کون سی غذائیں آپ کو انتہائی گیسی بناتی ہیں؟
کھانے کی اشیاء جو اکثر آنتوں کی گیس سے منسلک ہوتی ہیں ان میں شامل ہیں:
- پھلیاں اور دال۔
- Asparagus، بروکولی، برسلز انکرت، گوبھی، اور دیگر سبزیاں۔
- فریکٹوز، ایک قدرتی چینی جو آرٹچیکس، پیاز، ناشپاتی، گندم اور کچھ سافٹ ڈرنکس میں پائی جاتی ہے۔
- لییکٹوز، قدرتی چینی جو دودھ میں پائی جاتی ہے۔
گیس سے بچنے کے لیے مجھے کیا کھانا چاہیے؟
وہ غذائیں جن میں گیس کا امکان کم ہوتا ہے ان میں شامل ہیں:
- گوشت، مرغی، مچھلی۔
- انڈے.
- سبزیاں جیسے لیٹش، ٹماٹر، زچینی، بھنڈی،
- پھل جیسے کینٹالوپ، انگور، بیر، چیری، ایوکاڈو، زیتون۔
- کاربوہائیڈریٹس جیسے گلوٹین سے پاک روٹی، چاول کی روٹی، چاول۔
کیا کیلا معدے کے مسائل کے لیے اچھا ہے؟
1. کیلا۔ یہ کم تیزابیت والا پھل ان لوگوں کی مدد کر سکتا ہے جو تیزابیت سے متاثرہ غذائی نالی کے استر کو چڑھا کر اور اس طرح تکلیف کا مقابلہ کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ ان کے اعلی فائبر مواد کی وجہ سے، کیلے بھی آپ کے ہضم نظام کو مضبوط بنانے میں مدد مل سکتی ہے - جو بدہضمی کو دور کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔
میں اپنے پیٹ میں گیس کیسے کم کر سکتا ہوں؟
اشتہار
- آہستہ آہستہ کھاؤ اور پیو۔ اپنا وقت لینے سے آپ کو کم ہوا نگلنے میں مدد مل سکتی ہے۔ ...
- کاربونیٹیڈ مشروبات اور بیئر سے پرہیز کریں۔ وہ کاربن ڈائی آکسائیڈ گیس خارج کرتے ہیں۔
- گم اور ہارڈ کینڈی کو چھوڑ دیں۔ جب آپ گم چباتے ہیں یا سخت کینڈی چوستے ہیں، تو آپ معمول سے زیادہ کثرت سے نگل جاتے ہیں۔ ...
- سگریٹ نوشی نہ کریں۔ ...
- اپنے دانتوں کی جانچ کریں۔ ...
- آگے بڑھو۔ ...
- جلن کا علاج کریں۔
وہ تمام نشانیاں جو آپ کافی پانی نہیں پی رہے ہیں۔
میں گیس چھوڑنے کے لیے کیا استعمال کر سکتا ہوں؟
اوور دی کاؤنٹر گیس کے علاج میں شامل ہیں:
- Pepto-Bismol.
- چالو چارکول۔
- Simethicone.
- لییکٹیس انزائم (لیکٹیڈ یا ڈیری ایزی)
- بینو۔
کون سے پھل گیس کا باعث نہیں بنتے؟
غیر گیسی پھلوں کے متبادل کے لیے، آزمائیں۔ بیر، چیری، انگور اور cantaloupe. آپ کو دودھ کو بھی چھوڑنا پڑ سکتا ہے، کیونکہ دودھ کی مصنوعات اکثر گیس والی غذائیں ہوتی ہیں۔ اگر آپ ان کھانے کے انتخاب کے بعد پھولا ہوا محسوس کر رہے ہیں تو پنیر اور آئس کریم بھی مجرم ثابت ہو سکتے ہیں۔
کیا ایپل گیس کے لیے اچھا ہے؟
سیب اساتذہ کی پسندیدہ پر مشتمل ہے۔ سوربیٹولایک چینی جو قدرتی طور پر بہت سے پھلوں میں ہوتی ہے۔ کچھ لوگوں کے جسم اسے صحیح طریقے سے جذب نہیں کر پاتے، جس کی وجہ سے انہیں گیس اور پھولنے لگتا ہے۔ یہ اسہال کا سبب بن سکتا ہے، خاص طور پر بچوں کے لیے۔
کیا انڈے گیس کا باعث بنتے ہیں؟
