فوری طور پر ایسڈ ریفلوکس میں کیا مدد کرے گا؟
جب سینے میں جلن ہو اور آپ کو آرام کی ضرورت ہو تو کوشش کریں۔ ٹمس، رولیڈز، یا مالوکس جیسے اینٹیسیڈ. یہ ادویات پیٹ میں تیزاب کو بے اثر کرنے کے لیے تیزی سے کام کرتی ہیں، جو آپ کی علامات کو کم کر سکتی ہیں۔
کیا بادام ایسڈ ریفلکس میں مدد کرسکتے ہیں؟
گری دار میوے اور بیج - بہت سے گری دار میوے اور بیج فائبر اور غذائی اجزاء فراہم کرتے ہیں اور پیٹ کے تیزاب کو جذب کرنے میں مدد کرسکتے ہیں۔ بادام، مونگ پھلی، چیا، انار اور فلیکسیسیڈ ہیں۔ تمام صحت مند انتخاب. دہی - دہی نہ صرف خارش زدہ غذائی نالی کو سکون بخشتا ہے بلکہ یہ پروبائیوٹکس فراہم کرتا ہے جو آپ کے ہاضمہ کو سہارا دیتا ہے۔
کون سی غذائیں ایسڈ ریفلکس کو دور کرنے میں مدد کرتی ہیں؟
ایسی غذائیں جو تیزابیت کو روکنے میں مدد کرتی ہیں۔
- ہول اناج جیسے دلیا، کزکوس اور براؤن چاول۔
- جڑ والی سبزیاں جیسے میٹھے آلو، گاجر اور چقندر۔
- ہری سبزیاں جیسے asparagus، بروکولی اور سبز پھلیاں۔
کیا انڈے ایسڈ ریفلوکس کے لیے خراب ہیں؟
انڈے کی سفیدی ایک اچھا آپشن ہے۔ انڈے کی زردی کو محدود کریں۔تاہم، جس میں چربی زیادہ ہوتی ہے اور وہ ریفلوکس کی علامات کو متحرک کر سکتے ہیں۔
کیا بادام کا دودھ ایسڈ ریفلوکس کے لیے اچھا ہے؟
کیا دہی ایسڈ ریفلوکس میں مدد کرتا ہے؟
دہی کہ زیادہ کھٹا بھی نہیں ہے ایسڈ ریفلکس کے لیے بھی بہترین ہے۔پروبائیوٹکس کی وجہ سے جو آنتوں کے کام کو معمول پر لانے میں مدد کرتے ہیں۔ دہی پروٹین بھی فراہم کرتا ہے، اور پیٹ کی تکلیف کو دور کرتا ہے، اکثر ٹھنڈک کا احساس فراہم کرتا ہے۔ کھانے کی اشیاء کو دیکھ کر ان کا انتخاب کرنا آسان ہے کہ وہ کتنے تیزابی ہیں۔
میں اپنی غذائی نالی کو سکون دینے کے لیے کیا پی سکتا ہوں؟
کیمومائل، لیکورائس، پھسلنے والا ایلم، اور مارشمیلو GERD علامات کو کم کرنے کے لئے بہتر جڑی بوٹیوں کے علاج کر سکتے ہیں. لیکوریس غذائی نالی کے استر کی بلغم کی کوٹنگ کو بڑھانے میں مدد کرتی ہے، جو پیٹ میں تیزابیت کے اثرات کو پرسکون کرنے میں مدد کرتی ہے۔
کیا پینے کا پانی ایسڈ ریفلوکس میں مدد کرتا ہے؟
ہاضمے کے بعد کے مراحل میں پانی پینا تیزابیت اور جی ای آر ڈی کی علامات کو کم کر سکتا ہے۔. اکثر، غذائی نالی کے بالکل نیچے پی ایچ یا 1 اور 2 کے درمیان زیادہ تیزابیت کی جیبیں ہوتی ہیں۔ کھانے کے تھوڑی دیر بعد نل یا فلٹر شدہ پانی پینے سے آپ وہاں موجود تیزاب کو پتلا کر سکتے ہیں جس کے نتیجے میں سینے کی جلن کم ہو سکتی ہے۔
ایسڈ ریفلوکس کے لیے اچھا ناشتہ کیا ہے؟
