میں ایپل واچ پر اپنے ورزش کا مقصد کیسے تبدیل کروں؟
ایپل واچ ورزش کے مقصد کو کیسے تبدیل کریں۔
- شروع کرنے کے لیے، اپنی ایپل واچ پر ایکٹیویٹی ایپ کھولیں۔
- WatchOS 6 اور اس سے پہلے کے اپنے رِنگز کو مضبوطی سے دبائیں (watchOS 7 کے ساتھ اور بعد میں نیچے کی طرف سوائپ کریں) اور Change Move Goal پر ٹیپ کریں۔
- بٹن کے ساتھ یا ڈیجیٹل کراؤن کے ساتھ اپنے مقصد کو کم کریں۔
- اپ ڈیٹ پر ٹیپ کریں۔
میں Apple Watch پر اپنے سرگرمی کے اہداف کیوں نہیں بدل سکتا؟
آپ اپنی ایپل واچ پر ایکٹیویٹی ایپ کھولنا چاہیں گے۔ اوپر سوائپ کریں، پھر موو سیکشن کو دبائے رکھیں۔ ہفتہ وار خلاصہ اور تبدیلی کے اقدام کا مقصد پاپ اپ ہوگا۔ گول کو تبدیل کریں پر کلک کریں پھر اس میں شامل یا گھٹائیں۔ وہاں.
میں Apple Watch 2021 پر اپنے سرگرمی کے اہداف کو کیسے تبدیل کروں؟
اپنے اہداف کو تبدیل کرنے کے لیے، آپ کو ایپل واچ استعمال کرنا ہوگی۔ ایکٹیویٹی ایپ پر ٹیپ کریں، ڈسپلے کے نیچے کی طرف اسکرول کریں، اور "اہداف کو تبدیل کریں" کو منتخب کریں۔وہاں سے، آپ ہر گول کو بڑھانے یا کم کرنے کے لیے جمع (+) اور مائنس (-) آئیکنز استعمال کر سکتے ہیں۔ اگلے ہدف تک جانے کے لیے، اس کے نیچے "اگلا" کو دبائیں۔
کیا آپ ایپل کی سرگرمی پر اہداف مقرر کر سکتے ہیں؟
اپنے Apple Watch سرگرمی کے اہداف کو تبدیل کرنے کے لیے، پہلے اپنی گھڑی پر "سرگرمی" ایپ لانچ کریں۔ ... اب اسکرین کے بالکل نیچے تک سکرول کریں (یا تو ڈیجیٹل کراؤن کے ساتھ یا اپنی انگلیوں کا استعمال کرتے ہوئے) اور "اہداف کو تبدیل کریں پر ٹیپ کریں۔" اب آپ اپنے موو گول سے شروع کرتے ہوئے ہر گول کو ترتیب سے ایڈجسٹ کر سکتے ہیں۔
Apple Watch Series 6 اور Any پر سرگرمی کے اہداف (حرکت، ورزش، اسٹینڈ) کو کیسے تبدیل کیا جائے
مجھے اپنی سرگرمی کی انگوٹھیاں کس پر سیٹ کرنی چاہیے؟
اپنے درمیان اپنا مقصد طے کریں۔ 30 منٹ کی شدید ورزش کیلوری برن اور آپ کی 60 منٹ کی ہلکی ورزش کیلوری برن. مثال نمبر 1: اگر آپ 30 منٹ کی شدید ورزش کے لیے اوسطاً 750 کیلوریز اور 60 منٹ کی ہلکی ورزش کے لیے 850 کیلوریز رکھتے ہیں، تو میں تجویز کرتا ہوں کہ آپ کے Move گول کو درمیان میں 800 پر سیٹ کریں اور اسے وہیں چھوڑ دیں۔
میں Apple Watch 1 پر اپنے ورزش کے اہداف کو کیسے تبدیل کروں؟
ٹیوٹوریل
- ایک بار جب آپ مرکزی اسکرین پر ہوں تو آپ کی سرگرمی بجتی ہے، ڈسپلے پر گہری دبائیں۔
- اب آپ کو فوری طور پر دو آپشن نظر آئیں گے۔ چینج موو گول آپشن پر ٹیپ کریں۔
- اپنا نیا موو گول منتخب کریں، پھر اپ ڈیٹ پر ٹیپ کریں جب آپ اس سے مطمئن ہوں۔
- بس، آپ کا کام ہو گیا۔
ایپل واچ کے لیے عام اقدام کا مقصد کیا ہے؟
زیادہ تر لوگ جن کو ہم جانتے ہیں، بشمول ہم، کسی چیز کا مقصد رکھتے ہیں۔ 600-700 کے ارد گرد ایک اقدام ہدف کے طور پر۔ یہ ایک ایسا نمبر ہے جسے سب سے زیادہ تلاش کیا جا سکتا ہے، لیکن یہ بھی ضروری ہے کہ آپ دن میں کسی وقت متحرک رہیں۔