عام خیال کے برعکس، انڈے ہم میں سے زیادہ تر کو پادنا نہیں بناتے ہیں۔. لیکن ان میں سلفر سے بھری میتھیونین ہوتی ہے۔ لہذا اگر آپ بدبودار پادنا نہیں چاہتے ہیں، تو پادنا پیدا کرنے والی غذاؤں جیسے پھلیاں یا چکنائی والے گوشت کے ساتھ انڈے نہ کھائیں۔ اگر انڈے آپ کو پھولے ہوئے بناتے ہیں اور آپ کو ہوا دیتے ہیں، تو آپ ان سے عدم برداشت یا الرجی کا شکار ہو سکتے ہیں۔
کون سا پھل معدے کے لیے اچھا ہے؟
“کیلے پری بائیوٹک فائبر کا ایک اچھا ذریعہ بھی ہیں، جو آپ کے آنتوں میں اچھے بیکٹیریا کو بڑھانے اور ہاضمہ کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے۔ محققین نے پایا کہ کھانے سے پہلے کیلا کھانے سے اچھے بیکٹیریا میں بہتری آتی ہے اور اپھارہ میں 50 فیصد کمی آتی ہے۔ یہ ہلکے کھٹے، ذائقے سے بھرے پھل معدے کی صحت کے لیے فائدہ مند ہیں۔
کیا پانی پینے سے گیس سے نجات ملتی ہے؟
"اگرچہ یہ متضاد معلوم ہو سکتا ہے، پینے کا پانی جسم سے اضافی سوڈیم کو نکال کر اپھارہ کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔فلن وائیڈر کہتے ہیں۔ ایک اور مشورہ: اپنے کھانے سے پہلے بھی کافی مقدار میں پانی پینا یقینی بنائیں۔ میو کلینک کے مطابق، یہ قدم بلوٹ کو کم کرنے کا وہی اثر پیش کرتا ہے اور زیادہ کھانے کو بھی روک سکتا ہے۔
میرے لیے گیس چھوڑنا کیوں مشکل ہے؟
گیس گزرنے میں پریشانی
ماؤنٹ سینائی میڈیکل سنٹر کے مطابق، ٹیومر، داغ کے ٹشو (چسپاں)، یا آنتوں کا تنگ ہونا تمام ممکنہ وجوہات ہیں۔ پیٹ کی رکاوٹ. اگر آپ کو گیس کے درد کا سامنا ہے اور آپ کو یا تو گیس نہیں گزر رہی ہے یا آپ کو ضرورت سے زیادہ پیٹ پھولنا ہے تو اپنے ہیلتھ کیئر فراہم کنندہ سے بات کریں۔
میں تیزی سے گیس کیسے منتقل کر سکتا ہوں؟
پھنسے ہوئے گیس کو باہر نکالنے کے کچھ تیز طریقے یہ ہیں، یا تو گیس کو دبا کر یا گزر کر۔
- اقدام. گھومنا پھرنا۔ ...
- مالش کرنا۔ دردناک جگہ پر آہستہ سے مساج کرنے کی کوشش کریں۔
- یوگا پوز۔ مخصوص یوگا پوز آپ کے جسم کو گیس کے گزرنے میں مدد کے لیے آرام کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔ ...
- مائعات۔ غیر کاربونیٹیڈ مائع پیئے۔ ...
- جڑی بوٹیاں ...
- سوڈا کا بائی کاربونیٹ۔
- سیب کا سرکہ.
کیا یہ برا ہے اگر آپ ہر وقت پادنا رہیں؟
جبکہ ہر روز پاداش کرنا معمول کی بات ہے، ہر وقت فارٹ کرنا نہیں ہے. ضرورت سے زیادہ پاداش، جسے پیٹ پھولنا بھی کہا جاتا ہے، آپ کو بے چینی اور خود کو ہوش میں لا سکتا ہے۔ یہ صحت کے مسئلے کی علامت بھی ہو سکتی ہے۔ اگر آپ دن میں 20 بار سے زیادہ پادنا کرتے ہیں تو آپ کو بہت زیادہ پیٹ پھولنا ہے۔
کیا کافی آپ کو گیس دے سکتی ہے؟
راجر گیبرڈ، ایم ڈی، معدے کے ماہر، کہتے ہیں کہ کسی بھی قسم کی کافی "ہضم کے راستے کو زیادہ کر سکتی ہے اور آنتوں میں اینٹھن کو متحرک کر سکتی ہے جو اپھارہ کا باعث بنتی ہے"خوش قسمتی سے، اپھارہ عارضی ہے۔
کون سی سبزیاں گیس نہیں بنتیں؟
سبزیاں
- گھنٹی مرچ۔
- بوک چوائے۔
- کھیرا.
- سونف۔
- سبزیاں، جیسے کیلے یا پالک۔
- سبز پھلیاں.
