مکمل گیسر کیا ہے؟
10 مئی 2019 کو 10 مئی 2019 کو روب شاول کے ذریعے پوسٹ کیا گیا۔ 1x مکمل گیسر = فٹ بال یا فٹ بال کے میدان کی چوڑائی میں 4x لمبائی. فٹ بال کا میدان 53 گز چوڑا ہے۔ ایتھلیٹ ایک سائیڈ لائن سے شروع ہوتا ہے۔
گیسر کو کتنا وقت لگنا چاہئے؟
اسکل پوزیشن کے کھلاڑیوں کو اپنا ہاف گیسر اندر کرنا چاہیے۔ 16 سیکنڈ یا اس سے کم ان کی پہلی 12 کوششوں پر، اور ان کے آخری آٹھ رنز پر فٹ بال کے میدان اور پیچھے سے سپرنٹ مکمل کرنے کے لیے 17 سیکنڈ کا وقت ہے۔
آپ فٹ بال کے لیے کنڈیشنڈ کیسے ہوتے ہیں؟
فٹ بال کے لیے کنڈیشنگسپرنٹ سیڑھی
- 2 ایکس سپرنٹ 10 گز، سپرنٹ کے درمیان 10 سیکنڈ آرام کریں۔
- 2 ایکس سپرنٹ 20 گز، سپرنٹ کے درمیان 20 سیکنڈ آرام کریں۔
- 2 ایکس سپرنٹ 30 گز، سپرنٹ کے درمیان 30 سیکنڈ آرام کریں۔
- 2 ایکس سپرنٹ 40 گز، سپرنٹ کے درمیان 30 سیکنڈ آرام کریں۔
- 2 ایکس سپرنٹ 50 گز، سپرنٹ کے درمیان 30 سیکنڈ آرام کریں۔
فٹ بال میں 110 کیا ہیں؟
میدان کے کنارے سے، اوپر والے وقت میں 110 گز دوڑیں جو آپ کی فٹ بال پوزیشن کے مطابق ہے۔ اس کا مطلب ہے کہ آپ ہیں۔ سیر پر تقریباً 80 گز واپس لوٹنا اور صرف 20 گز لائن سے اگلے سپرنٹ کے نقطہ آغاز تک چلنا ہے۔ ...
فٹ بال گیسرز #12
110 ٹیسٹ کیا ہے؟
ٹیسٹ: جدید ترین ELISA ٹیسٹنگ ٹیکنالوجی تجزیہ کرتی ہے a 110 کے خلاف خون کا چھوٹا نمونہ آپ کو لیبارٹری کے درست نتائج دینے کے لیے IgE اور IgG4 اینٹی باڈیز کا استعمال کرتے ہوئے سب سے زیادہ عام الرجی اور عدم برداشت۔ یہ ہمارا سب سے جامع بلڈ اسپاٹ ٹیسٹ دستیاب ہے۔
ایک فٹ بال کھلاڑی کو دن میں کتنے میل دوڑنا چاہیے؟
آپ کو شاید چلانے کی بھی ضرورت ہے۔ ہر روز 2-3 میل. بہتر ہے کہ آپ اس ایروبک انجن کو لات کے فاصلے کے رنر کی طرح بنائیں کیونکہ 16 x 110 4:16 کی میل کی رفتار سے دوڑنا بالکل ایک میل ہے۔ بڑے 5:13 کی میل کی رفتار سے چل رہے ہوں گے۔
فٹ بال کے لیے کون سی مشقیں اچھی ہیں؟
یہ مشقیں آپ کو تیزی سے تیز کرنے میں مدد کرنے کے لیے بنائی گئی ہیں تاکہ آپ دفاع کو تیز کر سکیں اور شاندار تکمیل کے لیے ان لمبی کراسوں تک پہنچ سکیں۔
- سنگل ٹانگ اسکواٹ۔ ...
- ڈمبل بینچ اسٹیپ اپس۔ ...
- وزنی سلیج ڈریگ۔ ...
- ٹریڈمل پر HIIT۔ ...
- برپی پل اپس۔ ...
- لیٹرل بینڈ واک کرتا ہے۔ ...
- میڈیسن بال پش اپس۔ ...
