سیزر سلاد غیر صحت بخش کیوں ہے؟
سیزر ڈریسنگ
اس وقت، سیزر سلاد غیر صحت بخش ہونے کے لیے مشہور ہے، اور یہ زیادہ تر ہے۔ اس کی ڈریسنگ کی وجہ سے. فوڈ نیٹ ورک کے مطابق، "ایک روایتی سیزر سلاد میں 470 کیلوریز، 40 گرام چکنائی (9 گرام سیر شدہ ہوتی ہے) اور 1070 ملی گرام سوڈیم ہوتا ہے۔
کیا سیزر سلاد وزن کم کرنے کے لیے اچھا ہے؟
سیزر سلاد کے فوائد
یہ ہے وزن کم کرنے اور وزن کو کنٹرول کرنے کے لیے انتہائی مفید ہے۔. یہ آپ کی قوت مدافعت کو بڑھاتا ہے اور بیماریوں سے لڑنے میں مدد کرتا ہے۔ یہ آپ کے دل کی صحت کے لیے اچھا ہے۔ یہ آپ کے نظام انہضام کے لیے بھی فائدہ مند ہے۔
کیا سیزر سلاد آپ کے لیے خراب ہیں؟
اگرچہ پنیر کیلشیم اور پروٹین کا ایک اچھا ذریعہ ہوسکتا ہے، اس میں کیلوریز، سنترپت چربی اور سوڈیم بھی زیادہ ہوتا ہے۔ آخری لیکن کم از کم نہیں۔، سیزر سلاد ایک مسئلہ ہوسکتا ہے کیونکہ سیزر ڈریسنگ کی زیادہ تر اقسام بھاری، کریمی اور کیلوریز میں زیادہ ہوتی ہیں۔
سب سے زیادہ غیر صحت بخش سلاد کیا ہے؟
انتہائی غیر صحت بخش سلاد #stepawayFAST
- چیزکیک فیکٹری سے شیلا کا چکن ایوکاڈو سلاد۔ ...
- Applebee's سے اورینٹل گرلڈ چکن سلاد۔ ...
- کیلیفورنیا پیزا کچن سے بی بی کیو چکن کاٹا ہوا سلاد۔ ...
- بون فش گرل سے فلوریڈا کوب سلاد۔ ...
- مرچی سے مارگریٹا چکن فلیٹ بریڈ سلاد۔
صحت مند چکن سیزر سلاد | جیمی اولیور
کیا سلاد واقعی صحت مند ہیں؟
البتہ، تمام سلاد صحت مند یا غذائیت سے بھرپور نہیں ہیں۔. یہ اس بات پر منحصر ہے کہ سلاد میں کیا ہے۔ تھوڑی مقدار میں ڈریسنگ اور ٹاپنگز شامل کرنا ٹھیک ہے، تاہم، اگر آپ اسے زیادہ چکنائی والے یا زیادہ شوگر والے ایڈز کے ساتھ زیادہ کرتے ہیں، تو آپ کا سلاد آپ کی روزمرہ کی کیلوریز کی ضروریات سے تجاوز کرنے اور وزن میں اضافے کا سبب بن سکتا ہے۔
سب سے کم صحت مند ترکاریاں کیا ہے؟
سیارے پر 20 غیر صحت بخش سلاد
- کیلیفورنیا پیزا کچن مکمل تھائی کرنچ سلاد جس میں چکنائی سے پاک وینیگریٹی ہے۔
- باب ایونز وائلڈ فائر فرائیڈ چکن سلاد۔
- ایپل بی کا پیکن کرسٹڈ چکن سلاد۔
- کیلیفورنیا پیزا کچن مکمل والڈورف چکن سلاد 1.5 اوز فیٹ فری وینیگریٹی کے ساتھ۔
- گرلڈ چکن کے ساتھ مرچ کا کیریبین سلاد۔
آپ کے لیے سب سے خراب سلاد ڈریسنگ کیا ہے؟
کرہ ارض پر 20 غیر صحت بخش سلاد ڈریسنگ - درجہ بندی!
- والڈن فارمز شوگر فری تھاؤزنڈ آئی لینڈ۔ ...
- جیرارڈ کا شیمپین 60-کیلوری وینیگریٹی۔ ...
- کرافٹ کلاسیکی کاتالینا ڈریسنگ۔ ...
- Wish-Bone Buffalo Ranch. ...
- مارزیٹی فیٹ فری میٹھی اور کھٹی ڈریسنگ۔ ...
- کین کا ہزار جزیرہ۔ ...
- کرافٹ ہنی مسٹرڈ۔ ...
