کیا سکیلپس میں اچھا کولیسٹرول ہوتا ہے؟
سکیلپس ہیں اومیگا 3 فیٹی ایسڈ میں امیرصحت مند چکنائیاں جو آپ کے کولیسٹرول کی سطح کو متوازن کر سکتی ہیں، آپ کے دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرتی ہیں۔ اسکیلپس میں میگنیشیم کی اعلی مقدار دل کی صحت میں بھی مدد کر سکتی ہے۔ یہ معدنیات خون کی نالیوں کو آرام کرنے میں مدد کرتا ہے، جو آپ کے بلڈ پریشر کو کم کر سکتا ہے اور گردش کو بہتر بنا سکتا ہے۔
کیا سکیلپس میں کیکڑے کی طرح کولیسٹرول زیادہ ہوتا ہے؟
جھینگا، لابسٹر، کلیمز، سکیلپس، کری فش اور اس طرح کی چیزیں فن فش کے مقابلے دل کے لیے صحت مند اومیگا 3 چکنائی کی تھوڑی مقدار فراہم کرتی ہیں۔ وہ بھی کولیسٹرول میں زیادہ ہونے کا رجحان ہے.
کون سی سمندری غذا میں کولیسٹرول کم ہے؟
تاہم، تمام سمندری غذا یکساں طور پر نہیں بنائی جاتی ہے۔ کولیسٹرول کو کم کرنے کے لحاظ سے بہترین ہیں۔ ٹونا، سالمن، اور تلوار مچھلی. سارڈینز اور ہالیبٹ بھی اچھے اختیارات ہیں۔
کس قسم کی سمندری غذا میں کولیسٹرول زیادہ ہے؟
شیلفش جیسے سیپ، mussels، کیکڑے، لابسٹر، اور clams کولیسٹرول کی بڑی مقدار پر مشتمل ہے، خاص طور پر ان کے سرونگ سائز کے سلسلے میں۔ مثال کے طور پر، کنگ کریب ٹانگوں میں فی سرونگ 71 ملی گرام کولیسٹرول ہوتا ہے، لابسٹر میں 61 ملی گرام فی سرونگ ہوتا ہے، اور سیپ میں 58 ملی گرام فی سرونگ ہوتا ہے۔
ڈاکٹر برگ کی بیوی کو 261 کا پاگل ہائی کولیسٹرول ہے۔
ہائی کولیسٹرول 2020 کے لیے سب سے خراب غذا کیا ہیں؟
ہائی کولیسٹرول والی غذائیں جن سے پرہیز کریں۔
- اعضاء کا گوشت، جیسے جگر۔
- انڈے کی زردی اور پورے انڈے۔
- مکھن
- شیلفش، جیسے لابسٹر، سیپ، اور کیکڑے۔
- گائے کا گوشت، چکن، سور کا گوشت۔
- سالمن اور دیگر مچھلیاں۔
- پنیر، کریم، ھٹا کریم، اور آئس کریم۔
- بیکن، ہیم، ساسیج، اور دیگر پروسس شدہ گوشت۔
ہائی کولیسٹرول کے لیے سب سے خراب غذا کیا ہیں؟
ہائی کولیسٹرول والی غذاؤں سے پرہیز کریں۔
- مکمل چکنائی والی ڈیری۔ سارا دودھ، مکھن اور مکمل چکنائی والا دہی اور پنیر میں سیر شدہ چکنائی زیادہ ہوتی ہے۔ ...
- سرخ گوشت. اسٹیک، بیف روسٹ، پسلیاں، سور کا گوشت اور گراؤنڈ بیف میں سیر شدہ چکنائی اور کولیسٹرول کی مقدار زیادہ ہوتی ہے۔ ...
- پروسس شدہ گوشت۔ ...
- تلی ہوئی غذائیں۔ ...
- سینکا ہوا سامان اور مٹھائیاں۔ ...
- انڈے. ...
- شیلفش. ...
- بنا چربی کا گوشت.
