کھانے کے لیے سب سے زیادہ غیر صحت بخش گوشت کیا ہے؟
عام طور پر، سرخ گوشت (گائے کا گوشت، سور کا گوشت اور بھیڑ کا گوشت) چکن، مچھلی اور سبزیوں کے پروٹین جیسے پھلیاں سے زیادہ سیر شدہ (خراب) چکنائی ہوتی ہے۔ سیر شدہ اور ٹرانس چربی آپ کے خون میں کولیسٹرول کو بڑھا سکتی ہے اور دل کی بیماری کو مزید خراب کر سکتی ہے۔
صحت مند سلامی یا بولوگنا کون سی ہے؟
بیف بولوگنا سلامی سے زیادہ بہتر نہیں ہے، حالانکہ یہ کولیسٹرول سے پاک ہے۔ اس میں اب بھی چربی اور سوڈیم زیادہ ہے، اور فی 2-اونس سرونگ میں 150 کیلوریز ہیں - تقریباً دو سلائسز۔
بولوگنا کے فوائد کیا ہیں؟
سستی اور وسیع پیمانے پر دستیاب، بشمول کم اور کم چربی اور سوڈیم فارمولیشنز، بولوگنا ایک ہے پروٹین کے منبع پر جائیں۔ جو بہترین صحت کے لیے ضروری تمام ضروری امینو ایسڈ فراہم کرتا ہے اور آپ کے آخری کاٹنے کے بعد بھی آپ کو مطمئن محسوس کرے گا۔
سینڈوچ کے لیے صحت مند گوشت کیا ہے؟
تازہ ڈیلی گوشت میں اب بھی سوڈیم موجود ہے کیونکہ اسے محفوظ کرنے کے لیے استعمال کیا جاتا ہے، اس لیے ایسے اختیارات تلاش کریں جو کہ نمک کو کم کرنے میں مدد کے لیے کم سوڈیم کہتے ہیں۔ ڈیلی گوشت کی سب سے دبلی پتلی کٹائی کا انتخاب کریں جیسے ترکی، چکن بریسٹ، دبلی پتلی ہیم یا روسٹ گائے کا گوشت. اس قسم کے ڈیلی گوشت میں دوسروں کے مقابلے میں سب سے زیادہ غذائیت ہوتی ہے۔
بولوگنا گوشت کے بارے میں حقیقت آخر کار آشکار ہوئی۔
کیا سینڈوچ جنک فوڈ سے زیادہ صحت مند ہیں؟
بیماریوں کے کنٹرول اور روک تھام کے مراکز (سی ڈی سی) کے مطابق، امریکہ میں سب سے زیادہ مقبول سینڈوچ برگر اور سینڈوچ ہیں جو کولڈ کٹس اور پولٹری سے بنے ہیں۔ عام طور پر، سینڈوچ کی اس قسم کے واقعی بہت صحت مند نہیں ہیں کیونکہ ان میں کیلوریز، سوڈیم، چکنائی اور چینی زیادہ ہوتی ہے۔
میں ڈیلی گوشت کے بجائے کیا کھا سکتا ہوں؟
سینڈوچ، لفافوں اور سلاد میں ہیم یا دیگر پروسس شدہ گوشت استعمال کرنے کے بجائے کوشش کریں:
- جلد کے ساتھ باربی کیو چکن ہٹا دیا گیا۔
- ڈبہ بند ٹونا یا سالمن.
- ابلے ہوئے انڈے.
- hummus
- پنیر
- بچا ہوا گھر میں پکا ہوا گوشت جیسے روسٹ کے ٹکڑے۔
- گھر میں پکا ہوا رسول
آپ کو بولوگنا کیوں نہیں کھانا چاہئے؟
دوپہر کے کھانے کا گوشت، بشمول ڈیلی کولڈ کٹس، بولوگنا، اور ہیم، غیر صحت بخش فہرست بناتے ہیں کیونکہ ان میں بہت زیادہ سوڈیم اور کبھی کبھی چربی اس کے ساتھ ساتھ کچھ محافظین جیسے نائٹریٹ۔ ... کچھ ماہرین کو شبہ ہے کہ گوشت میں تحفظ کے طور پر استعمال ہونے والے بعض مادے جسم میں کینسر پیدا کرنے والے مرکبات میں تبدیل ہو سکتے ہیں۔
کھانے کے لیے سب سے صحت بخش بولوگنا کیا ہے؟
یو ایس ویلنس میٹس کا بیف بولوگنا ایک پاؤنڈ رول ہے جو گھاس سے کھلائے جانے والے بیف کا ذائقہ سے بھرا ہوا ہے۔ یہ نائٹریٹ، نائٹریٹ، MSG، additives، preservatives، سویا، ڈیری اور گلوٹین سے بھی پاک ہے۔ یہ صحت مند ناشتے، ہلکے دوپہر کے کھانے، یا سڑک کے سفر کے لیے بہترین ہے۔
بولوگنا کا بہترین برانڈ کیا ہے؟
ڈیلی سلائسڈ بولوگنا میں بہترین فروخت کنندگان
- #1 ایلکس کا گوشت ویکیوم پیکڈ رنگ بولوگنا۔ ...
