کیا Xtend BCAA کیفین مفت ہے؟
XTEND Energy BCAA پاؤڈر ناک آؤٹ فروٹ پنچ - 125 ملی گرام کیفین + امینو ایسڈز کے ساتھ شوگر فری پری ورزش مسکل ریکوری ڈرنک - مردوں اور عورتوں کے لیے 7 گرام BCAAs - 30 سرونگ۔
کیا BCAA میں کیفین ہے؟
سوال - کیا BCAAs میں کیفین ہے؟ اے - BCAAs میں قدرتی طور پر کوئی کیفین نہیں ہوتیتاہم کچھ برانڈز BCAA سپلیمنٹس میں کیفین شامل کرنے کا انتخاب کرتے ہیں۔ BCAA سپلیمنٹس لیتے وقت آپ کو زیادہ توانائی محسوس ہو سکتی ہے، یہ BCAAs دماغ میں l-Tryptophan کی سرگرمی کو کم کرنے کی وجہ سے ہے، اس طرح ذہنی تھکاوٹ میں تاخیر ہوتی ہے [27]۔
کیا Xtend ایلیٹ BCAA میں کیفین ہے؟
یہ ایلیٹ پری ورزش کی خصوصیات 200 ملی گرام کیفین تربیت سے پہلے کی توانائی کے لیے، پٹھوں کے تحفظ کے لیے 7 گرام BCAAs، پٹھوں کی برداشت کو بہتر بنانے میں مدد کے لیے CarnoSyn beta-alanine، بہتر پمپوں کو سپورٹ کرنے کے لیے Citrulline Nitrate (no3-t)، اور ہائیڈریٹنگ الیکٹرولائٹ مرکب۔
BCAA کے مضر اثرات کیا ہیں؟
برانچڈ چین امینو ایسڈ بھی پیٹ کے مسائل کا باعث بن سکتے ہیں، بشمول متلی، الٹی، اسہال، اور پیٹ پھولنا. شاذ و نادر صورتوں میں، برانچڈ چین امینو ایسڈ ہائی بلڈ پریشر، سر درد، یا جلد کی سفیدی کا سبب بن سکتے ہیں۔
XTEND BCAA کا ایماندارانہ جائزہ || آپ کیسے جانتے ہیں کہ اگر BCAAs حقیقی ہیں؟ || ٹیک ویساگا
کیا Xtend BCAA وزن کم کرنے میں مدد کرتا ہے؟
ہائیڈریٹ۔ XTEND® Ripped طبی طور پر مطالعہ کیے گئے XTEND® BCAA پاؤڈر فارمولے پر بناتا ہے۔ دبلی پتلی ماس، پٹھوں کی طاقت، اور چربی کے نقصان کو فروغ دیتا ہے۔. XTEND® Ripped ایک انقلابی کٹنگ فارمولہ ہے جو چربی کے نقصان کو بڑھانے میں مدد کے لیے CLA اور Capsimax® جیسے اجزاء میں پیک کرتے ہوئے دبلے پتلے پٹھوں کی نشوونما کو فروغ دیتا ہے۔
کیا آپ کے لیے بہت زیادہ BCAA برا ہے؟
جب بڑی مقدار میں استعمال کیا جائے تو، BCAA کے ضمنی اثرات شامل ہو سکتے ہیں۔ تھکاوٹ، ہم آہنگی کا نقصان، متلی، سر درد، اور انسولین مزاحمت میں اضافہ (جو ٹائپ 2 ذیابیطس کا باعث بن سکتا ہے)۔ BCAAs خون میں شکر کی سطح کو متاثر کر سکتے ہیں، اس لیے سرجری کروانے والے کو سرجری سے پہلے اور بعد میں کچھ عرصے تک ان سے بچنا چاہیے۔
کیا BCAA واقعی کام کرتا ہے؟
2018 کے ایک مطالعے سے پتا چلا ہے کہ BCAA سپلیمنٹس ورزش کے بعد پٹھوں کے درد کو کم کر سکتا ہے، لیکن جب مناسب پروٹین والی خوراک کے ساتھ استعمال کیا جائے تو نتائج "ممکنہ طور پر نہ ہونے کے برابر ہے2011 کے ایک مطالعہ میں، شرکاء نے کم سمجھی جانے والی مشقت کی اطلاع دی لیکن انہوں نے اپنی ایروبک کارکردگی کو حقیقت میں بہتر نہیں کیا۔
BCAAs آپ کے لیے کیا کرتے ہیں؟
برانچڈ چین امینو ایسڈ (BCAAs) تین ضروری امینو ایسڈز کا ایک گروپ ہیں: لیوسین، آئسولیوسین اور ویلائن۔ وہ ضروری ہیں، یعنی وہ آپ کے جسم کے ذریعہ تیار نہیں ہوسکتے ہیں اور انہیں کھانے سے حاصل کیا جانا چاہئے۔ BCAA سپلیمنٹس کو دکھایا گیا ہے۔ پٹھوں کی تعمیر، پٹھوں کی تھکاوٹ کو کم کریں اور پٹھوں کی درد کو کم کریں.
