کیا گرل شدہ چکن ونگز کھانا صحت مند ہے؟
یورپی یونین پولٹری کے مطابق، پنکھ ہے تقریبا کوئی کاربوہائیڈریٹ نہیں اور پروٹین کی اعلی سطح ہے. گوشت میں ہی وٹامن اے، ای، ڈی، اور کے کی زیادہ مقدار ہوتی ہے، اور آئرن اور کیلشیم جیسے اہم معدنیات کی ایک وسیع رینج ہوتی ہے۔
گرلڈ چکن ونگ میں کتنی کیلوریز ہوتی ہیں؟
چکن کے پنکھ بھی ہوتے ہیں۔ 42 کیلوری فی ونگ، یا 203 کیلوری فی 100 گرام۔ 64% کیلوریز پروٹین سے آتی ہیں، جبکہ 36% چربی سے آتی ہیں (8)۔ ڈرم اسٹکس کی طرح، زیادہ تر لوگ چکن کے پروں کو جلد پر رکھتے ہوئے کھاتے ہیں۔
کیا گرلڈ چکن ونگز فربہ ہیں؟
ایک گرل شدہ چکن ونگ میں 65 کیلوریز ہوتی ہیں، جو کہ پھٹے ہوئے اور تلے ہوئے ہم منصب سے بہت کم ہوتی ہیں۔ اس کے پاس ہے۔ 8 فیصد چربی5 فیصد سنترپت چربی اور 2 فیصد کولیسٹرول، یہ ایک صحت مند انتخاب ہے۔ ان کو کھانے سے پہلے اپنے پروں سے جلد اتارنے پر غور کریں۔
کیا میں خوراک پر چکن ونگز کھا سکتا ہوں؟
گرلنگ ونگز، ان کو فرائی کرنے کے برعکس، عام طور پر کم کیلوری والا انتخاب ہوتا ہے۔ اپنے کھانے کو مزید غذائیت سے بھرپور بنانے کے لیے، شیف ڈین، بفیلو ونگز اینڈ رِنگس کے ہیڈ شیف، فرائی کے بجائے صحت مند سائیڈز جیسے ویجیز آرڈر کرنے کا مشورہ دیتے ہیں۔
روزانہ چکن ونگز کھانے سے آپ کے جسم پر یہ اثر پڑے گا۔
چکن ونگز اتنے غیر صحت بخش کیوں ہیں؟
سب سے پہلے، پنکھ خود ہیں تقریبا تمام جلد اور چربیجو یقیناً آپ کے لیے اچھا نہیں ہے۔ دوسرا، وہ گہری تلی ہوئی ہیں۔ ہر ونگ میں تقریباً 14 گرام چکنائی، 5.4 گرام سیچوریٹڈ فیٹ، ڈیڑھ گرام ٹرانس فیٹ، تقریباً 40 ملی گرام کولیسٹرول، اور 284 ملی گرام سوڈیم بھی ہوتا ہے۔
کیا میں خوراک پر تلی ہوئی چکن کھا سکتا ہوں؟
اگرچہ چکن یقینی طور پر ایک میں فٹ ہوسکتا ہے۔ صحت مند غذا، کچھ اقسام اضافی کیلوریز، چربی، یا سوڈیم سے بھری ہوتی ہیں۔ یہاں چکن کی چند اقسام ہیں جن سے آپ کو محدود یا پرہیز کرنا چاہیے: فرائیڈ چکن۔ چونکہ یہ عام طور پر گہری تلی ہوئی اور روٹی ہوتی ہے، تلی ہوئی چکن عام طور پر کیلوریز، کاربوہائیڈریٹ اور غیر صحت بخش چکنائیوں میں زیادہ ہوتی ہے (11)۔
کیا پنکھوں کو بھوننا یا پکانا بہتر ہے؟
چکن کے پروں میں جلد اور گوشت کا تناسب چکن کے کسی بھی دوسرے مقبول کٹ سے زیادہ ہوتا ہے۔ یہی وجہ ہے کہ وہ بہت ذائقہ دار ہیں۔ ڈیپ فرائی ان کو کرسپی بنا دیتی ہے۔، یقینی طور پر، لیکن یہ جلد کے نازک ذائقہ کو ختم کر دیتا ہے۔ دوسری طرف، بھوننے سے جلد کیریملائز ہوتی ہے اور چکنائی پیدا ہوتی ہے، جس سے زیادہ پیچیدہ ذائقہ پیدا ہوتا ہے۔
کیا جلد کے بغیر چکن کے پنکھ صحت مند ہیں؟