- #2 برکس گارلک رنگ بولوگنا، 16 آانس۔ ...
- #3 بیبی بولوگنا ویل - 1 x 1.0 پونڈ (اوسط وزن) ...
- #4 Berk's Ring Bologna 32 Oz. ...
- #5 لہسن کی پوری انگوٹھی بولوگنا۔ ...
- #6 ایلکس کا گوشت جرمن بولوگنا۔ ...
- #7 ایلکس کا گوشت فرانسیسی سرویلٹ۔ ...
- #8.
دوپہر کے کھانے کا گوشت کس برانڈ کا صحت مند ہے؟
تو صحت مند ڈیلی گوشت کے برانڈز کون سے ہیں؟
- لینڈ او فراسٹ بس لذیذ ہیکوری سموکڈ ہیم۔
- بوئرز ہیڈ سادگی® تمام قدرتی* کیپ آف ٹاپ راؤنڈ اوون روسٹڈ بیف۔
- آسکر مائر ڈیلی فریش لوئر سوڈیم روٹیسیری چکن بریسٹ۔
- Applegate Naturals® Smoked Turkey Breast۔
سب سے کم صحت مند ڈیلی گوشت کیا ہے؟
وہاں موجود غیر صحت بخش ڈیلی گوشت میں شامل ہیں۔ بولوگناہاٹ ڈاگ، ساسیجز اور بیکن۔ بولوگنا اور ہاٹ ڈاگ عام طور پر گوشت اور علاج شدہ گائے کے گوشت اور سور کا ایک مجموعہ ہوتے ہیں… اور کچھ برانڈز میں تراشے اور اعضاء کے ٹکڑے ہوتے ہیں۔
سب سے صحت بخش دوپہر کا کھانا کیا ہے؟
صحت مند لوگ عام طور پر دوپہر کے کھانے میں یہ 7 چیزیں کھاتے ہیں۔
- ایوکاڈو اور انڈے کا سینڈوچ۔ ...
- مونگ پھلی کی چٹنی کے ساتھ سمر رولز۔ ...
- پالک، کرینبیری اور پیکن کے ساتھ کوئنو ناشپاتی کا سلاد۔ ...
- پروٹین سلاد۔ ...
- بھری ہوئی سبزی والا سینڈوچ۔ ...
- دال سبزیوں کا سوپ۔ ...
- چاول اور پھلیاں کے ساتھ چکن burrito کٹورا.
وہ 3 غذائیں کون سی ہیں جو کبھی نہ کھائیں؟
20 غذائیں جو آپ کی صحت کے لیے مضر ہیں۔
- میٹھے مشروبات۔ شامل شدہ چینی جدید غذا میں بدترین اجزاء میں سے ایک ہے۔ ...
- زیادہ تر پیزا۔ ...
- سفید روٹی۔ ...
- زیادہ تر پھلوں کا رس۔ ...
- میٹھے ناشتے کے اناج۔ ...
- تلا ہوا، گرل یا ابلا ہوا کھانا۔ ...
- پیسٹری، کوکیز اور کیک۔ ...
- فرنچ فرائز اور آلو کے چپس۔
انسانوں کے کھانے کے لیے بہترین گوشت کیا ہے؟
صحت مند ترین گوشت میں سے 5
- سرلوئن سٹیک۔ سرلوئن سٹیک دبلی پتلی اور ذائقہ دار دونوں ہے - صرف 3 اونس پیک تقریباً 25 گرام پروٹین بھرتا ہے! ...
- روٹیسیری چکن اور ترکی۔ روٹیسیری کھانا پکانے کا طریقہ غیر صحت بخش اضافی اشیاء پر انحصار کیے بغیر ذائقہ کو زیادہ سے زیادہ بنانے میں مدد کرتا ہے۔ ...
- چکن ران۔ ...
- سور کا گوشت چاپ. ...
- ڈبہ بند مچھلی۔
کون سا گوشت صحت بخش ہے؟
5 صحت مند ترین گوشت
- بھینس (بائیسن) سفید گوشت چاہے کتنا ہی اچھا کیوں نہ ہو، یہ سرخ گوشت کی خواہش کو حقیقی معنوں میں کبھی نہیں پورا کرے گا۔ ...
- سور کا گوشت سور کا گوشت ڈاکٹروں کی ہٹ لسٹ پر ہوتا تھا۔ ...
- چکن. سفید گوشت آپ کے لیے سرخ سے زیادہ بہتر ہے - یہ ایک معروف حقیقت ہے۔ ...
- ترکی اس بڑے پرندے نے کبھی اسے آتے نہیں دیکھا۔ ...
