کیا نیچر ویلی گرینولا بارز وزن میں کمی کے لیے اچھے ہیں؟
• نیچر ویلی اوٹس 'این' ہنی گرینولا بار
جی ہاں، گرینولا بار صحت مند ہوتے ہیں (جب اصلی اناج، گری دار میوے اور پھل سے بنے ہوں)، لیکن وہ توانائی کے لیے ہیں، وزن میں کمی کے لیے نہیں۔. درحقیقت، آپ کا وزن بڑھ سکتا ہے اگر وہ آپ کے لیے جانے والے ناشتے ہیں۔
صحت مند ترین نیچر ویلی گرینولا بارز کیا ہیں؟
سب سے کم کیلوریز والا ایک ہے۔ نیچر ویلی کرین بیری اور انار کے پھل اور نٹ بارجس میں 130 کیلوریز اور 2.5 گرام فی سرونگ کل چربی ہوتی ہے۔ تاہم، یہ یاد رکھنا چاہیے کہ گری دار میوے کے ساتھ گرینولا سلاخوں کی چربی کا مواد بنیادی طور پر monounsaturated چربی ہے، جو صحت مند ہے.
نیچر ویلی گرینولا بارز میں کیا خرابی ہے؟
2016 میں درج کی گئی شکایت میں الزام لگایا گیا ہے کہ گرینولا بارز، جن پر "100% قدرتی ہول گرین اوٹس کے ساتھ تیار کردہ" کا لیبل ہوتا ہے، نامی کیمیکل ہوتا ہے۔ glyphosate، ایک اہم گھاس قاتل جزو جو کینسر سے منسلک ہے۔ ... EPA معیار اناج میں فی ملین 30 حصوں کی اجازت دیتے ہیں۔
کیا نیچر ویلی بارز قدرتی ہیں؟
بارز میں فیکٹری سے تیار کردہ ہائی مالٹوز کارن سیرپ، مالٹوڈیکسٹرن ہوتا ہے۔
پیکیج کا سامنے والا حصہ پروڈکٹ کی وضاحت کرتا ہے "100% قدرتی، اور ایک سائیڈ پینل نوٹ کرتا ہے کہ نیچر ویلی کو یو ایس اولمپک سکی ٹیم اور پی جی اے گولف ٹور کے لیے "آفیشل نیچرل گرینولا بار" ہونے پر فخر ہے۔
گرینولا بارز کے بارے میں سچ | وہ کتنے صحت مند ہیں؟
نیچر ویلی گرینولا بارز کا مالک کون ہے؟
جنرل ملز: قدرتی وادی
گرینولا آپ کے لیے اتنا برا کیوں ہے؟
اگر ضرورت سے زیادہ کھایا جائے تو گرینولا وزن میں اضافے کا سبب بن سکتا ہے۔، کیونکہ یہ اضافی چربی اور شکر سے کیلوری میں زیادہ ہوسکتی ہے۔ مزید یہ کہ شوگر کا تعلق دائمی حالات جیسے ٹائپ 2 ذیابیطس، دل کی بیماری اور موٹاپا سے ہے۔
مجھے ایک دن میں کتنے گرینولا بار کھانے چاہئیں؟
کا اصول 5. Palinski-Wade کے پاس ایک سادہ رہنما خطوط ہے جو وہ اپنے مؤکلوں کو دیتی ہے۔ وہ اسے "5 کا اصول" کہتی ہے۔ وہ کہتی ہیں کہ گرینولا بار جو اپنا کام کرتی ہیں اور آپ کو بھرتی رہتی ہیں ان میں کم از کم 5 گرام فائبر، پروٹین اور غیر سیر شدہ چکنائی ہوتی ہے۔
گرینولا بار آپ کے لیے کیوں خراب ہیں؟
گرینولا سلاخوں کو اکثر انتہائی پروسیس کیا جاتا ہے اور شامل چینی، مصنوعی مٹھاس، اور چینی الکوحل پر مشتمل ہےجو صحت پر منفی اثر ڈال سکتا ہے۔
وزن کم کرنے کے لیے مجھے کیا کھانا چھوڑ دینا چاہیے؟
جب آپ وزن کم کرنے کی کوشش کر رہے ہوں تو ان سے بچنے کے لیے یہاں 11 غذائیں ہیں۔
- فرنچ فرائز اور آلو کے چپس۔ پورے آلو صحت مند اور بھرنے والے ہیں، لیکن فرانسیسی فرائز اور آلو کے چپس نہیں ہیں. ...