دلیا نسلوں کے لئے ایک مکمل اناج کا ناشتہ پسندیدہ رہا ہے۔ یہ فائبر کا ایک اچھا ذریعہ ہے، لہذا یہ آپ کو بھر پور محسوس کرتا ہے اور باقاعدگی کو فروغ دیتا ہے۔ جئی پیٹ کے تیزاب کو بھی جذب کرتی ہے اور گیسٹرو ایسوفیجل ریفلوکس بیماری (GERD) کی علامات کو کم کرتی ہے۔ میٹھی چیز کے لیے، اپنے دلیا کو کیلے، سیب یا ناشپاتی کے ساتھ اوپر رکھیں۔
کیا سیب ایسڈ ریفلوکس کے لیے اچھے ہیں؟
سیب ہیں۔ کیلشیم، میگنیشیم اور پوٹاشیم کا ایک اچھا ذریعہ. یہ سوچا جاتا ہے کہ یہ الکلائزنگ معدنیات ایسڈ ریفلوکس کی علامات کو دور کرنے میں مدد کرسکتے ہیں۔ ایسڈ ریفلکس اس وقت ہوتا ہے جب پیٹ میں تیزاب غذائی نالی میں بڑھ جاتا ہے۔
ایسڈ ریفلوکس کے لیے کون سے اسنیکس ٹھیک ہیں؟
سنیک اٹیک: جی ای آر ڈی دوستانہ سلوک
- غیر ھٹی پھل۔
- کسی بھی قسم کے نٹ بٹر کے ساتھ کریکر۔
- ڈپ یا ہمس کے ساتھ کچی سبزیاں۔
- سینکا ہوا چپس۔
- ایڈامامے۔
- پریٹزلز
- گری دار میوے
- آدھا ایوکاڈو اور کچھ کارن چپس۔
ایسڈ ریفلوکس کے لئے کون سے گری دار میوے خراب ہیں؟
پستہ، کاجو، ہیزلنٹس اور بادام: اجتناب
زیادہ تر گری دار میوے آپ کے پیٹ کے لیے اچھے ہوتے ہیں، لیکن پستے اور کاجو میں Fructans اور GOS، دونوں FODMAPs کی مقدار زیادہ ہوتی ہے۔ FODMAPs میں ہیزل نٹ اور بادام کچھ دیگر گری دار میوے کے مقابلے میں تھوڑا زیادہ ہوتے ہیں لہذا انہیں محدود مقدار میں کھائیں (10 گری دار میوے یا 1 چمچ نٹ مکھن فی سرونگ)۔
میں نے اپنے ایسڈ ریفلوکس کے گھریلو علاج کا علاج کیسے کیا؟
سینے کی جلن کو دور کرنے کے گھریلو علاج، جسے ایسڈ ریفلوکس بھی کہا جاتا ہے، میں شامل ہیں:
- سیب کا سرکہ. "ایپل سائڈر سرکہ کچھ لوگوں کے لیے کام کرتا ہے، لیکن دوسروں کے لیے اسے بدتر بنا دیتا ہے،" روزر کی رپورٹ۔ ...
- پروبائیوٹکس۔ ...
- ببل گم. ...
- ایلو ویرا کا رس۔ ...
- کیلے. ...
- پودینہ۔ ...
- بیکنگ سوڈا.
ایسڈ ریفلکس کے لیے سب سے محفوظ دوا کیا ہے؟
ہو سکتا ہے کہ آپ کو وقتاً فوقتاً سینے میں جلن ہو جیسے کہ بڑے، مسالہ دار کھانے کے بعد۔ یہ غیر آرام دہ ہوسکتا ہے، لیکن یہ سنجیدہ نہیں ہے. آپ عام طور پر ایک سے راحت حاصل کرسکتے ہیں۔ اینٹیسیڈجیسے Rolaids یا Tums، یا H2 بلاکر، جیسے Pepcid AC یا Zantac۔
کیا سیب کا سرکہ ایسڈ ریفلوکس کے لیے اچھا ہے؟
ایپل سائڈر سرکہ، ایک خمیر شدہ سرکہ جسے لوگ پسے ہوئے سیب سے بناتے ہیں۔ ایسڈ ریفلوکس اور جلن کے لیے ایک مقبول قدرتی علاج. بہت سے گھریلو علاج ایسڈ ریفلوکس، سینے کی جلن، اور گیسٹرو ایسوفیجل ریفلوکس بیماری (GERD) کی دیگر علامات کو کامیابی کے ساتھ ختم کر سکتے ہیں۔
آپ ایسڈ ریفلوکس کو کیسے پرسکون کرتے ہیں؟
اگر آپ کو سینے کی جلن کی بار بار اقساط ہو رہی ہیں — یا ایسڈ ریفلوکس کی کوئی دوسری علامات ہیں — تو آپ درج ذیل کو آزما سکتے ہیں:
- تھوڑا اور آہستہ سے کھائیں۔ ...
- کچھ کھانوں سے پرہیز کریں۔ ...
- کاربونیٹیڈ مشروبات نہ پیئے۔ ...