ہفتے میں 2 پاؤنڈ کم کرنے کے لیے آپ کو ایک دن میں کتنے قدم اٹھانے چاہئیں؟
وزن سے دور چلنا
صحت مند، پائیدار نتائج کے لیے، آپ کو ہر ہفتے 1 سے 2 پاؤنڈ سے زیادہ وزن کم کرنے کا ارادہ کرنا چاہیے۔ چلنا روزانہ 10,000 قدم ایک ہفتے کے لیے تقریباً اتنی کیلوریز جلتی ہیں کہ ایک پاؤنڈ چربی پگھل سکتی ہے۔
10000 قدم کتنی کیلوریز ہیں؟
10,000 قدموں میں کتنی کیلوریز جلتی ہیں؟ زیادہ تر لوگ 30-40 کیلوریز فی 1,000 قدم چلتے ہیں، یعنی وہ جل جائیں گے۔ 300 سے 400 کیلوریز 10,000 قدم چل کر، ہیری کہتے ہیں۔
میرا کیلوری کا مقصد کیا ہونا چاہیے؟
تجویز کردہ کیلوری کی مقدار عمر، سائز، قد، جنس، طرز زندگی، اور مجموعی عام صحت جیسے عوامل پر منحصر ہے۔ امریکہ میں روزانہ کیلوری کی سفارش کی جاتی ہے۔ مردوں کے لیے تقریباً 2,500 اور خواتین کے لیے 2,000. بڑا ناشتہ کھانے سے وزن کم کرنے اور برقرار رکھنے میں مدد مل سکتی ہے۔
میں اپنی ایپل گھڑی کو کیلوری سے گول میں کیسے تبدیل کروں؟
ایپل واچ پر کیلوری کے ہدف کو ایڈجسٹ کرنے کے لیے، یہ کریں:
- گھڑی پر ایکٹیویٹی ایپ لانچ کریں۔
- اسکرین کو دبائیں اور پکڑے رکھیں جب تک کہ پاپ اپ ظاہر نہ ہو۔
- تبدیلی کا مقصد منتخب کریں۔
- اپنے مقصد کو اوپر یا نیچے لے جانے کے لیے + یا – کو دبائیں۔
- تبدیلی کو محفوظ کرنے کے لیے اپ ڈیٹ کو منتخب کریں۔
میں اپنی ایپل واچ پر اپنی ورزش کی انگوٹھی کو کیسے دوبارہ ترتیب دوں؟
اپنے انشانکن ڈیٹا کو دوبارہ ترتیب دیں۔
- اپنے آئی فون پر، ایپل واچ ایپ کھولیں۔
- مائی واچ ٹیب کو تھپتھپائیں، پھر پرائیویسی > فٹنس کیلیبریشن ڈیٹا ری سیٹ کریں پر ٹیپ کریں۔
میری ورزش کی انگوٹھی کیوں حرکت نہیں کر رہی ہے؟
اپنے آئی فون پر، یقینی بنائیں کہ لوکیشن سروسز آن ہیں۔ آپ اسے سیٹنگز > پرائیویسی > لوکیشن سروسز پر جا کر آن کر سکتے ہیں۔ اپنے آئی فون پر، اس موشن کیلیبریشن کو یقینی بنائیں اور فاصلہ فعال ہے۔. آپ اسے سیٹنگز > پرائیویسی > سسٹم سروسز پر جا کر آن کر سکتے ہیں اور موشن کیلیبریشن اور فاصلہ کو آن کر سکتے ہیں۔
میں ایپل کی سرگرمی کو کیسے پڑھ سکتا ہوں؟
اپنی ایپل واچ پر ایکٹیویٹی ایپ کھولیں۔ سوائپ کریں۔ موو، ایکسرسائز، اور اسٹینڈ کی تفصیل پڑھنے کے لیے بائیں، پھر شروع کریں پر ٹیپ کریں۔ اپنی جنس، عمر، قد، وزن، اور آیا آپ وہیل چیئر استعمال کرتے ہیں اس کے لیے ڈیجیٹل کراؤن کا استعمال کریں۔ سرگرمی کی سطح کا انتخاب کریں اور حرکت کرنا شروع کریں۔
آپ کو ایک دن میں کتنی فعال کیلوری جلانی چاہئے؟
ایک عام اصول جلانے کا مقصد ہے۔ 400 سے 500 کیلوریز، ہفتے میں پانچ دن آپ کے ورزش کے دوران. یاد رکھیں، آپ ورزش میں کتنی کیلوریز جلاتے ہیں اس کا انحصار آپ کے وزن، جنس، عمر اور دیگر بہت سے عوامل پر ہوتا ہے، لیکن یہ تعداد ایک اچھی شروعات کی جگہ ہے۔
میں Apple Watch 2020 پر kj کو کیلوریز میں کیسے تبدیل کروں؟
