ہنی نٹ چیریوس آپ کے لیے کیوں خراب ہیں؟
مثال کے طور پر، ہنی نٹ چیریوس کے 1 کپ (35 گرام) میں 12 گرام چینی ہوتی ہے - جو سادہ قسم (9) سے 12 گنا زیادہ چینی ہوتی ہے۔ اضافی چینی کی مقدار ایک سے منسلک ہے دائمی بیماریوں کے خطرے میں اضافہ، جیسے دل کی بیماری، کینسر، اور ذیابیطس۔
کیا ہنی چیریوس غیر صحت بخش ہیں؟
یہ اصل میں ہے سادہ Cheerios کے مقابلے میں تقریبا نو گنا زیادہ چینی، ہر خدمت کرنے پر. متعدد مشہور سیریلز کا ایک ماحولیاتی ورکنگ گروپ تجزیہ - ایک رپورٹ جس نے شکر والے اناج کو "قوم کے بچپن میں موٹاپے کی وبا" سے جوڑا ہے - ہنی نٹ چیریوس کے چینی مواد کو فروٹی پیبلز کے بعد دوسرے نمبر پر رکھتا ہے۔
صحت مند Cheerios یا Honey Nut Cheerios کون سا ہے؟
چیریوس کا ذائقہ زیادہ صحت مند ہے۔ ہنی نٹ چیریوس کے مقابلے۔ تھوڑی سی مٹھاس کے ساتھ 100% سارا اناج جئی وہی ہے جسے آپ Cheerios کھاتے وقت چکھتے ہیں۔ ہلکے گری دار میوے کے ذائقے کے ساتھ شہد اور چینی کے میٹھے ذائقے ہنی نٹ چیریوس کے بنیادی ذائقے ہیں۔
کیا ہنی نٹ چیریوس میں بہت زیادہ چینی ہے؟
تاہم، ہنی نٹ چیریوس کا معیاری سرونگ سائز کا پیالہ (ایک کپ کا تقریباً تین چوتھائی) نو گرام چینی، جو امریکن ہارٹ ایسوسی ایشن بچوں کے لیے تجویز کردہ یومیہ کل 25 گرام شوگر کا ایک تہائی سے زیادہ ہے۔
کیا Cheerios آپ کے لیے اچھا ہے؟! کیا ہنی نٹ چیریوس آپ کے لیے اچھے ہیں؟ **2021 کو اپ ڈیٹ کیا گیا**
کیا Cheerios ایک صحت مند ناشتہ ہے؟
درحقیقت، آپ ایک کے لیے کرچی چیریوس کے پورے کپ سے لطف اندوز ہو سکتے ہیں۔ صحت مند ناشتا یہ صرف 104 کیلوری ہے۔ USDA کے اندازوں کے مطابق، آپ تقریباً 3 جی فائبر بھی حاصل کریں گے، یعنی یہ ایک اچھا ذریعہ ہے، اور کچھ کیلشیم (تقریباً 100 ملی گرام)۔
وزن کم کرنے کے لیے کون سا اناج بہترین ہے؟
وزن میں کمی کے لیے بہترین ناشتے کے اناج
- جنرل ملز چیریوس۔
- Kellogg's All-Bran.
- جنرل ملز فائبر ون اوریجنل۔
- کاشی 7 ہول گرین نگٹس۔
- Kellogg's Bite Size Unfrosted Mini-Wheats۔
- کاشی گو لین۔
- کٹے ہوئے گندم اور چوکر کے بعد۔
- فطرت کا راستہ نامیاتی اسمارٹ بران۔
سب سے اوپر 5 صحت مند اناج کون سے ہیں؟
5 صحت مند ترین اناج
- کٹی ہوئی گندم۔ وہ کلاسک بڑے بسکٹ کئی دہائیوں سے ناشتے کے پیالوں میں شامل ہیں۔ ...
- دلیا. یہ سچ ہے کہ دلیا میں موجود حل پذیر فائبر کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ ...
- باربرا کا ہائی فائبر سیریل۔ ...
- چیریوس ...
- فائبر ون۔
کیا Cheerios اب 2020 کھانے کے لیے محفوظ ہیں؟
کوئی قطعی ثبوت نہیں ہے۔. کچھ ریگولیٹری ایجنسیوں کا کہنا ہے کہ مقبول اناج میں گلائفوسیٹ کی سطح صحت کے لیے خطرہ ہونے کے لیے بہت کم ہے۔ تاہم، دیگر تنظیمیں، بشمول ماحولیاتی ورکنگ گروپ (EWG)، برقرار رکھتی ہیں کہ Cheerios میں گلیفوسٹ کی سطح محفوظ سطح سے اوپر رہتی ہے۔
کھانے کے لیے صحت بخش اناج کون سے ہیں؟
15 صحت مند اناج جو آپ کھا سکتے ہیں۔
- جو. جئی ایک غذائیت سے بھرپور اناج کا انتخاب ہے۔ ...