- نیومین کی اپنی سیسم جنجر ڈریسنگ۔
صحت مند ترین سلاد ڈریسنگ کیا ہے؟
عام طور پر، سب سے زیادہ صحت بخش سلاد ڈریسنگ ہو گی۔ vinaigrette balsamic یا تیل اور سرکہ کی طرح، جبکہ سیزر، فارم یا کوئی بھی چیز جس میں لفظ "کریمی" ہو سب سے زیادہ غیر صحت بخش ہوگا۔
کیا سیزر سلاد آپ کا وزن بڑھاتا ہے؟
ترکاریاں ہمیشہ ایک صحت مند انتخاب ہے، ٹھیک ہے؟ ... آپ کو کریمی سیزر سلاد ڈریسنگ سے پرہیز کرنا چاہیے کیونکہ یہ آپ کے میٹابولزم کو سست کر سکتا ہے اور آپ کا وزن بڑھا سکتا ہے۔. دو کھانے کے چمچ اس قسم کی ڈریسنگ میں 170 کیلوریز، 18 گرام چربی اور 270 ملی گرام سوڈیم ہو سکتا ہے۔
سلاد آپ کے لیے کیوں خراب ہیں؟
راجن کے مطابق، "سلاد میں 'ڈریسنگ'، جن پر شاذ و نادر ہی سوال کیا جاتا ہے، میں بہت زیادہ تیل، نمک، سوڈیم، additives اور preservatives، جو بظاہر صحت مند سلاد کی کیلوری کو گھنے اور غیر صحت بخش محافظوں سے بھرپور بنا سکتا ہے۔"
وزن کم کرنے کے لیے کون سا سلاد اچھا ہے؟
کم کیلوری والی سبزیاں: آئس برگ، بِب، رومین، ریڈیچیو، ایسکارول، اینڈیو، لیف لیٹش, اور frisée تمام کرکرا، کم کیلوری والی سبزیاں ہیں۔ آپ وقت بھی بچا سکتے ہیں اور بغیر کیلوریز کے کرنچ شامل کرنے کے لیے اپنے سلاد کے پیالے میں مٹھی بھر پہلے سے مکس بند گوبھی ڈال سکتے ہیں۔
اگر آپ روزانہ سلاد کھاتے ہیں تو آپ کتنا وزن کم کرسکتے ہیں؟
تاہم، اگر آپ روزانہ تقریباً 600 کیلوریز والے ایک کھانے کو پانی کے لمبے گلاس اور سلاد سے بدلتے ہیں جس میں سبزیاں، چکن اور ہلکی ڈریسنگ ہوتی ہے، تو آپ روزانہ 300 کیلوریز کاٹ سکتے ہیں اور ماہانہ وزن میں کمی کے بعد۔ تقریباً 2.5 پاؤنڈ.
کیا سیزر ڈریسنگ فارم سے بہتر ہے؟
ٹھیک ہے، کھیت میں زیادہ کیلوریز ہوتی ہیں۔لیکن سیزر میں سوڈیم اور شوگر زیادہ ہوتی ہے۔ مجھے یقین نہیں ہے کہ ان ڈریسنگز کا موازنہ کرنے سے کوئی حتمی جواب کیسے حاصل کیا جائے۔ ... جس کا مطلب ہے کم پنیر، کراؤٹن، اور ڈریسنگ، اور میں لیٹش پر گوشت بنانے کی کوشش کروں گا اور یہاں تک کہ کچھ پالک بھی چھپاوں گا۔
چکن کے ساتھ سیزر سلاد میں کتنی کیلوریز ہوتی ہیں؟
چکن کے ساتھ سیزر سلاد: 470 کیلوریز.