- مچھلی
بولوگنا اتنا سستا کیوں ہے؟
کچھ قسموں میں پریمیم کٹ شامل تھے، جبکہ دیگر گراؤنڈ اپ حصوں اور تراشوں سے بنائے گئے تھے۔ ایٹر نے مزید کہا کہ بولوگنا کو ضائع شدہ یا چربی والے گوشت کے پرزوں سے بنایا گیا تھا، یہاں تک کہ بعض صورتوں میں عضو کے گوشت سے بھی، تو یہ تھا ہیم یا سلامی سے سستا، گریٹ ڈپریشن کے دوران اسے مزید قابل رسائی اور مقبول بناتا ہے۔
کیا بولوگنا اور ہاٹ ڈاگ ایک ہی چیز ہیں؟
بولوگنا علاج کی USDA تعریف میں فٹ بیٹھتا ہے، پکا ہوا ساسیج جس میں ہاٹ ڈاگ، پکے ہوئے بریٹورسٹ اور نوک ورسٹ بھی شامل ہیں، جو مختلف قسم کے کٹے ہوئے یا پسے ہوئے گوشت سے بنائے گئے ہیں جنہیں پکایا، پکایا اور/یا تمباکو نوش کیا گیا ہے۔ ... بولوگنا پکایا جاتا ہے یا تمباکو نوشی کیا جاتا ہے اور پھر یا تو پوری پیک کیا جاتا ہے یا کٹا ہوا ہوتا ہے۔
کیا بیکن کے لیے برا ہے؟
آپ کو بیکن کی زیادہ چکنائی کے بارے میں فکر مند نہیں ہونا چاہئے، خاص طور پر چونکہ عام سرونگ سائز چھوٹا ہوتا ہے۔ بیکن میں سیر شدہ چکنائی اور کولیسٹرول زیادہ ہوتا ہے، جو نہیں ہوتا نقصان دہ کے طور پر جیسا کہ پہلے یقین تھا. نیز، بیکن کا عام سرونگ سائز چھوٹا ہوتا ہے۔
کیا بیف بولوگنا ریگولر بولوگنا سے بہتر ہے؟
عام طور پر، بیف بولوگنا ہے ایک حتمی ذائقہ جو کہ یکسر تبدیل نہیں ہوتا ہے، اسے گوشت بولوگنا کے مقابلے برانڈ سے دوسرے برانڈ تک زیادہ مستقل بناتا ہے۔
کھلنے کے بعد بولوگنا کتنی دیر تک اچھا ہے؟
کھولنے کے بعد بولوگنا ڈیلی گوشت کی شیلف لائف کو زیادہ سے زیادہ کرنے کے لیے، ایئر ٹائٹ کنٹینرز میں فریج میں رکھیں یا پلاسٹک کی لپیٹ یا ایلومینیم فوائل میں مضبوطی سے لپیٹیں۔ مناسب طریقے سے ذخیرہ کرنے پر، بولوگنا ڈیلی گوشت کا ایک کھلا پیکج جاری رہے گا۔ 5 سے 7 دن ریفریجریٹر میں
کیا بولوگنا کے ارد گرد سرخ رنگ کھانے کے قابل ہے؟
عظیم بولوگنا ریڈ سٹرنگ بحث
یہ مویشیوں، بھیڑوں اور سوروں کے معدے کی نالیوں سے بنا ہوا کیسنگ ہو سکتا ہے - جو اسے قدرے ناقص بناتا ہے، لیکن پھر بھی کھانے کے قابل. ... تمام بولوگنا میں یہ سرخ کیسنگ نہیں ہے، اور بعض اوقات اسے اسٹورز میں فروخت ہونے سے پہلے ہٹا دیا جاتا ہے۔
کیا دوپہر کے کھانے میں صحت بخش گوشت ہے؟
چکنائی کی مقدار کے لحاظ سے دوپہر کے کھانے کا سب سے صحت بخش گوشت ہے۔ ترکی کی چھاتیصرف 0.35 گرام کل چربی فی 1-اونس سرونگ کے ساتھ۔ چکن بریسٹ میں صرف 0.40 گرام چکنائی ہوتی ہے، اور پیسٹرامی میں کل چکنائی 1.63 گرام ہوتی ہے، جس میں 1 گرام سے کم سیر شدہ چربی ہوتی ہے۔ ہیم میں کل چربی 2.41 گرام اور سنترپت چربی 0.82 گرام ہوتی ہے۔
دوپہر کے کھانے میں کون سا گوشت ہائی کولیسٹرول کے لیے اچھا ہے؟
لنچ کا گوشت - منتخب کریں۔ کم چکنائی والا ترکی، چکن، ٹرکی ہیم، ترکی پیسٹرامی یا دبلی پتلی ابلی ہوئی ہیم۔ انڈے - انڈوں میں کولیسٹرول زیادہ ہوتا ہے لیکن سیر شدہ چکنائی کم ہوتی ہے۔
کس قسم کا گوشت بغیر عمل کے ہے؟
مطالعہ نے غیر پروسیس شدہ سرخ گوشت کی تعریف کی ہے۔ گائے کا گوشت، بھیڑ کا گوشت، یا سور کا گوشت. پروسیس شدہ سرخ گوشت کی تعریف تمباکو نوشی، کیورنگ، نمکین، یا کیمیکل پرزرویٹوز جیسے نائٹریٹ کے ذریعہ محفوظ کردہ کسی بھی گوشت پر کی گئی تھی۔