- شوگر ڈرنکس۔ ...
- سفید روٹی۔ ...
- کینڈی بارز. ...
- زیادہ تر پھلوں کے جوس۔ ...
- پیسٹری، کوکیز اور کیک۔ ...
- شراب کی کچھ اقسام (خاص طور پر بیئر)...
- آئس کریم.
میں اپنے پیٹ کی چربی کو کیسے کھو سکتا ہوں؟
پیٹ کی چربی کو کم کرنے کے 20 مؤثر نکات (سائنس کی مدد سے)
- کافی مقدار میں گھلنشیل فائبر کھائیں۔ ...
- ایسی کھانوں سے پرہیز کریں جن میں ٹرانس چربی ہو۔ ...
- بہت زیادہ شراب نہ پیو۔ ...
- ہائی پروٹین والی غذا کھائیں۔ ...
- اپنے تناؤ کی سطح کو کم کریں۔ ...
- بہت زیادہ شکر والی غذائیں نہ کھائیں۔ ...
- ایروبک ورزش (کارڈیو) کریں...
- کاربوہائیڈریٹ کو کم کریں - خاص طور پر بہتر کاربوہائیڈریٹ۔
کھانے کے لیے صحت بخش سنیک بار کیا ہے؟
بہترین صحت مند پروٹین بار
- بہترین مجموعی طور پر: RXBar چاکلیٹ سمندری نمک۔ ...
- بہترین چکھنے والا: KIND پروٹین، کرنچی مونگ پھلی کا مکھن۔ ...
- پٹھوں کے حصول کے لیے بہترین: ALOHA چاکلیٹ چپ کوکی آٹا پلانٹ پر مبنی پروٹین۔ ...
- بہترین ویگن: گو میکرو میکرو بار پروٹین پیراڈائز، کاجو کیریمل۔ ...
- وزن کم کرنے کے لیے بہترین: پرائمل کچن بادام کا مسالا۔
کیا گرینولا جنک فوڈ ہے؟
ناشتے میں صحت بخش غذا کے طور پر شہرت کے باوجود، گرینولا ایک میٹھی میٹھی سے کم نہیں ہے۔ گرینولا کی تجارتی قسمیں اکثر چاکلیٹ کیک کے ٹکڑے کا مقابلہ کرنے کے لیے کافی چینی کے ساتھ بھری ہوتی ہیں۔ ... لیکن ماہرین کا کہنا ہے کہ وہ بھیس میں جنک فوڈز ہیں۔
کیا گرینولا بار اچھا ناشتہ ہے؟
کیا گرینولا بارز صحت مند ہیں؟ بہت سے لوگ گرینولا بارز پر غور کرتے ہیں۔ آسان اور صحت مند ناشتا اور ان کے ذائقے اور استعداد سے لطف اندوز ہوں۔ کچھ معاملات میں، کھانے کے درمیان خواہشات کو روکنے میں مدد کرنے کے لیے گرینولا بارز فائبر اور پروٹین کا ایک اچھا ذریعہ ہو سکتے ہیں۔ تاہم، کچھ میں اتنی ہی چینی، کاربوہائیڈریٹ اور کیلوریز ہوتی ہیں جتنی کینڈی بارز۔
کیا ہوگا اگر میں صرف گرینولا بار کھاؤں؟
فرض کریں کہ آپ کے پاس لامحدود سپلائی ہے، آپ کو کافی مقدار میں پانی، کاربوہائیڈریٹس اور چکنائی حاصل کرنے میں کوئی مسئلہ نہیں ہوگا۔ پروٹین ایک بہت بڑی رکاوٹ بننے والا ہے، کیونکہ زیادہ تر گرینولا بارز کے اجزاء کاربوہائیڈریٹ سے بھرپور ہوتے ہیں۔
آپ غذا پر کون سا ناشتہ کھا سکتے ہیں؟
29 صحت مند نمکین جو آپ کو وزن کم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔
- مخلوط گری دار میوے. گری دار میوے ایک مثالی غذائی ناشتہ ہیں۔ ...
- guacamole کے ساتھ سرخ گھنٹی مرچ۔ ...
- یونانی دہی اور مخلوط بیر۔ ...