کیا تیل اور سرکہ صحت مند ترین سلاد ڈریسنگ ہے؟
"عام طور پر، صحت مند ترین انتخاب ہیں۔ تیل اور سرکہ یا ہلکا سرکہڈوبنز کہتے ہیں۔ پھر بھی، وہ خبردار کرتی ہے کہ اپنے حصوں کو دیکھنا ضروری ہے کیونکہ اس ڈریسنگ میں نسبتاً زیادہ سوڈیم فی سرونگ لیول ہے۔
آپ کے لیے کھیت یا اطالوی ڈریسنگ کون سی بہتر ہے؟
اطالوی ڈریسنگ ایک صحت مند آپشن پیش کرتی ہے۔ باقاعدہ کریمی ڈریسنگ کیونکہ یہ قدرتی طور پر کیلوریز اور چربی میں کم ہے۔ ... آپ کو کسی بھی سلاد ڈریسنگ سے زیادہ غذائی اجزاء نہیں ملیں گے، لیکن باقاعدگی سے اطالوی ڈریسنگ وٹامن K اور صحت مند غیر سیر شدہ چکنائیوں کا ایک اچھا ذریعہ ہے جو دل کی بیماری کو روکنے میں مدد کرتی ہے۔
ہائی بلڈ پریشر کے لیے کس قسم کی سلاد ڈریسنگ اچھی ہے؟
سلاد ڈریسنگ: تیار شدہ سلاد ڈریسنگ میں سوڈیم کی مقدار بہت زیادہ ہو سکتی ہے، یہ ڈریسنگ کی قسم اور برانڈ پر منحصر ہے۔ "کم سوڈیم" قسم کی تلاش کرنا یقینی بنائیں۔ کم چکنائی والی کھیت کی ڈریسنگ دو چمچوں کے لیے تقریباً 336 ملی گرام سوڈیم پر مشتمل ایک بہتر انتخاب ہے۔
کیا سلاد ہائی بلڈ پریشر کے لیے اچھے ہیں؟
اصل میں، شامل کرنا رومین لیٹش قدرتی طور پر ہائی بلڈ پریشر کو کم یا کنٹرول کرنے کا ایک بہترین طریقہ آپ کے روزمرہ کا سلاد ہے۔ بنیادی طور پر، پوٹاشیم، میگنیشیم، اور فائبر سے بھرپور غذا اور سوڈیم کی کم مقدار اس طبی حالت کو کنٹرول کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔
کون سی زیادہ فربہ کرنے والی مایونیز یا سلاد کریم ہے؟
سلاد کریم میئونیز کے مقابلے میں تقریباً نصف کیلوریز اور ایک تہائی چربی ہوتی ہے۔ اس کی وجہ سے چینی اور نمک میں اضافہ ہوا ہے، لیکن کچھ دیگر ڈریسنگ کی سطح پر نہیں جو ہم نے دیکھا۔ لہذا، مایونیز کے بجائے تھوڑی مقدار میں سلاد کریم استعمال کرنے سے کافی فرق پڑ سکتا ہے۔
کیا اولیو گارڈن اطالوی ڈریسنگ صحت مند ہے؟
یہ سلاد کے لیے ایک بہترین انتخاب ہے۔ جڑی بوٹیوں، تیل اور سرکہ کے امتزاج کے ساتھ، اس زیتون کے باغ کی ڈریسنگ میں ایک کلاسک ذائقہ ہے جو میٹھا اور پیچیدہ ہے۔ یہ نسخہ 70 فیصد کم چکنائی اور 55 فیصد کم کیلوریز کے ساتھ عام اطالوی ڈریسنگ سے تیار کیا گیا ہے۔ یہ ہے زیادہ تر صحت مند غذا کے لیے محفوظ انتخاب.
کیا آپ سلاد کھا کر وزن کم کر سکتے ہیں؟
کھانا جب آپ اپنے سلاد کو مکمل اور مکمل کھانے کے لیے صحت مند اناج کے ساتھ ملاتے ہیں تو سلاد چربی کو جلاتا ہے۔. جب آپ اپنے کھانوں کے ساتھ صحت بخش سبزیوں کا کچھ حصہ ملاتے ہیں- خواہ وہ پاستا ہو یا سینڈوچ- آپ یہ دیکھ کر حیران رہ جائیں گے کہ اس سے آپ کے دبلے پتلے جسم کی تبدیلی میں کیا ناقابل یقین فرق پڑ سکتا ہے۔
کس ریستوراں میں صحت بخش ترکاریاں ہیں؟
8 صحت بخش فاسٹ فوڈ سلاد
- آربی کا روسٹ ترکی فارم ہاؤس سلاد۔ کیلوریز: 230۔
- کارل جونیئر کا اوریجنل گرلڈ چکن سلاد۔ ...
- جیک ان دی باکس کے گرلڈ چکن سلاد۔ ...
- چیپوٹل کا اسٹیک سلاد۔ ...
- چک-فل-اے کا گرلڈ مارکیٹ سلاد۔ ...
- ڈومینوز کا چکن ایپل پیکن سلاد۔ ...
- سب وے کا ترکی بریسٹ کٹا سلاد (پنیر نہیں)
سب سے غیر صحت بخش لیٹش کیا ہے؟
غذائیت کا اسکور: 18.28
غذائیت کے لحاظ سے لیٹش کی تمام اقسام میں سب سے بری چیز حیرت کی بات نہیں ہے۔ آئس برگ لیٹش.