ادھر ادھر دوڑتی ہوئی میٹھی چھوٹی مرغی کی چھاتیوں کے لیے زیادہ سرگرمی یا کام کی ضرورت نہیں ہے۔ ... فی 3.5 اونس ایک جلد کے بغیر چکن کے ونگ میں 290 کیلوریز ہوتی ہیں (چکن بریسٹ سے 43 فیصد زیادہ کیلوریز)، 27 جی پروٹین، اور 8 گرام چکنائی (بون کے بغیر جلد والی چکن بریسٹ میں چربی کی مقدار کو دوگنا)
کیا پکے ہوئے چکن کے پنکھ تلے ہوئے سے زیادہ صحت مند ہیں؟
“بیکڈ چکن ونگز تلی ہوئی چیزوں کا صحت مند متبادل ہیں۔یو سی آئی ہیلتھ ویٹ مینجمنٹ پروگرام کی ڈائریکٹر ڈائیٹیشین کیٹی رینکیل کہتی ہیں۔ ... انہیں پکانے سے 162 کیلوریز، 4.5 گرام چربی اور 170 ملی گرام سوڈیم کم ہو جاتا ہے۔
صحت مند بیکڈ یا گرلڈ چکن کیا ہے؟
سیخ تکہ اور سینکا ہوا چکن ایک جیسی غذائیت رکھتا ہے، حالانکہ۔ گرلڈ چکن بریسٹ کا 3.5 اونس سرونگ 165 کیلوریز، 3.8 گرام چربی اور 31 گرام پروٹین فراہم کرتا ہے۔ اس کے مقابلے میں سینکا ہوا چکن بریسٹ 151 کیلوریز، 3.1 گرام چربی اور 30.5 گرام پروٹین فی سرونگ پر فخر کرتا ہے۔
2 گرلڈ چکن ونگز میں کتنی کیلوریز ہیں؟
چکن ونگ
وہاں ہے 184 کیلوریز 2 درمیانے چکن ونگز میں۔ کیلوری کی خرابی: 62% چربی، 0% کاربوہائیڈریٹ، 38% پروٹین۔
کیا چکن کے پروں کو فربہ ہو رہا ہے؟
ایک واحد، اوسط سائز کے تلے ہوئے ونگ ہوتے ہیں۔ 100 کیلوری اور 7 گرام چربی (بشمول 2 گرام سیر شدہ چربی) اور یہ کسی بھی چٹنی میں ڈالنے یا نیلے پنیر میں ڈبونے سے پہلے! ایک بار جب آپ اس ونگ کو کریمی ڈریسنگ میں ڈبو دیتے ہیں، تو آپ مزید 76 کیلوریز اور 8 گرام چربی فی چمچ شامل کرتے ہیں!
مجھے چکن کے کتنے پنکھ کھانے چاہئیں؟
چکن کے پروں کی سرونگ 4.4 اونس یا تقریباً ہے۔ چار پنکھ. حصہ کا سائز، یا آپ اصل میں کتنا خاص کھانا کھاتے ہیں، پتلا رہنے کے لیے اہم ہے۔ لیکن زیادہ تر وقت آپ کو صحیح سرونگ سائز کا "اندازہ" لگانا پڑتا ہے۔
چکن کا کون سا حصہ صحت مند ہے؟
ران اور ڈرم اسٹک جیسے گہرے کٹوں میں چھاتی جیسے ہلکے کٹوں سے زیادہ کیلوری ہوتی ہے۔ کھال رکھنے یا چکن کو فرائی کرنے سے بھی سیر شدہ چربی شامل ہو جائے گی۔ اگر آپ چکن کے لیے سرخ گوشت کو تبدیل کر رہے ہیں، تو آپ اس کے ساتھ رہنا چاہیں گے چکن بریسٹکیونکہ یہ پرندے کا صحت مند ترین کٹ ہے۔
کون سا فاسٹ فوڈ آپ کے لیے صحت مند ہے؟
ان رہنما خطوط کو ذہن میں رکھتے ہوئے، یہاں فاسٹ فوڈ مینو پر کچھ صحت مند اختیارات ہیں:
- گرلڈ نگٹسیٹ چک-فل-اے۔ ...
- گرلڈ چکن ریپٹ وینڈیز۔ ...
- گرلڈ اسٹیک نرم ٹیکوٹ ٹیکو بیل۔ ...
- ٹونا سلاد سبات سب وے. ...
- سٹیک burrito بولٹ Chipotle. ...
- پروٹین اسٹائل برگریٹ ان-این-آؤٹ۔ ...