- لیٹرل ہرڈل سپرنٹ۔
فٹ بال کی حالت میں کتنا وقت لگتا ہے؟
مثالی طور پر، اگر کوئی کھلاڑی آف سیزن پروگرام کے لیے پرعزم ہے اور باقاعدگی سے چل رہا ہے، تو صرف اس کی ضرورت ہے 3 ہفتے کیمپ کے آغاز سے پہلے واقعی توجہ مرکوز کنڈیشنگ مشقوں کا۔ مسابقتی فٹ بال کھلاڑیوں کے لیے کنڈیشننگ سال بھر کا منصوبہ ہونا چاہیے۔
فٹ بال کا میدان گز میں کتنا چوڑا ہے؟
امریکی فٹ بال گیمز کے لیے مستطیل کھیل کا میدان گول لائنوں کے درمیان 100 گز (91.44 میٹر) لمبا ہوتا ہے، اور 160 فٹ (48.8 میٹر) (531⁄3 گز) چوڑا. میدان گھاس سے بنا ہے۔
فٹ بال سانپ کتنا لمبا ہے؟
اگرچہ بیئر سانپ کی صحیح پیمائش نہیں کی گئی تھی، لیکن خیال کیا جاتا ہے کہ یہ تھا۔ 100 اور 175 میٹر کے درمیان, WACA گراؤنڈ، پرتھ، آسٹریلیا میں 2007 میں منعقدہ سابقہ ریکارڈ کو ہرا کر۔ 8 مارچ 2020: ڈی سی ڈیفنڈرز اور سینٹ کے درمیان ایک XFL گیم کے دوران
ایک اچھا سپرنٹ ورزش کیا ہے؟
اگلے درجے کی سپرنٹ ورزش
- وارم اپ: چہل قدمی، ہلکی سی جاگنگ، یا متحرک اسٹریچز کے ساتھ پانچ منٹ تک وارم اپ کریں۔
- سپرنٹ: آپ کی زیادہ سے زیادہ کوشش کے 80 فیصد پر 45 سیکنڈ۔
- فعال بحالی: اپنی رفتار کو کم کریں یا 60 سے 120 سیکنڈ تک چلیں۔
- اس پیٹرن کو 20 سے 30 منٹ تک دہرائیں۔
کاروں کو گیسر کیوں کہا جاتا ہے؟
گیسر ایک ونٹیج ڈریگ کار ہے جو 50 اور 60 کی دہائی میں مقبول ہوئی تھی۔ اس کا نام آتا ہے۔ اس حقیقت سے کہ یہ ریس ایندھن کی بجائے پٹرول پر چلتا ہے۔. کلاسک گیسرز بڑے انجنوں والی پرانی مسلز کاریں ہیں جن میں رفتار کے لیے ترمیم کی جاتی ہے۔
کیا سپرنٹنگ کو HIIT سمجھا جاتا ہے؟
سپرنٹ ان میں سے ایک ہیں۔ زیادہ عام HIIT مشقیں۔ اور سب سے زیادہ مؤثر میں سے ایک. اگر آپ HIIT کے لیے درکار کوششیں کرنے جا رہے ہیں تو آپ کو بھی اپنے پیسے کی قیمت مل سکتی ہے۔
فٹ بال کے لیے آپ کو کن پٹھوں کی ضرورت ہے؟
آپ کا glutes، quadriceps اور hamstrings فٹ بال کی کئی تحریکوں کے پیچھے قوت فراہم کرتے ہیں، اور وہ اکثر مل کر کام کرتے ہیں۔ آپ کے کولہوں میں واقع آپ کے گلوٹس، آپ کے ہیمسٹرنگ کے ساتھ، آپ کے پیروں کو اپنے پیچھے پیچھے لے جاتے ہیں۔ آپ کے کواڈریسیپس، آپ کی رانوں کے محاذ پر چار پٹھوں کا مجموعہ، اپنے گھٹنوں کو بڑھاتے ہیں۔
میں فٹ بال کھلاڑی کی طرح کیسے فٹ ہو سکتا ہوں؟
آپ کی فٹ بال فٹنس کو بڑھانے کے لیے 7 تربیتی مشقیں۔
- دنوں تک چلانے کے قابل ہو۔ اپنے آپ کو ٹریڈمل پر لے جائیں یا دوڑنے کے لیے موزوں کوئی کھلی جگہ تلاش کریں۔ ...