- مونگ پھلی کے مکھن کے ساتھ ایپل کے ٹکڑے۔ ...
- سن کے بیجوں اور دار چینی کے ساتھ کاٹیج پنیر۔ ...
- کریم پنیر کے ساتھ اجوائن کی چھڑیاں۔ ...
- کیلے کے چپس۔ ...
- ڈارک چاکلیٹ اور بادام۔
وزن کم کرنے کے لیے بہترین ناشتہ کیا ہے؟
وزن کم کرنے کے لیے چند بہترین اسنیکس درج ذیل ہیں۔
- اجوائن کی چھڑیاں اور نٹ بٹر۔ ...
- پھل اور نٹ مکھن. ...
- کم چکنائی والا پنیر۔ ...
- گری دار میوے ...
- سخت ابلے ہوئے انڈے. ...
- بیر کے ساتھ یونانی دہی۔ ...
- ایڈامامے۔ ...
- ایئر پاپڈ پاپ کارن۔
کیا رات کو گرینولا کھانا ٹھیک ہے؟
رات کے وقت تمام اناج خراب انتخاب نہیں ہوتے ہیں۔لیکن اگر آپ زیادہ چینی، کم فائبر والی غذا کھا رہے ہیں، تو آپ اپنے بلڈ شوگر کے ساتھ تباہی مچا رہے ہیں۔ شوگر کو متحرک کرنے والے انسولین کی زیادہ پیداوار کی وجہ سے آپ ممکنہ طور پر چند گھنٹوں بعد یا صبح بھوک سے جاگیں گے۔
گرینولا جسم کے لیے کیا کرتا ہے؟
گرینولا فراہم کرتا ہے۔ پروٹین اور اہم غذائی اجزاء جیسے آئرن، وٹامن ڈی، فولیٹ اور زنک. آپ کے منتخب کردہ قسم اور برانڈ کے لحاظ سے سرونگ سائز 1/4 کپ سے پورے کپ تک مختلف ہوتے ہیں۔ گرینولا بھی وٹامن بی کا ایک بہترین ذریعہ ہو سکتا ہے۔
کیا گرینولا اناج سے زیادہ صحت مند ہے؟
نیشنل ہارٹ، لنگنگ اینڈ بلڈ انسٹی ٹیوٹ کی 2013 کی رپورٹ کے مطابق مینٹیننگ چلتے پھرتے ایک صحت مند وزنصرف 1 کپ گھر میں تیار کردہ گرینولا میں تقریباً 500 کیلوریز اور 55 گرام چکنائی ہوتی ہے جو کہ اوسط ناشتے کے اناج سے کہیں زیادہ ہے۔
کیا نیچر ویلی گرینولا بارز کی میعاد ختم ہو جاتی ہے؟
مناسب طریقے سے ذخیرہ شدہ، گرینولا سلاخوں کا ایک پیکج عام طور پر رہے گا تقریباً 6 سے 8 ماہ کے لیے بہترین معیار. ... بہترین طریقہ یہ ہے کہ گرینولا بارز کو سونگھیں اور دیکھیں: اگر گرینولا بارز میں بدبو، ذائقہ یا ظاہری شکل پیدا ہوتی ہے، یا اگر مولڈ ظاہر ہوتا ہے، تو پیکج کو ضائع کر دینا چاہیے۔
کیا نیچر ویلی گرینولا بارز میں فائبر زیادہ ہوتا ہے؟
اگرچہ گرینولا سلاخیں سارا اناج اور فائبر کا ذریعہ ہیں، لیکن یہ بہت اچھا ذریعہ نہیں ہیں۔ ... یہ نیچر ویلی گرینولا بار پر مشتمل ہے۔ فی 10 گرام کاربوہائیڈریٹ نصف گرام سے زیادہ فائبر.
کیا قسم کی سلاخیں آپ کا وزن بڑھاتی ہیں؟
یہ سلاخیں آپ کو موٹا نہیں بنا رہی ہیں۔. اعتدال میں سب کچھ۔ اگر آپ کے پاس سارا دن صرف ایک قسم کی بار تھی، تو وہ قسم کی بار آپ کو موٹا نہیں بنا رہی ہے۔ لیکن یہ آپ کی مناسب طریقے سے پرورش نہیں کرے گا اور یہ آپ کو اگلے کھانے کے لیے بھوکا ہونے کے لیے ترتیب دے رہا ہے۔