کیا زیرو سافٹ ڈرنکس آپ کے لیے برا ہے؟
کوک زیرو جیسے مصنوعی طور پر میٹھے مشروبات کو صحت کے دیگر مسائل سے جوڑا گیا ہے، بشمول: دل کی بیماری کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔. ایک مشاہداتی مطالعہ نے مصنوعی طور پر میٹھے مشروبات اور دل کی بیماری کی سابقہ تاریخ نہ رکھنے والی خواتین میں دل کی بیماری کے بڑھتے ہوئے خطرے کے درمیان تعلق پایا (20)۔
کیا سپرائٹ زیرو ایک ڈائیٹ ڈرنک ہے؟
100% قدرتی ذائقوں کے ساتھ ایک لیموں-چونے کا سوڈا۔ سپرائٹ زیرو شوگر ایک ڈائیٹ سپرائٹ ہے جس میں شوگر نہیں ہے۔.
سپرائٹ زیرو میں کون سا میٹھا استعمال ہوتا ہے؟
نہیں، لیکن امریکہ میں سپرائٹ زیرو کو ایک سے میٹھا کیا جاتا ہے۔ aspartame اور Ace-K کا مرکب کرکرا، صاف ذائقہ کے لیے کم یا بغیر کیلوریز کے۔
کیا سپرائٹ آپ کا وزن بڑھاتا ہے؟
ایک مشروب میں کیلوریز کی مقدار میں اضافہ، جس کے نتیجے میں ایک دن میں تقریباً 270 کیلوریز کا اضافہ ہوتا ہے۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ ایک دن میں صرف ایک سوڈا پینے سے ہوسکتا ہے۔ ہر 13 دن میں ایک پاؤنڈ وزن بڑھتا ہے۔، یا تقریباً 28 پاؤنڈ وزن میں ایک سال۔
آپ کو ابھی ڈائیٹ سوڈا پینا کیوں بند کرنا چاہئے!
صحت مند ترین سافٹ ڈرنک کیا ہے؟
1. پانی. ہائیڈریٹنگ، سستا اور شوگر فری: دن بھر پینے کے لیے پانی بہترین انتخاب ہے۔ اگر آپ چینی ڈالے بغیر اسے کچھ ذائقہ دینا چاہتے ہیں تو آئس کیوبز اور تازہ پودینہ یا ککڑی کی پٹیاں ڈال کر دیکھیں۔
سپرائٹ کا نقصان کیا ہے؟
اسپرائٹ کا ایک 12-اونس (375-ml) کین 140 کیلوریز اور 38 گرام کاربوہائیڈریٹ پیک کرتا ہے، یہ سب شامل شدہ چینی (1) سے آتے ہیں۔ اسے پینے سے زیادہ تر لوگوں کو بلڈ شوگر میں اچانک اضافہ ہو جاتا ہے۔ نتیجے کے طور پر، وہ کر سکتے ہیں توانائی کا جھٹکا اور اس کے نتیجے میں کریش محسوس کریں۔، جس میں گھبراہٹ اور/یا بے چینی شامل ہو سکتی ہے (2)۔
کیا ذیابیطس کا مریض سپرائٹ زیرو پی سکتا ہے؟
ذیابیطس کے ساتھ رہنے والے زیادہ تر لوگوں کے لیے، شوگر فری سوڈاس ہیں۔ اعتدال میں محفوظ. بغیر کیلوری والے مشروبات کے ساتھ میٹھی یا زیادہ کیلوریز جوڑنے کی خواہش کے خلاف مزاحمت کریں۔
Aspartame آپ کے دماغ کو کیا کرتا ہے؟
aspartame کی کھپت، غذائی پروٹین کے برعکس، کر سکتے ہیں فینیلیلینین اور ایسپارٹک ایسڈ کی سطح کو بلند کریں۔ دماغ میں یہ مرکبات نیورو ٹرانسمیٹر، ڈوپامائن، نوریپائنفرین، اور سیروٹونن کی ترکیب اور اخراج کو روک سکتے ہیں، جو کہ نیورو فزیولوجیکل سرگرمی کے معروف ریگولیٹرز ہیں۔
Aspartame جسم کو کیا کرتا ہے؟
درجنوں مطالعات نے اسپارٹیم - دنیا میں سب سے زیادہ استعمال ہونے والا مصنوعی مٹھاس - کو صحت کے سنگین مسائل سے جوڑ دیا ہے، بشمول کینسر، دل کی بیماری، الزائمر کی بیماری، دورے، فالج اور ڈیمنشیا، نیز منفی اثرات جیسے آنتوں کی dysbiosis، موڈ کی خرابی، سر درد اور درد شقیقہ۔
کیا کوک زیرو آپ کا وزن بڑھاتا ہے؟
نہیں. کوک زیرو شوگر ایک زیرو شوگر، زیرو کیلوری والا کولا ہے۔ لوگوں کو کم، کم، یا بغیر شوگر اور کیلوریز کا آپشن فراہم کرنے کے لیے بہت سے کھانے اور مشروبات میں چینی کی جگہ چینی کے متبادل استعمال کیے جاتے ہیں۔
کیا ڈائیٹ کوک میں واقعی 0 کیلوریز ہوتی ہیں؟
اس میں عام طور پر بہت کم سے لے کر کوئی کیلوریز نہیں ہوتی اور نہ ہی کوئی اہم غذائیت ہوتی ہے۔. مثال کے طور پر، ڈائیٹ کوک کے ایک 12-اونس (354-mL) کین میں کوئی کیلوریز، چینی، چربی، یا پروٹین اور 40 ملی گرام سوڈیم (1) نہیں ہوتا۔ تاہم، تمام سوڈا جو مصنوعی مٹھاس استعمال کرتے ہیں ان میں کیلوریز کم یا شوگر فری نہیں ہیں۔ کچھ چینی اور میٹھا ایک ساتھ استعمال کرتے ہیں۔
کیا aspartame آپ کو موٹا بناتا ہے؟
کچھ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ یونائیٹڈ سٹیٹس فوڈ اینڈ ڈرگ ایڈمنسٹریشن (ایف ڈی اے) کی طرف سے ریگولیٹ کیے گئے اسپارٹیم کی روزانہ کی مقدار بھی قابل قبول ہو سکتی ہے۔ آپ کو بھوک لگتی ہے اور وزن میں اضافہ ہوتا ہے۔.