تمام جوابات
- واچ پر، ورزش ایپ پر جائیں۔
- دوسرے کو منتخب کریں۔
- اس وقت تک سوائپ کریں جب تک کہ آپ کو سرخ ایکٹو کیلوریز/کلوجولز اسکرین نظر نہ آئے۔
- اس وقت تک دبائیں اور دبائے رکھیں جب تک کہ آپ کیلوریز اور کلوجولز کو منتخب کرنے کا آپشن نہ دیکھیں۔
- اپنی ترجیح منتخب کریں۔
میں اپنے کیلوری کا ہدف کیسے بدل سکتا ہوں؟
انڈروئد
- ایپ کھولیں۔
- گولز ٹیب۔
- وزن
- گیئر آئیکن (اوپر دائیں کونے)
- ہفتہ وار وزن میں کمی۔
- 1/2lb فی ہفتہ، 1lb فی ہفتہ، 1½ lb فی ہفتہ، یا 2lb فی ہفتہ منتخب کریں۔ (ہر ہفتے زیادہ وزن میں کمی کا مطلب ہے روزانہ کیلوری کا کم بجٹ۔)
- پیچھے کا بٹن (اوپر سے بائیں کونے میں)
میں اپنی ایپل فٹنس کو کیلوریز میں کیسے تبدیل کروں؟
جواب: A: اپنے آئی فون پر، ہیلتھ ایپ میں، جائیں۔ کرنے کے لیے: ہیلتھ ڈیٹا (ٹیب) > سرگرمی > فعال توانائی > یونٹ > کیلوریز کو منتخب کریں۔. تبدیلی آپ کی ایپل واچ پر ورزش ایپ اور ایکٹیویٹی ایپ میں بھی ظاہر ہوگی۔
مجھے اپنے روزانہ کی نقل و حرکت کا مقصد کیا مقرر کرنا چاہئے؟
ایکٹیویٹی ایپ میں، ان دنوں کو تلاش کریں جب آپ کم سے کم فعال ہوتے ہیں، اور ایک ایسا اقدام کا مقصد سیٹ کریں جو حاصل کرنے کے قابل ہو۔ ان دنوں. اس طرح آپ کا سلسلہ توڑنے کا امکان بہت کم ہوگا۔ اور ان دنوں جب یہ Move گول بہت آسان ہوتا ہے، Apple Move Goal کو 200%، 300% اور یہاں تک کہ 400% میڈلز فراہم کرتا ہے جس کی بجائے آپ ہدف بنا سکتے ہیں۔
کیا پیدل چلنے سے پیٹ کم ہوسکتا ہے؟
بس زیادہ چلنا اکثر آپ کو وزن اور پیٹ کی چربی کم کرنے کے ساتھ ساتھ دیگر بہترین صحت کے فوائد فراہم کرنے میں مدد مل سکتی ہے، بشمول بیماری کا کم خطرہ اور بہتر موڈ۔ درحقیقت، صرف ایک میل پیدل چلنے سے تقریباً 100 کیلوریز جلتی ہیں۔
ایپل واچ پر کیلوری کا مقصد کیا ہے؟
ایپل واچ پر اقدام کا مقصد پورے دن میں جلنے والی فعال کیلوری کا حساب لگاتا ہے۔. ورزش کا مقصد ان منٹوں کو شمار کرتا ہے جو آپ نے ورزش کی ہے (روزانہ 30 منٹ کے ہدف کے ساتھ)۔ مختصراً، یہ فعال کیلوریز جلی ہوئی ہے بمقابلہ ورزش میں گزارا گیا وقت۔
کیا 10000 قدم چلنے سے وزن کم کرنے میں مدد ملتی ہے؟
"لیکن،" جیمی جاری رکھتا ہے، "اگر آپ 30 منٹ تک تیز رفتاری سے چلتے ہیں اور 10,000 قدموں کے مجموعی تک پہنچنے کے لیے پورے دن میں کافی سرگرمی شامل کرتے ہیں، تو آپ جل رہے ہیں ایک دن میں تقریباً 400 سے 500 کیلوریزجس کا مطلب ہے کہ آپ ہر ہفتے ایک پاؤنڈ کھو رہے ہیں۔
میں ایک دن میں 800 کیلوریز کیسے جلا سکتا ہوں؟
- 11 میں سے 1۔ سلیج پشنگ (25 منٹ) ...
- 11 میں سے 2۔ کیٹل بیل جھولتا ہے (40 منٹ) ...
- 11 میں سے 3۔ انڈور قطار (50 منٹ) ...
- 11 میں سے 4۔ اسپن کلاس (65 منٹ) ...
- 11 میں سے 5۔ بوٹ کیمپ ٹریننگ (70 منٹ) ...
- 11 میں سے 6۔ ٹائر پلٹنا (48 منٹ) ...
- 11 میں سے 7۔ تیراکی (58 منٹ) ...
- 11 میں سے 8۔ ہل سپرنٹ (12 منٹ)