کیا بادام کا دودھ ایسٹروجن بڑھاتا ہے؟
ہمارا حکم: غلط۔ ہم اس دعوے کی درجہ بندی کرتے ہیں کہ ایک دن میں دو کپ بادام کا دودھ پینے سے عورت کی چھاتی کا سائز FALSE بڑھ جائے گا کیونکہ یہ تحقیق کے ذریعہ غیر تائید شدہ غذائیت کے دعووں پر انحصار کرتا ہے۔ اگرچہ بادام کے دودھ میں فائٹوسٹروجن ہوتا ہے، لیکن اس کے مقابلے میں اس مرکب کا جسم پر بہت کم اثر پڑتا ہے۔ قدرتی طور پر پیدا ہونے والا ایسٹروجن.
کیا بادام کا دودھ ہارمونز کے لیے برا ہے؟
بادام کا دودھ بہت آسان ہے - یہ بھیگے ہوئے بادام سے آتا ہے۔ یہ بھی ہے ہارمون سے پاک اور غیر میٹھی شکل میں، دودھ کے مقابلے میں کم سیر شدہ چکنائی اور کیلوریز پر مشتمل ہے، پٹیل بتاتے ہیں- جو اسے ہارمونل رکاوٹ کے تناظر میں محفوظ اختیارات میں سے ایک بناتا ہے۔
کیا بادام کے دودھ میں ایٹروجن ہوتا ہے؟
بادام کا دودھ ہے۔ ہارمون سے پاک اور، غیر میٹھی شکل میں، دودھ کے مقابلے میں کم سیر شدہ چکنائی اور کیلوریز پر مشتمل ہے۔ کاجو کے دودھ کا بھی یہی حال ہے۔ تاہم، محققین تجارتی طور پر تیار کیے جانے والے دودھ کے جسم پر، خاص طور پر ہمارے ہارمونز پر ہونے والے غیر مفید اثرات کے بارے میں زیادہ سے زیادہ سیکھ رہے ہیں۔
ایسٹروجن میں کون سا دودھ زیادہ ہے؟
چونکہ ایسٹروجن جیسے ہارمون چربی میں گھلنشیل ہوتے ہیں، اس لیے ہارمونز کی سطح زیادہ ہوتی ہے۔ پورا دودھ ملائی دودھ کے مقابلے میں. تاہم، نامیاتی دودھ میں ہارمونز کی تقریباً اتنی ہی مقدار ہوتی ہے جتنی روایتی طور پر تیار کردہ دودھ۔
جب آپ روزانہ بادام کا دودھ پیتے ہیں تو آپ کے جسم کو کیا ہوتا ہے؟
کیا انڈے ایسٹروجن بڑھاتے ہیں؟
انڈے یا دودھ جیسی مصنوعات اعلی ایسٹروجن کی سطح پر مشتمل ہے کیونکہ وہ جانور کے جسم کے ان حصوں میں پیدا ہوتے ہیں جو اس کے ہارمونز کو منظم کرتے ہیں۔ زیادہ ایسٹروجن والی غذائیں کھانے سے ان لوگوں کی مدد ہو سکتی ہے جو ایسٹروجن کی کم سطح سے متعلق مختلف حالات میں مبتلا ہیں۔
ایسٹروجن کے لیے کون سے کھانے خراب ہیں؟
پرہیز کرنے والے کھانے
- دودھ اور گوشت۔ تمام جانوروں کی مصنوعات میں ایسٹروجن کے آثار ہوتے ہیں کیونکہ نر جانور بھی ہارمون پیدا کرتے ہیں۔ ...
- شراب. تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ دائمی الکحل کا غلط استعمال کم ٹیسٹوسٹیرون اور ایسٹروجن میں اضافہ کا باعث بن سکتا ہے۔ ...
- اناج۔ ...
- دالیں.
آپ کو بادام کے دودھ پر کیوں جانا چاہئے؟
بادام کا دودھ پینے کے سات اہم صحت کے فوائد یہ ہیں۔
- یہ غذائیت سے بھرپور ہے۔ ...
- اس میں کیلوریز کم ہوتی ہیں۔ ...
- بغیر میٹھا بادام کا دودھ بلڈ شوگر کو نہیں بڑھاتا۔ ...
- یہ ڈیری فری ہے۔ ...
- افزودہ بادام کا دودھ آپ کی ہڈیوں کو مضبوط بنا سکتا ہے۔ ...
- یہ دل کی بیماری کے خطرے کو کم کر سکتا ہے. ...