- DIY Muesli. میوسلی ایک صحت مند اور لذیذ قسم کا اناج ہے۔ ...
- گھریلو گرانولا۔ ...
- DIY دار چینی کرنچ سیریل۔ ...
- کاشی 7 ہول گرین نگٹس۔ ...
- پوسٹ فوڈز انگور کے گری دار میوے ...
- باب کی ریڈ مل پیلیو اسٹائل میوسلی۔ ...
- حزقی ایل 4:9 انکردار اناج کے اناج۔
چیریوس یا دلیا کون سا صحت مند ہے؟
دلیاخاص طور پر آہستہ پکائی ہوئی قسم، عام طور پر Cheerios سے زیادہ صحت مند ہوتی ہے۔ ... بغیر پروسس شدہ پوری جئی، جیسے سٹیل کٹ دلیا میں، جسم کو ہضم ہونے میں کچھ وقت لگتا ہے۔ چیریوس اور دیگر پروسس شدہ اناج کے ساتھ، "آپ نے بنیادی طور پر چوکر اور جراثیم کے ساتھ ملا ہوا چینی تیزی سے ہضم کر لی ہے،" ڈاکٹر نے کہا۔
کون سے Cheerios صحت مند ہیں؟
1. ہنی نٹ چیریوس. پورے اناج کے جئی کو FDA نے 20 سال سے زیادہ پہلے دل کے لیے صحت مند قرار دیا تھا، اور ہنی نٹ چیریوس ایک بہترین ذریعہ ہے، جو فراہم کرتا ہے۔ 75 گرام فی ہر ایک ¾ کپ سرونگ۔
کیا Cheerios آپ کو پاگل بناتے ہیں؟
Cheerios آپ کو پاگل کیوں کرتے ہیں؟ غیر حل پذیر فائبر پاخانہ کے سائز کو بڑھانے اور قبض کو دور کرنے میں مدد کرتا ہے، جبکہ حل پذیر فائبر خون میں کولیسٹرول اور شوگر کی سطح کو کنٹرول کرنے کا کام کرتا ہے۔ چیریوس میں گھلنشیل فائبر زیادہ ہوتا ہے۔.
کیا کارن فلیکس آپ کے لیے خراب ہیں؟
اگرچہ کارن فلیکس کو مکمل طور پر غیر صحت بخش کہنا نامناسب ہے۔ہاں، یہ ذیابیطس کا سبب بھی بن سکتا ہے۔ عام طور پر، بھری ہوئی چینی کی مقدار کے ساتھ پروسیسڈ فوڈ ہائی گلیسیمک فوڈ کے زمرے میں آتے ہیں اور 82 گلیسیمک فوڈ انڈیکس کے ساتھ کارن فلیکس جسم میں انسولین کی سطح میں اضافے کا سبب بن سکتے ہیں اور ٹائپ 2 ذیابیطس کا باعث بن سکتے ہیں۔
کیا Cheerios وزن کم کرنے کے لیے اچھے ہیں؟
اصل چیریوس
ان میں 12 وٹامنز اور معدنیات، صرف 1 گرام چینی (خراب جنرل ملز، برا نہیں)، اور صرف 100 کیلوریز پر مشتمل ہے۔ مسئلہ یہ ہے کہ، اگر آپ اپنا وزن کم کرنا چاہتے ہیں، تو یہ سارا اناج جئی آپ کے مقاصد کو حاصل کرنے کے لیے بہت زیادہ کاربوہائیڈریٹ پر مشتمل ہے۔
کیا میں روزانہ Cheerios کھا سکتا ہوں؟
طبی طور پر کولیسٹرول کو کم کرنے کے لیے ثابت ہے۔ ایک طبی مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ کھانے روزانہ دو 1.5 کپ سرونگ چیریوس سیریل نے خراب کولیسٹرول کو کم کیا جب سیر شدہ چکنائی اور کولیسٹرول میں کم غذا کے حصے کے طور پر کھایا جائے۔"
کیا مجھے اپنے Cheerios کو باہر پھینک دینا چاہئے؟
ایک لفظ میں: نہیں. ہمیں نہیں لگتا کہ لوگوں کو اپنی پینٹری میں جانا چاہیے اور وہاں پائے جانے والے تمام اناج، دلیا اور دیگر جئی پر مبنی کھانے کو باہر پھینک دینا چاہیے۔ کھانے پر کیڑے مار ادویات کی باقیات سے کوئی خطرہ طویل مدتی نمائش سے ہوتا ہے۔ ... ہمارے ٹیسٹوں سے، ہم جانتے ہیں کہ کٹائی سے پہلے راؤنڈ اپ کے استعمال کے بغیر جئی اور دیگر اناج اگائے جا سکتے ہیں۔
کون سے اناج میں سب سے زیادہ قدرتی اجزاء ہوتے ہیں؟
10 بہترین نامیاتی اناج
- لیڈیا کی آرگینکس گرین لیس ایپل سیریل۔ ...
- Ambrosial Granola Venetian Vineyard. ...
- فارم ٹو ٹیبل قدیم اناج دلیا۔ ...