- مارننگ اسٹار ویجی برگریٹ برگر کنگ۔
صحت مند چکن ونگز یا چکن ٹینڈر کون سا ہے؟
بیکڈ بفیلو چکن ٹینڈر ہیں۔ پنکھوں سے زیادہ صحت مند . یہ بیکڈ بفیلو چکن ٹینڈر ترکیب چربی کے ایک حصے کے ساتھ وہ تمام مانوس ذائقہ فراہم کرتی ہے۔
کیا چکن ونگ ٹپس آپ کے لیے خراب ہیں؟
ٹپس مکمل طور پر کھانے کے قابل ہیں سوائے بیچ میں ایک چھوٹی ہڈی کے جسے آپ کھاتے وقت نکال کر ضائع کر سکتے ہیں۔، لیکن یہ روایتی، ٹپ لیس چکن کے پروں سے بچ جانے والے تمام ڈیٹریٹس کے مقابلے میں کچھ بھی نہیں ہے۔ ... میں نے انہیں بہت دیر بعد بھینس کے پروں کو بنانے کے لیے استعمال کیا، اور وہ اچھے تھے۔
کیا منجمد چکن ونگز صحت مند ہیں؟
تازہ اور منجمد چکن میں کوئی غذائی فرق نہیں ہے۔. غذائیت سے بھرپور پروٹین کی مدد حاصل کرنے کے لیے اپنے آپ کو پیٹھ پر تھپتھپائیں!
آپ کو چکن کے پروں سے چپکنے کے لیے چٹنی کیسے ملتی ہے؟
اپنے پروں سے چپکنے کے لیے چٹنی حاصل کرنے کی کلید ہے۔ آٹا، Sidoti وضاحت کرتا ہے. چٹنی میں اپنے پروں کو ٹاس کرنے سے پہلے، انہیں کافی آٹے یا خشک مکسچر سے کوٹ کرنا یقینی بنائیں۔ اپنی منتخب چٹنی میں پھینکنے سے پہلے پورے ونگ کو ڈریج کرنا یقینی بنائیں۔ اس سے چٹنی کی یکساں تقسیم کو بھی یقینی بنانے میں مدد ملے گی۔
کیا آپ چکن کے پروں کو مکمل طور پر فرائی کر سکتے ہیں؟
پہلے سے پکائی ہوئی منجمد چکن ونگز کو کب تک ڈیپ فرائی کریں؟ ڈیپ فرائی: آلات مختلف ہوتے ہیں، اس کے مطابق ایڈجسٹ کریں۔ کے اندرونی درجہ حرارت پر مکمل طور پر پکے ہوئے پنکھوں کو گرم کریں۔ 140 - 145 ° F منجمد پنکھوں کو 350 ° F پر 5-6 منٹ تک بھونیں۔
کیا آپ چکن کے پروں کو پکانے سے پہلے یا بعد میں چٹنی لگاتے ہیں؟
زیادہ تر تندور میں سینکا ہوا چکن ونگز ہوتے ہیں۔ انہیں پکانے کے بعد چٹنی میں ڈال دیا جاتا ہے۔. جس کا مطلب ہے کہ چٹنی کو بھگانے کے لیے جلد کو بالکل کرکرا ہونا چاہیے۔ نمک کے ساتھ پکانے اور بیکنگ شیٹ پر رکھنے سے پہلے کاغذ کے تولیوں سے پروں کو اچھی طرح تھپتھپائیں۔
کیا گرلڈ چکن وزن کم کرنے کے لیے اچھا ہے؟
چکن کو ہمیشہ صحت مند غذا میں شامل کرنے کی وجہ یہ ہے کہ یہ بنیادی طور پر دبلا پتلا گوشت ہے، جس کا مطلب ہے کہ اس میں زیادہ چکنائی نہیں ہوتی۔ تو، باقاعدگی سے چکن کھانے سے وزن کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ ایک صحت مند طریقہ. پروٹین کے علاوہ چکن بھی کیلشیم اور فاسفورس سے بھرپور ہوتا ہے۔
کیا میں ہفتے میں ایک بار تلی ہوئی چکن کھا سکتا ہوں؟
ایک نیا مطالعہ باقاعدگی سے تلی ہوئی چکن کی کھپت کو جوڑتا ہے - جو ایک ہفتہ یا اس سے زیادہ خدمت کرتا ہے - کم از کم بوڑھی خواتین میں قبل از وقت موت کے خطرے میں 13 فیصد اضافہ ہوتا ہے۔ ...
کیا میں خوراک پر تلی ہوئی خوراک کھا سکتا ہوں؟
غیر مستحکم یا غیر صحت بخش تیلوں میں تلی ہوئی غذائیں کھانے سے صحت کے کئی منفی اثرات مرتب ہو سکتے ہیں۔ درحقیقت، انہیں باقاعدگی سے کھانے سے آپ کو ذیابیطس، دل کی بیماری اور موٹاپے جیسی بیماریوں کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔ لہذا، تجارتی طور پر تلی ہوئی کھانوں کے استعمال سے پرہیز کرنا یا سختی سے محدود کرنا بہتر ہے۔