- لیٹش۔
- پالک۔
کیا آلو گیس کا باعث بنتے ہیں؟
نشاستے آلو، مکئی، نوڈلز اور گندم سمیت زیادہ تر نشاستہ، گیس پیدا کریں جیسا کہ وہ ٹوٹ جاتے ہیں۔ بڑی آنت. چاول واحد نشاستہ ہے جس سے گیس نہیں بنتی۔
کیا گاجر آپ کو گیس دیتی ہے؟
آپ کی پسندیدہ سبزیاں۔ سبزیاں جیسے آرٹچیکس، اسپراگس، بروکولی، گوبھی، برسلز انکرت، گوبھی، کھیرے، ہری مرچ، پیاز، مولی، اجوائن اور گاجر اضافی گیس کا سبب بن سکتا ہے.
کیا لہسن گیس کو دور کرتا ہے؟
لہسن ایک اور آپشن ہے۔ گیس کے مسئلے کا علاج کریں۔. اس میں شفا یابی کی خاصیت ہوتی ہے اور مناسب ہاضمے میں مدد ملتی ہے۔ لہسن کو اپنے کھانوں اور سوپ میں شامل کریں تاکہ گیس کی تشکیل کو کم کیا جا سکے۔
کیا مونگ پھلی کا مکھن آپ کو گیس دیتا ہے؟
مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ ٹرانس چربی، جیسے مونگ پھلی کے مکھن میں پائی جاتی ہے۔ سوزش کی پہلی وجوہات جسم. اس طرح کی سوزش اپھارہ، گیس اور عام ہاضمہ کی تکلیف کا باعث بن سکتی ہے۔
کیا دلیا آپ کو گیس دیتا ہے؟
سارا اناج جیسے گندم اور جئی میں فائبر، ریفینوز اور نشاستہ ہوتا ہے۔ یہ سب بڑی آنت میں بیکٹیریا کے ذریعے ٹوٹ جاتے ہیں، جس کی وجہ سے ہوتا ہے۔ گیس کو.
سیب کھانے کا بہترین وقت کیا ہے؟
مطالعہ کے مطابق، آپ کو ایک سیب کھانا چاہئے صبح کے اوقات میں. اس کی وجہ یہ ہے کہ سیب غذائی ریشہ، پیکٹین سے بھرپور ہوتا ہے، جو اس کے چھلکے میں پایا جاتا ہے۔ چونکہ زیادہ تر لوگوں کو ناقص نیند یا دیر سے کھانے کی عادت کی وجہ سے ہاضمے کے مسائل ہوتے ہیں، اس لیے صبح اٹھنے کے بعد سیب کھانا ایک اچھا خیال ہے۔
اپھارہ سے بچنے کے لیے ناشتے میں کیا کھانا چاہیے؟
20 کھانے اور مشروبات جو اپھارہ میں مدد کرتے ہیں۔
- ایوکاڈو۔ ایوکاڈو انتہائی غذائیت سے بھرپور ہوتے ہیں، ہر ایک سرونگ (2) میں فولیٹ اور وٹامن سی اور کے کی اچھی مقدار پیک کرتے ہیں۔ ...
- کھیرا. کھیرے میں تقریباً 95 فیصد پانی ہوتا ہے، جو انہیں اپھارہ دور کرنے کے لیے بہترین بناتا ہے (5)۔ ...
- دہی. ...
- بیریاں۔ ...
- سبز چائے. ...
- اجوائن ...
- ادرک۔ ...
- کمبوچا
کیا انڈے آپ کو پھولتے ہیں؟
انڈے: گیس اور اپھارہ انڈے کی الرجی کی عام علامات ہیں۔. گندم اور گلوٹین: بہت سے لوگ گلوٹین کے لیے عدم برداشت کا شکار ہیں، جو کہ گندم، ہجے، جو اور کچھ دوسرے اناج میں موجود ایک پروٹین ہے۔ یہ عمل انہضام پر مختلف منفی اثرات کا باعث بن سکتا ہے، بشمول اپھارہ (13، 14)۔
میں اپنے پیٹ کو کیسے ڈیبلوٹ کروں؟
ڈیبلوٹ کیسے کریں: 8 آسان اقدامات اور کیا جاننا ہے۔
- زیادہ پانی پیئو. ...
- اپنے فائبر کی مقدار پر غور کریں۔ ...
- کم سوڈیم کھائیں۔ ...
- کھانے کی عدم رواداری کا خیال رکھیں۔ ...
- شوگر الکوحل سے پرہیز کریں۔ ...
- ہوشیار کھانے کی مشق کریں۔ ...
- پروبائیوٹکس استعمال کرنے کی کوشش کریں۔