- افزودہ بادام کے دودھ میں وٹامن ڈی کی مقدار زیادہ ہوتی ہے۔
کیا بادام کا دودھ برا ہے؟
بادام کا دودھ ایک سوادج، غذائیت سے بھرپور دودھ کا متبادل ہے جس میں صحت کے بہت سے اہم فوائد ہیں۔ یہ ہے کیلوری اور چینی میں کم اور کیلشیم، وٹامن ای اور وٹامن ڈی میں زیادہ ہے۔
بادام یا جئی کا دودھ کون سا صحت مند ہے؟
"بادام کا دودھ پوٹاشیم، سوڈیم اور چینی کی قابل قدر مقدار کے ساتھ جئی کے دودھ کے مقابلے میں کیلشیم، میگنیشیم اور وٹامن A، D اور E کی مقدار زیادہ ہوتی ہے، برانڈ اور قسم کے لحاظ سے دودھ کے دو متبادل متبادلات میں سے، پمپر کہتے ہیں۔
کیا سویا دودھ آپ کے ہارمونز کے ساتھ گڑبڑ کرتا ہے؟
سویا اس لحاظ سے منفرد ہے کہ اس میں isoflavones کی زیادہ مقدار ہوتی ہے، ایک قسم کا پلانٹ ایسٹروجن (phytoestrogen) جو انسانی ایسٹروجن کی طرح کام کرتا ہے لیکن بہت کمزور اثرات کے ساتھ۔ سویا isoflavones جسم میں ایسٹروجن ریسیپٹرز کا پابند ہوسکتا ہے۔ اور یا تو کمزور ایسٹروجینک یا اینٹی ایسٹروجینک سرگرمی کا سبب بنتا ہے۔
کیا بادام کا دودھ ہائیڈریٹ ہوتا ہے؟
مطالعہ جو پایا دودھ کو ہائیڈریٹ کرنا ہے۔ دوسرے "دودھ" جیسے سویا، ناریل یا بادام کی جانچ نہیں کی، لیکن کلیولینڈ کلینک نے گرمیوں میں ہائیڈریٹ رکھنے کے طریقے کے طور پر بچوں کے لیے بغیر میٹھے دودھ کی سفارش کی۔ لہذا وہ بالغوں کے لیے بھی ایک محفوظ شرط ہیں۔
کیا بادام کا دودھ آپ کے لیے ڈیری سے بہتر ہے؟
چکنائی اور نمک کی مقدار تقریباً ایک جیسی ہوتی ہے، اور جب کہ گائے کے دودھ میں پروٹین زیادہ ہوتی ہے، لیکن یہ آپ کی خوراک میں زیادہ فرق کرنے کے لیے بہت کم ہے۔ اس کے ساتھ ساتھ لییکٹوز عدم برداشت والے لوگوں کے لیے موزوں ہونا، اگرچہ بادام کا دودھ قدرے صحت بخش ہے۔ کیونکہ اس میں وٹامن ڈی ہوتا ہے، جو گائے کے دودھ میں نہیں ہوتا۔
کیا بادام ہارمونز کو متاثر کرتے ہیں؟
آپ کے لیے اچھا ہونے کے علاوہ، بادام آپ کے جسم کے اڈیپونیکٹین ہارمون کو بڑھا سکتا ہے۔. یہ ہارمون خون میں شکر کی سطح کو منظم کرنے کے لیے ذمہ دار ہے، جو آپ کے ہارمونز کو کنٹرول میں رکھتا ہے۔ بادام کا ہارمون متوازن اثر آپ کے رنگت کے لیے بھی مثبت فوائد کا باعث بن سکتا ہے۔
کیا بادام کا دودھ آپ کے تھائیرائیڈ کے لیے برا ہے؟
گوئٹروجینک غذائیں (جیسے سویا، گوبھی، کالی، سن، بروکولی، اور بادام) ان لوگوں کے لیے نقصان دہ ہو سکتی ہیں جو تھائرائیڈ کے مسائل میں مبتلا ہیں، لیکن یہ ان لوگوں کے لیے فائدہ مند ہیں جن کا تھائیرائیڈ کا کام صحت مند ہے۔ لہذا، اگر آپ کو تھائرائیڈ کا مسئلہ ہے، بادام کے دودھ سے بچیں.
کیا ناریل ایسٹروجن بڑھاتا ہے؟
کہا جاتا ہے کہ اضافی کنواری ناریل کے تیل میں موجود MCFAs میٹابولزم کو تیز کرتے ہیں، جو توانائی کو بڑھاتا ہے اور تھائیرائیڈ کے کام کو متحرک کرتا ہے۔ اس میں لوریک ایسڈ بھی ہوتا ہے، جو قدرتی طور پر ہارمونز کو متوازن رکھنے میں مدد کرتا ہے۔ ایسٹروجن کی سطح کو بڑھاتا ہے۔خاص طور پر رجونورتی کے دوران۔
کیا روزانہ بادام کا دودھ پینا برا ہے؟
تو کیا ہوتا ہے اگر آپ بادام کے دودھ کو اپنی روزمرہ کی خوراک میں شامل کریں؟ پریشان نہ ہوں - جب تک کہ آپ کو بادام سے الرجی نہ ہو، یہ پینے کے لئے مکمل طور پر محفوظ ہے (پاپ شوگر کے ذریعے)۔
بادام کے دودھ میں کیا نقصان ہوتا ہے؟
کیریجیننآپ کے بادام کے دودھ میں خطرناک جز! اگر آپ معدے کے مسائل جیسے کہ پیٹ پھولنا، IBS، IBD، گیسٹرائٹس، ڈائیورٹیکولائٹس، یا کسی اور قسم کی GI تکلیف سے لڑ رہے ہیں، تو آپ اپنے نٹ کے دودھ پر ایک نظر ڈال سکتے ہیں!