وہ چار مچھلیاں کون سی ہیں جو آپ کو کبھی نہیں کھانی چاہئیں؟
"نہ کھاؤ" کی فہرست بنانا کنگ میکریل، شارک، سوارڈ فش اور ٹائل فش. پارے کی سطح میں اضافے کی وجہ سے مچھلی کے تمام مشورے کو سنجیدگی سے لیا جانا چاہیے۔ یہ خاص طور پر کمزور آبادیوں جیسے چھوٹے بچوں، حاملہ یا دودھ پلانے والی خواتین، اور بوڑھے بالغوں کے لیے اہم ہے۔
اگر مجھے ہائی کولیسٹرول ہے تو کیا میں کیکڑے کھا سکتا ہوں؟
اب ڈاکٹرز زیادہ تر لوگوں کے کھانے کے لیے کیکڑے کو محفوظ سمجھیں۔ان کے کولیسٹرول کی سطح کچھ بھی ہو۔ اعتدال میں، کیکڑے کا استعمال بہت سے ضروری غذائی اجزاء فراہم کر سکتا ہے۔
کیا چاول کولیسٹرول کے لیے برا ہے؟
اگر آپ کے پاس کھانے سے پرہیز کریں۔ کولیسٹرول بڑھنا سطحوں میں سفید روٹی، سفید آلو، اور سفید چاول، پوری چکنائی والی دودھ کی مصنوعات، اور کوئی بھی بہت زیادہ پروسس شدہ شکر یا آٹا شامل ہیں۔ تلی ہوئی کھانوں اور سرخ گوشت کے ساتھ ساتھ سیر شدہ چکنائی والی غذاؤں سے بھی پرہیز کرنا چاہیے۔
کیا سکیلپس میں مرکری زیادہ ہے؟
سکیلپس ان انواع میں سے ایک ہیں جن میں پارے کی سب سے کم مقدار ہوتی ہے، جس کی اوسط مقدار 0.003 پی پی ایم ہوتی ہے اور 0.033 پی پی ایم پر زیادہ مقدار.
کیا آپ سکیلپس کچے کھا سکتے ہیں؟
کیا آپ کچے سکیلپس کھا سکتے ہیں اس کا جواب واضح طور پر ہے، 100 فیصد ہاں. خام سکیلپس صرف کھانے کے قابل نہیں ہیں؛ وہ ناقابل یقین ہیں. اسکیلپ کی قدرتی مٹھاس کبھی بھی اتنی واضح طور پر ظاہر نہیں ہوتی جتنی اسے پکانے سے پہلے ہوتی ہے۔
کیا کم پکے ہوئے سکیلپس آپ کو بیمار کر سکتے ہیں؟
کچا یا کم پکا ہوا سمندری غذا کھانا، خاص طور پر کلیم، مولسکس، سیپ اور سکیلپس خطرناک ہو سکتے ہیں۔ وہ جو بیکٹیریا کھاتے ہیں وہ اکثر شیلفش کے لیے بے ضرر ہوتے ہیں لیکن ان لوگوں کے لیے خطرناک ہو سکتے ہیں جو متاثرہ سمندری غذا کھاتے ہیں۔ بیکٹیریا کی ایک عام قسم جو کم پکی ہوئی سمندری غذا میں پائی جاتی ہے۔ Vibrio parahaemolyticus.
صحت مند ترین سمندری غذا کیا ہے؟
کھانے کے لیے صحت مند ترین مچھلیوں میں سے 6
- الباکور ٹونا (ٹرول- یا پول پکڑا گیا، امریکہ یا برٹش کولمبیا سے) ...
- سالمن (جنگلی پکڑا ہوا، الاسکا) ...
- سیپ (کھیتی) ...
- سارڈینز، پیسفک (جنگلی پکڑے گئے) ...
- رینبو ٹراؤٹ (کھیتی)...
- میٹھے پانی کوہو سالمن (امریکہ سے ٹینک سسٹم میں کاشت)
میں اپنے کولیسٹرول کو جلدی کیسے کم کر سکتا ہوں؟
کولیسٹرول کو جلدی سے کیسے کم کیا جائے۔
- پھلوں، سبزیوں، سارا اناج اور پھلیاں پر توجہ دیں۔ ...
- چربی کی مقدار کا خیال رکھیں۔ ...
- پروٹین کے زیادہ پودوں کے ذرائع کھائیں۔ ...
- کم بہتر شدہ اناج کھائیں، جیسے سفید آٹا۔ ...
- آگے بڑھو۔
کیا مونگ پھلی کا مکھن کولیسٹرول کے لیے برا ہے؟
خوش قسمتی سے ہر ایک کے لیے جو مونگ پھلی کے مکھن، بادام کے مکھن اور دیگر نٹ بٹر سے محبت کرتا ہے، یہ کریمی ٹریٹ کافی صحت بخش ہیں۔ اور جب تک کہ ان میں ہائیڈروجنیٹڈ چکنائی، نٹ بٹر شامل نہ ہوں۔ مونگ پھلی کا مکھن - آپ کے کولیسٹرول کی سطح کے لیے مسائل پیدا نہیں کرے گا۔.
کیا پینے کا پانی کولیسٹرول کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے؟
اس عمل میں، کولیسٹرول کی پیداوار میں اضافہ ہوتا ہے، اور زیادہ کولیسٹرول گردشی نظام میں خارج ہوتا ہے۔ ہائیڈریشن اچھی گردشی صحت کے لیے ضروری ہے۔ پانی کا ناکافی استعمال خون کی مقدار کو کم کرتا ہے۔، شریانوں کے دباؤ کو متاثر کرتا ہے۔
سب سے گندی مچھلی کون سی ہے جسے آپ کھا سکتے ہیں؟
5 مچھلیاں جو سب سے زیادہ آلودہ ہیں اور 5 آپ کو اس کے بجائے کھانا چاہیے۔
- کا 11. مت کھاؤ: تلوار مچھلی۔ ...