کیا مجھے ہر روز BCAA لینا چاہئے؟
تحقیق نے ظاہر کیا ہے کہ BCAA کی اضافی مقدار خوراک میں صحت مند بالغوں کے لیے محفوظ ہے۔ 4-20 جی فی دن، ایک ہفتہ یا اس سے زیادہ طویل استعمال کے ساتھ شدید (مختصر مدت) انٹیک سے زیادہ فوائد دکھاتا ہے۔
BCAA کو کام کرنے میں کتنا وقت لگتا ہے؟
BCAAs لینے کے لیے وقت کی ونڈو
آپ کے پاس طویل عرصے سے منعقد نظریہ کے باوجود ورزش کے تقریباً 45-60 منٹ بعد پروٹین کے استعمال سے پٹھوں کی تعمیر کے زیادہ سے زیادہ فوائد حاصل کرنے کے لیے، نئی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ وقت کی یہ کھڑکی ورزش کے بعد 5 گھنٹے تک ہو سکتی ہے (11، 13)۔
کیا BCAA آپ کا وزن بڑھاتا ہے؟
نیچر میٹابولزم میں آج شائع ہونے والی، یونیورسٹی آف سڈنی کے چارلس پرکنز سینٹر، پروفیسر اسٹیفن سمپسن اور ڈاکٹر سمانتھا سولون بائٹ کے ماہرین تعلیم کی سربراہی میں نئی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ پٹھوں کی تعمیر کے فوائد فراہم کرتے ہوئے، برانچڈ چین امینو ایسڈز (BCAAs) کا زیادہ استعمال۔ عمر کم ہو سکتی ہے،...
کیا Xtend BCAA بہترین ہے؟
یہ سب سے اوپر درجہ بندی BCAA ضمیمہ ہماری خرید گائیڈ میں، اور پری، پوسٹ اور انٹرا ورزش غذائیت میں ایک بہترین اضافہ۔ اگر آپ کو توانائی کے اضافی اضافے کی ضرورت ہو تو 'پرفارم' ورژن بہترین ہے، جب کہ Xtend Raw تمام ذائقے اور میٹھا نکالتا ہے، جو اسے آپ کے پروٹین شیک میں بہترین اضافہ بناتا ہے۔
اگر آپ BCAA لیتے ہیں تو کیا آپ کو creatine کی ضرورت ہے؟
آیا BCAAs یا کریٹائن بہتر ہے اس کا انحصار آپ کے فٹنس اہداف کے ساتھ ساتھ آپ کی خوراک پر ہوگا۔ اگر آپ کی ورزشیں برداشت پر مبنی ہیں، تو BCAAs آپ کے لیے زیادہ فائدہ مند ثابت ہو سکتے ہیں۔ اگر آپ کے ورزش شدت یا طاقت پر مبنی ہیں۔، creatine بہتر انتخاب ہو سکتا ہے.
آپ کیسے جانتے ہیں کہ اگر BCAAs حقیقی ہیں؟
ایک حقیقی پروڈکٹ کے ساتھ، بوتل پر مہر مناسب کناروں پر مشتمل ہوگی اور یکساں طور پر منسلک ہوگی۔ اگر یہ کسی بھی طرف سے کھلا یا ڈھیلا ہو تو یہ جعلی ہے۔ ہولوگرام اور لوگو تلاش کریں۔ اور آپ آسانی سے فرق بتا سکیں گے۔
کیا BCAA گردوں کے لیے برا ہے؟
دی BCAAs نے گردوں کے کام میں تیزی سے مداخلت کی۔، GFR کو کم کرنا اور گردے کے فائبروسس کو متحرک کرنا، اس طرح CKD کی ترقی میں اضافہ، ممکنہ طور پر توانائی کے تحول پر ان کے اثرات کے ذریعے۔
کیا BCAA پیسے کا ضیاع ہے؟
زیادہ تر حصے کے لئے، موجودہ سائنسی ادب یہ بتاتا ہے BCAAs آپ کے پیسے کا ضیاع ہیں۔. بلاشبہ، BCAAs کو روزانہ پینا ضروری ہے، لیکن پروٹین کے بہت سے ذرائع - جیسے آپ کا بھروسہ مند گوشت اور انڈے - پہلے ہی BCAAs فراہم کرتے ہیں۔ ... جیسا کہ ہم نے پہلے قائم کیا ہے، BCAAs، اپنے طور پر، بہت زیادہ کام نہیں کرتے ہیں۔
بہتر وہی یا BCAA کون سا ہے؟