کیا بادام کا دودھ ایک سوزش ہے؟
اس بات کے کچھ شواہد موجود ہیں کہ Carrageenan، جو اکثر اسٹور میں پایا جانے والا جزو بادام کے دودھ کے ساتھ ساتھ دیگر پراسیس شدہ کھانے، جلاب، ادویات اور یہاں تک کہ بعض ٹوتھ پیسٹ بھی تیار کر سکتا ہے۔ آنتوں میں ایک اشتعال انگیز ردعمل. کچھ محققین اسے ممکنہ کارسنجن کے طور پر بھی رپورٹ کرتے ہیں۔
پینے کے لیے صحت مند دودھ کون سا ہے؟
7 صحت مند دودھ کے اختیارات
- بھنگ کا دودھ۔ بھنگ کا دودھ زمینی، بھگوئے ہوئے بھنگ کے بیجوں سے بنایا جاتا ہے، جس میں کینابیس سیٹیوا پلانٹ کا سائیکو ایکٹیو جزو نہیں ہوتا ہے۔ ...
- جئی کا دودھ۔ ...
- بادام کا دودھ. ...
- ناریل ملا دودھ. ...
- گائے کا دودھ۔ ...
- A2 دودھ۔ ...
- سویا دودھ.
جب آپ بادام کے دودھ پر سوئچ کرتے ہیں تو کیا ہوتا ہے؟
بادام کے دودھ کا سب سے بڑا فائدہ یہ ہے کہ یہ ڈیری فری ہے، لہذا اگر آپ کے پاس a لییکٹوز کی حساسیت یا عدم روادارییہ ایک اچھا متبادل ہو سکتا ہے۔ لییکٹوز کی عدم رواداری والے لوگ اکثر معدے کے ناگوار مسائل سے نمٹتے ہیں، جیسے درد، اپھارہ اور اسہال۔ بادام کے دودھ کو تبدیل کرنے سے مدد مل سکتی ہے۔
وزن کم کرنے کے لیے کون سا دودھ بہترین ہے؟
نیچے کی لکیر
گائے کا دودھ زیادہ تر لوگوں کے لیے بہترین آپشن ہے، کیونکہ یہ پروٹین اور کیلشیم کا ایک اہم ذریعہ ہے۔ جو لوگ وزن کم کرنے کی کوشش کر رہے ہیں انہیں تبدیل کرنا چاہیے۔ کم چکنائی والا یا سکم دودھ. وہ لوگ جو لییکٹوز کو برداشت نہیں کرتے ہیں وہ لییکٹوز سے پاک دودھ کا انتخاب کریں۔
کیا چکن ہائی ایسٹروجن ہے؟
جانوروں کی مصنوعات، خاص طور پر ڈیری، چکن اور مچھلی، ایسٹروجن کی زیادہ مقدار پر مشتمل ہے. جو لوگ باقاعدگی سے گوشت کھاتے ہیں وہ ان قدرتی جنسی سٹیرائڈز کی اعلیٰ سطحوں کے سامنے آتے ہیں۔ یہ نوٹ کرنا ضروری ہے کہ ایسٹروجن ہارمونز انسان کے بنائے ہوئے اینڈوکرائن ڈسپرٹرز سے ہزاروں گنا زیادہ ایسٹروجنک ہو سکتے ہیں۔
آپ بہت زیادہ ایسٹروجن سے کیسے detox کرتے ہیں؟
ورزش باقاعدگی سے تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ ورزش اعلی ایسٹروجن کی سطح کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔ پری مینوپاسل خواتین جو ہفتے میں پانچ گھنٹے یا اس سے زیادہ ایروبک ورزش کرتی ہیں ان کے ایسٹروجن کی سطح میں تقریباً 19 فیصد کمی دیکھی گئی۔ کارڈیو ورزش جسم کو ایسٹروجن کو توڑنے اور کسی بھی اضافی کو دور کرنے میں مدد کرتی ہے۔
کیا لہسن ایسٹروجن کی سطح کو بڑھاتا ہے؟
محققین کو بلوبیری اور اسٹرابیری کے استعمال سے ملتے جلتے اثرات ملتے ہیں۔ لہسن کا باقاعدگی سے استعمال کولیسٹرول کو کم کرنے، بلڈ پریشر کو کم کرنے، اور جمنے کو روکنے میں مدد کر سکتا ہے - دل کی بیماریوں کے خطرے کے تمام عوامل۔ تحقیق سے پتہ چلتا لہسن جسم میں ایسٹروجن کی سطح کو متاثر کر سکتا ہے۔، شاید عمر سے متعلقہ ہڈیوں کے نقصان کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