے پرہیز کریں۔ کولیسٹرول بڑھنا سطحوں میں سفید روٹی، سفید آلو، اور سفید چاول، پوری چکنائی والی دودھ کی مصنوعات، اور کوئی بھی بہت زیادہ پروسس شدہ شکر یا آٹا شامل ہیں۔ تلی ہوئی کھانوں اور سرخ گوشت کے ساتھ ساتھ سیر شدہ چکنائی والی غذاؤں سے بھی پرہیز کرنا چاہیے۔

کیا انگریزی مفنز آپ کو موٹا بناتے ہیں؟

انگریزی مفنز کے زیادہ تر برانڈز میں تقریباً کوئی چربی نہیں ہوتی. تاہم، زیادہ تر لوگ اپنے مفنز میں مکھن یا کریم پنیر شامل کرتے ہیں جس سے آپ کے کھانے کی چکنائی میں اضافہ ہوگا۔