بی سی اے اے برانچڈ چین امینو ایسڈ کا مطلب ہے۔ ... ایک اصول کے طور پر، BCAAs میں وہی پروٹین کے مقابلے میں کیلوری کا مواد کم ہوتا ہے، جو انہیں بہتر بناتا ہے اگر آپ پٹھوں کو برقرار رکھتے ہوئے وزن کم کرنے کی کوشش کر رہے ہیں۔ وہ چھینے کے پروٹین کے مقابلے میں بھی زیادہ آسانی سے دستیاب ہیں، اور تربیت کے دوران وقت سے پہلے تھکاوٹ میں مدد کر سکتے ہیں۔
کیا BCAA پیٹ کی چربی کم کرنے میں مدد کرتا ہے؟
وہ لوگ جو ہر کھانے کے ساتھ ضروری امینو ایسڈ کی ایک حد کی خوراک کھاتے ہیں جس میں BCAAs ہوتے ہیں۔ کم visceral پیٹ کی چربی اور زیادہ پٹھوں بڑے پیمانے پر. BCAAs پروٹین کی ترکیب کو متحرک کرتے ہیں اور پٹھوں کے خلیوں کے ٹوٹنے کو روکتے ہیں۔ صحت مند لوگوں میں، BCAAs گلوکوز کی مقدار اور انسولین کی حساسیت کو بہتر بناتے ہیں۔
BCAA آپ کے لیے برا کیوں ہے؟
BCAAs سرجری کے دوران اور بعد میں خون میں گلوکوز کی سطح میں مداخلت کر سکتا ہے۔. اگر آپ کو دائمی شراب نوشی یا برانچڈ چین کیٹوآسیڈوریا ہے تو آپ کو بھی خطرہ بڑھ سکتا ہے۔ اس کے علاوہ، اگر آپ حاملہ ہیں یا دودھ پلا رہی ہیں تو BCAAs کے استعمال سے گریز کریں۔
کیا BCAA نیند کو متاثر کرتا ہے؟
جبکہ ایک طرف، صحت مند افراد میں BCAAs کی بلندی نیند/جاگنے کی تال پر منفی اثر ڈال سکتی ہے۔ اور میٹابولک صحت، دوسری طرف، دماغی تکلیف دہ چوٹ میں مبتلا افراد میں نیند/جاگنے میں خلل کے علاج کے لیے BCAAs کی تکمیل کو ایک قابل عمل علاج کے طور پر تجویز کیا گیا ہے [19]۔
کیا BCAA بالوں کے گرنے کا سبب بنتا ہے؟
اس پر سیدھا کاٹنا، BCAA بالوں کے گرنے کا سبب نہیں بنتا اور ایسے مطالعات اور نظریات موجود ہیں جنہوں نے یہ ظاہر کیا ہے کہ یہ درحقیقت اسے روکنے میں مددگار ثابت ہو سکتا ہے۔ BCAA سپلیمنٹس نے پوٹاشیم آئنوں کو بڑھانے میں وعدہ دکھایا ہے جو بالوں کے جھڑنے والی ادویات کی تاثیر کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتا ہے۔
BCAA چربی کیسے جلاتا ہے؟
اگر آپ وزن کم کرنے کی کوشش کر رہے ہیں تو، BCAAs آپ کے جسم کو زیادہ مؤثر طریقے سے ناپسندیدہ چربی سے نجات دلانے میں مدد کر سکتے ہیں۔ مسابقتی پہلوان جو ایک اعلی پروٹین کھاتے ہیں، کیلوری پر پابندی والی خوراک BCAAs کے ساتھ 3.5 کھو گئے مزید پاؤنڈ (1.6 کلوگرام) ان لوگوں کے مقابلے میں جو سویا پروٹین سپلیمنٹ کو 19 دن کے مطالعہ کی مدت میں دیا جاتا ہے (37)۔
BCAA یا کریٹائن کون سا بہتر ہے؟
اب جب کہ آپ جانتے ہیں کہ BCAAs اور کریٹائن کام، BCAA بمقابلہ کریٹائن کے درمیان سب سے بڑا فرق یہ ہے کہ ہر ایک آپ کی ایتھلیٹک کارکردگی کو کیسے متاثر کرتا ہے۔ BCAAs دبلے پتلے پٹھوں کے بڑے پیمانے کو بنانے اور دوبارہ بنانے میں مدد کرتے ہیں، جبکہ کریٹائن آپ کی طاقت اور تربیت کے حجم کو بڑھانے کے لیے اعلی شدت کی تربیت کے دوران آپ کے پاور آؤٹ پٹ کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے۔