- کھانے کے بعد اٹھتے رہنا۔ ...
- زیادہ تیزی سے حرکت نہ کریں۔ ...
- ایک جھکاؤ پر سوئے۔ ...
- اگر مشورہ دیا جائے تو وزن کم کریں۔ ...
- اگر آپ سگریٹ نوشی کرتے ہیں تو چھوڑ دیں۔
میں GERD سے مستقل طور پر کیسے چھٹکارا پا سکتا ہوں؟
GERD کو عام طور پر دوائیوں سے کنٹرول کیا جا سکتا ہے۔ لیکن اگر دوائیں مدد نہیں کرتی ہیں یا آپ طویل مدتی ادویات کے استعمال سے بچنا چاہتے ہیں تو آپ کا ڈاکٹر تجویز کر سکتا ہے: فنڈ کی نقل. سرجن آپ کے پیٹ کے اوپری حصے کو غذائی نالی کے نچلے حصے کے گرد لپیٹتا ہے، تاکہ پٹھوں کو سخت کیا جا سکے اور ریفلکس کو روکا جا سکے۔
ایسڈ ریفلوکس کے لیے سونے کی بہترین پوزیشن کیا ہے؟
متعدد تحقیقی مطالعات سے پتہ چلا ہے کہ وجود آپ کے بائیں طرف GERD18 والے لوگوں کے لیے سونے کی بہترین پوزیشن ہے۔ اپنے بائیں جانب نیچے رکھ کر سونے سے ریفلوکس کے اقساط 19 اور غذائی نالی کے معدے میں تیزابیت میں کمی آتی ہے۔ آپ کی پیٹھ سمیت دیگر پوزیشنوں پر سونے سے ریفلکس کا امکان زیادہ ہو سکتا ہے20۔
آپ کی غذائی نالی کو ایسڈ ریفلکس سے ٹھیک ہونے میں کتنا وقت لگتا ہے؟
صحت مند لوگ اکثر اندر ہی اندر ٹھیک ہو جاتے ہیں۔ تین سے پانچ دنیہاں تک کہ علاج کے بغیر.
ایک سوجن غذائی نالی کیسا محسوس ہوتا ہے؟
esophagitis کی عام علامات اور علامات میں شامل ہیں: نگلنے میں مشکل. دردناک نگلنا. سینے کا دردخاص طور پر چھاتی کی ہڈی کے پیچھے، جو کھانے کے ساتھ ہوتا ہے۔
کیا کیلا غذائی نالی کے لیے اچھا ہے؟
"اس کی سوزش کی خصوصیات ریفلوکس کی وجہ سے غذائی نالی میں سوزش کو کم کرنے کے لیے تجویز کیا گیا ہے،" بیلا کہتی ہیں۔ کم تیزابیت والے مواد کے علاوہ، کیلے تکلیف کو بھی کم کر سکتے ہیں کیونکہ وہ خارش زدہ غذائی نالی کے استر سے چپک سکتے ہیں۔
ایسڈ ریفلوکس کے لئے کون سا پھل برا ہے؟
گریپ فروٹ اور اورنج - ھٹی پھلوں کی تیزابیت غذائی نالی کے اسفنکٹر کو آرام دیتی ہے اور علامات کو خراب کرتی ہے۔ ٹماٹر - مرینارا ساس، کیچپ اور ٹماٹر کے سوپ سے بھی پرہیز کریں - ان میں قدرتی طور پر تیزابیت زیادہ ہوتی ہے۔
کیا ایسڈ ریفلوکس کے لیے ڈبہ بند ٹونا ٹھیک ہے؟
دبلا پتلا گوشت – چکن اور ترکی کم چکنائی والے ہوتے ہیں اور تیزابیت کی علامات کو کم کر سکتے ہیں۔ مچھلی - تیل والی مچھلی جیسے سالمن، ٹونا، سارڈینز اور ٹراؤٹ، صحت مند اومیگا 3 فیٹی ایسڈز سے بھری ہوتی ہیں - اچھی چربی!
کیا مونگ پھلی کا مکھن ایسڈ ریفلوکس کے لیے اچھا ہے؟
یونیورسٹی آف پِٹسبرگ میڈیکل سینٹر نے مونگ پھلی کے مکھن کو ایسڈ ریفلوکس والے لوگوں کے لیے ایک اچھے اختیار کے طور پر درج کیا ہے۔ جب ممکن ہو تو آپ کو بغیر میٹھا، قدرتی مونگ پھلی کے مکھن کا انتخاب کرنا چاہیے۔ سیڈرز-سینائی میڈیکل سینٹر اس کی وضاحت کرتا ہے۔ ہموار مونگ پھلی کا مکھن بہترین ہے۔.