- کا 11. کھاؤ: سارڈینز۔ ...
- کا 11۔ مت کھاؤ: کنگ میکریل۔ ...
- of 11. Eat: Anchovies۔ ...
- کا 11. مت کھاؤ: ٹائل فش۔ ...
- کا 11. کھاؤ: فارمڈ رینبو ٹراؤٹ۔ ...
- 11 کا۔ نہ کھائیں: الباکور ٹونا یا ٹونا سٹیکس۔ ...
- 11 کا
کھانے کے لیے سب سے بری مچھلی کون سی ہے؟
کھانے کے لیے 10 بدترین مچھلی
- شارک Riverlim / iStock / گیٹی امیجز پلس۔ ...
- تلوار مچھلی bhofack2 / iStock / گیٹی امیجز پلس۔ ...
- چلی کا سمندری باس۔ لاری پیٹرسن / ای + / گیٹی۔ ...
- نارنجی کھردری۔ AntonyMoran / iStock / گیٹی امیجز پلس۔ ...
- گروپ کرنے والا۔ Candice Bell/iStock/Getty Images Plus. ...
- کنگ میکریل۔ ...
- مارلن ...
- ٹائل فش۔
کھانے کے لیے کم از کم زہریلی مچھلی کیا ہے؟
اس کے بجائے، وہ مچھلی کھائیں جن میں آلودگی کم ہوتی ہے، جیسے کوڈ، ہیڈاک، تلپیا، فلاؤنڈر اور ٹراؤٹ. ایف ڈی اے اور ای پی اے دونوں کے مطابق، پارے کی نمائش کو کم کرنے کے لیے مچھلی کے مجموعی استعمال کو ہفتے میں دو سرونگ (12 اونس) تک محدود رکھیں۔
وہ 3 غذائیں کون سی ہیں جو کبھی نہ کھائیں؟
20 غذائیں جو آپ کی صحت کے لیے مضر ہیں۔
- میٹھے مشروبات۔ شامل شدہ چینی جدید غذا میں بدترین اجزاء میں سے ایک ہے۔ ...
- زیادہ تر پیزا۔ ...
- سفید روٹی۔ ...
- زیادہ تر پھلوں کا رس۔ ...
- میٹھے ناشتے کے اناج۔ ...
- تلا ہوا، گرل یا ابلا ہوا کھانا۔ ...
- پیسٹری، کوکیز اور کیک۔ ...
- فرنچ فرائز اور آلو کے چپس۔
ہائی کولیسٹرول کی انتباہی علامات کیا ہیں؟
سب سے عام علامات میں شامل ہیں:
- انجائنا، سینے میں درد.
- متلی
- انتہائی تھکاوٹ.
- سانس میں کمی.
- گردن، جبڑے، اوپری پیٹ، یا کمر میں درد۔
- آپ کے اعضاء میں بے حسی یا سردی۔
کیا کیلے کولیسٹرول کے لیے اچھے ہیں؟
ایوکاڈو اور سیب جیسے پھل، اور ھٹی پھل جیسے سنتری اور کیلے کولیسٹرول کو کم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔. کولیسٹرول ایک ایسا مواد ہے جو جگر میں پیدا ہوتا ہے جس کی آپ کے جسم کو ہارمونز، وٹامن ڈی اور دیگر مادے بنانے کی ضرورت ہوتی ہے۔ جسم میں دو قسمیں ہیں: اچھا اور برا۔
اگر مجھے ہائی کولیسٹرول ہو تو مجھے دوپہر کے کھانے میں کیا کھانا چاہیے؟
جیسی چیزیں شامل کریں۔ سبزیاں، پھل، سارا اناج، دبلی پتلی پروٹین اور گری دار میوے. ٹرکی اور چکن جیسے دبلے پتلے گوشت کو بھی ترجیح دی جاتی ہے۔ اگرچہ بہت زیادہ پنیر، بیکن، یا کچھ مصالحہ جات (جیسے مایونیز یا ٹارٹر ساس) شامل کرنے کے بارے میں محتاط رہیں۔ یہ سب آپ کے دوپہر کے کھانے میں چربی اور کیلوریز شامل کر سکتے ہیں۔
اگر مجھے ہائی کولیسٹرول ہو تو مجھے ناشتے میں کیا کھانا چاہیے؟
یہاں آپ کی تعداد کو بہتر بنانے کے لیے صبح کے کچھ بہترین کھانے ہیں۔
- دلیا. دلیا کا ایک پیالہ 5 گرام غذائی ریشہ رکھتا ہے۔ ...
- بادام کا دودھ. ...
- ایوکاڈو ٹوسٹ۔ ...
- پالک کے ساتھ انڈے کی سفیدی . ...
- مالٹے کا جوس. ...
- وہی پروٹین اسموتھی۔ ...
- پوری گندم کے بیجل پر تمباکو نوش سالمن۔ ...
- ایپل بران مفنز۔