- سپرنٹ کی رفتار کو زیادہ سے زیادہ کریں۔ ...
- مزید دھماکہ خیز بنیں۔ ...
- اپنی سمت کی تبدیلی کو بہتر بنائیں۔ ...
- راک ٹھوس بنیادی استحکام تیار کریں۔ ...
- اپنے آپ کو مضبوط بنائیں۔ ...
- صحت یاب ہونے کے لیے وقت چھوڑ دیں۔
سب سے مشکل فٹ بال ڈرل کیا ہے؟
یہاں 5 سب سے مشکل فٹ بال کنڈیشنگ مشقیں ہیں جو ملک بھر کے کھلاڑیوں کے ذریعہ کی جاتی ہیں۔
- پچاس چالیس۔ یہ ایک بہت سیدھا آگے ہے۔ ...
- ہندوستانی رنز۔ کھلاڑی ایک سیدھی لائن میں اکٹھے ہوتے ہیں اور ایک فریم کے ارد گرد جاگنگ شروع کرتے ہیں۔ ...
- 100 برپیز۔ ...
- خوفناک 20s۔ ...
- 50-یارڈ ریچھ کے رینگنے اور کیکڑے کی سیر (10 سیٹ)
آپ کو کتنی بار کنڈیشنگ کرنا چاہئے؟
کنڈیشنگ سیشن کی ایک بہترین سطح گرنے کا امکان ہے۔ فی ہفتہ 2 اور 5 سیشن کے درمیان. یہ آپ کی فٹنس کی موجودہ سطح اور آپ کے تربیتی اہداف پر منحصر ہوگا۔ طاقت کی تربیت اور میٹابولک کنڈیشنگ دونوں ہی توانائی کے حامل ہیں۔ اس کا مطلب ہے کہ وہ وسائل اور توانائی کے لیے مقابلہ کر رہے ہیں۔
میں فٹ بال میں تیزی سے کیسے حاصل کر سکتا ہوں؟
آپ کی رفتار کو NFL سطح تک بڑھانے کے لیے پانچ مشقیں۔
- فاسٹ آرمز (سٹرائیڈ ریٹ ڈیولپمنٹ) آئینے کے سامنے اپنے پیروں کے کندھے کی چوڑائی کے ساتھ لمبے کھڑے ہوں۔ ...
- فاسٹ فٹ (سٹرائیڈ ریٹ ڈیولپمنٹ)...
- اونچے گھٹنے (سٹرائیڈ لینتھ ڈویلپمنٹ)...
- SQUATS (سٹرائیڈ لینتھ ڈویلپمنٹ)...
- سپرنٹنگ (سٹرائیڈ ریٹ اور سٹرائیڈ لینگتھ ڈویلپمنٹ)
کیا فٹ بال کے کھلاڑیوں کے لیے دوڑنا اچھا ہے؟
دوڑ کے لیے جانا آپ کی قلبی فٹنس کو بڑھانے کا ایک بہترین طریقہ معلوم ہو سکتا ہے لیکن یہ یقینی طور پر آپ کے لیے بہترین بینگ نہیں ہے۔ ایک اعلیٰ درجے کا کھلاڑی ایک ہی میچ میں مختلف حرکات کے نمونوں کی تعداد 100 سے زیادہ ہونے کا اندازہ ہے۔
فٹ بال کھلاڑی 40 گز کتنی تیزی سے دوڑتے ہیں؟
این ایف ایل کی پانچ سالہ کمبائن رپورٹ کے مطابق، وسیع ریسیورز اور کارنر بیکس کا اوسط وقت سب سے تیز رفتار 4.48 تھا، اس کے بعد 4.49 پر پیچھے چل رہا ہے۔. درج ذیل اوسط اوقات 2000 اور 2012 کے درمیان NFL کمبائن میں ان کھلاڑیوں کے لیے ماپا گیا جنہوں نے کم از کم 5 گیمز کھیلے۔