- گرینڈی اوٹس سوئس اسٹائل میوسلی۔ ...
- ہنستے ہوئے جراف چیری جنجر گرینولا۔ ...
- فطرت کا راستہ نامیاتی بہترین بلوبیری دار چینی۔ ...
- گریٹ ریور آرگینک ملنگ ہائی لینڈ میڈلی۔
کیا رات کو Cheerios کھانا ٹھیک ہے؟
رات کے وقت تمام اناج خراب انتخاب نہیں ہوتے ہیں۔لیکن اگر آپ زیادہ چینی، کم فائبر والی غذا کھا رہے ہیں، تو آپ اپنے بلڈ شوگر کے ساتھ تباہی مچا رہے ہیں۔ شوگر کو متحرک کرنے والے انسولین کی زیادہ پیداوار کی وجہ سے آپ ممکنہ طور پر چند گھنٹوں بعد یا صبح بھوک سے جاگیں گے۔
صحت مند ترین ناشتہ کیا ہے؟
صبح کھانے کے لیے 12 بہترین کھانے
- انڈے. انڈے بلاشبہ صحت مند اور مزیدار ہیں۔ ...
- یونانی دہی. یونانی دہی کریمی، مزیدار اور غذائیت بخش ہے۔ ...
- کافی کافی آپ کا دن شروع کرنے کے لیے ایک حیرت انگیز مشروب ہے۔ ...
- دلیا. دلیا اناج سے محبت کرنے والوں کے لیے ناشتے کا بہترین انتخاب ہے۔ ...
- Chia بیج. ...
- بیریاں۔ ...
- گری دار میوے ...
- سبز چائے.
چاول کی سب سے کم غذائیت والی شکل کیا ہے؟
سفید چاول اور پیک شدہ چاول کی مصنوعات بھوری، سیاہ، سرخ، یا جنگلی اقسام سے کم غذائیت سے بھرپور ہیں۔ انہیں صرف کبھی کبھار اور اعتدال میں کھائیں۔
میں اپنے پیٹ کی چربی کو کیسے کھو سکتا ہوں؟
پیٹ کی چربی کو کم کرنے کے 20 مؤثر نکات (سائنس کی مدد سے)
- کافی مقدار میں گھلنشیل فائبر کھائیں۔ ...
- ایسی کھانوں سے پرہیز کریں جن میں ٹرانس چربی ہو۔ ...
- بہت زیادہ شراب نہ پیو۔ ...
- ہائی پروٹین والی غذا کھائیں۔ ...
- اپنے تناؤ کی سطح کو کم کریں۔ ...
- بہت زیادہ شکر والی غذائیں نہ کھائیں۔ ...
- ایروبک ورزش (کارڈیو) کریں...
- کاربوہائیڈریٹ کو کم کریں - خاص طور پر بہتر کاربوہائیڈریٹ۔
وزن کم کرنے کے لیے اچھے نمکین کیا ہیں؟
یہاں آپ کی خوراک میں شامل کرنے کے لیے 29 صحت مند، وزن میں کمی کے لیے دوستانہ نمکین ہیں۔
- مخلوط گری دار میوے. ...
- guacamole کے ساتھ سرخ گھنٹی مرچ۔ ...
- یونانی دہی اور مخلوط بیر۔ ...
- مونگ پھلی کے مکھن کے ساتھ ایپل کے ٹکڑے۔ ...
- سن کے بیجوں اور دار چینی کے ساتھ کاٹیج پنیر۔ ...
- کریم پنیر کے ساتھ اجوائن کی چھڑیاں۔ ...
- کیلے کے چپس۔ ...
- ڈارک چاکلیٹ اور بادام۔
کیا میں اناج کھا سکتا ہوں اور پھر بھی وزن کم کر سکتا ہوں؟
کیونکہ اناج میں کیلوریز اور چکنائی بہت سے دوسرے روایتی ناشتے کے کھانے سے کم ہوتی ہے، ناشتے کے لیے آپ کو وزن کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ بلاشبہ، کسی بھی کھانے میں کیلوری کی مقدار کو کم کرنے سے آپ کی مجموعی کیلوریز کم ہو سکتی ہیں۔
آپ کے لیے سب سے برا اناج کیا ہے؟
یہ کہا جا رہا ہے، یہاں وہ بدترین اناج ہیں جو آپ خرید سکتے ہیں، ان کی غذائیت کی قیمت اور چینی کے مواد کی بنیاد پر۔
- ہنی سمیکس۔ فہرست کو شروع کرنے کے لیے، میں نے دریافت کیے ہوئے بدترین اناج میں سے ایک کیلوگ کا ہنی سمیکس ہے۔ ...
- ٹرکس ...
- دار چینی ٹوسٹ کرنچ۔ ...
- Oreo O's. ...
- کوکو کرسپیز۔ ...
- فروٹ لوپس۔ ...
- کشمش کی چوکر۔ ...
- فروٹ پیبلز اور کوکو پیبلز۔