کس کھانے میں 0 کیلوریز ہوتی ہیں؟
اجوائن. اجوائن سب سے زیادہ معروف، کم کیلوری والے کھانے میں سے ایک ہے۔ اس کے لمبے، سبز ڈنٹھوں میں ناقابل حل ریشہ ہوتا ہے جو آپ کے جسم میں ہضم نہیں ہوتا، اس طرح کوئی کیلوریز نہیں ملتی۔ اجوائن میں پانی کی مقدار بھی زیادہ ہوتی ہے جس کی وجہ سے اس میں قدرتی طور پر کیلوریز کم ہوتی ہیں۔
ایک دن میں کتنے ڈائیٹ کوک محفوظ ہیں؟
ایک دن میں مناسب مقدار میں ڈائیٹ سوڈا پینا، جیسے کین یا دو، آپ کو تکلیف دینے کا امکان نہیں ہے۔ فی الحال ڈائیٹ سوڈا میں استعمال ہونے والے مصنوعی مٹھاس اور دیگر کیمیکلز زیادہ تر لوگوں کے لیے محفوظ ہیں، اور اس بات کا کوئی معتبر ثبوت نہیں ہے کہ یہ اجزاء کینسر کا باعث بنتے ہیں۔
کیا میں روزے کی حالت میں کوک زیرو پی سکتا ہوں؟
غذا سوڈا. ڈائیٹ سوڈا میں نہ تو کیلوریز ہوتی ہیں اور نہ ہی کوئی مرکبات ہوتے ہیں جن کے انسولین پر قابل پیمائش اثرات ہوتے ہیں۔ اس سے روزہ نہیں ٹوٹے گا، لیکن اس کا یہ مطلب نہیں کہ میں مداح ہوں۔ ڈالنے کی کوشش کریں۔ بغیر شوگر ڈرنک مکس جیسے کچھ چمکتے پانی میں LMNT۔
کون سی بدتر چینی ہے یا اسپارٹیم؟
جسمانی وزن پر اثرات
Aspartame میں 4 کیلوریز فی گرام (g) ہوتی ہیں، اسی طرح چینی کو. تاہم، یہ چینی سے تقریباً 200 گنا زیادہ میٹھا ہے۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ کھانے اور مشروبات کو میٹھا کرنے کے لیے اسپارٹیم کی صرف ایک چھوٹی سی مقدار ضروری ہے۔ اس وجہ سے، لوگ اکثر اسے وزن کم کرنے والی غذا میں استعمال کرتے ہیں۔
بہت زیادہ aspartame کی علامات کیا ہیں؟
سانس کی تکلیف، بلند فشار خون اور دل کی دھڑکن کو چھوڑنا یا دوڑنا aspartame زہریلا کی تمام علامات ہیں. معدے کی علامات۔ ایسپارٹیم کو میٹھے کے طور پر استعمال کرتے وقت لوگ اکثر پیٹ کی خرابی، اسہال (ممکنہ طور پر خونی)، پیٹ میں درد اور دردناک نگلنے کا تجربہ کرتے ہیں۔
بہت زیادہ ڈائیٹ کوک پینے سے آپ کے جسم پر کیا اثر ہوتا ہے؟
شواہد کے بڑھتے ہوئے جسم سے پتہ چلتا ہے کہ ڈائیٹ سوڈا کا استعمال طبی حالات کی ایک وسیع رینج کے بڑھتے ہوئے خطرے کے ساتھ تعلق رکھتا ہے، خاص طور پر: دل کے حالات، جیسے دل کا دورہ اور ہائی بلڈ پریشر۔ میٹابولک مسائل، بشمول ذیابیطس اور موٹاپا۔ دماغی حالات، جیسے ڈیمنشیا اور فالج۔
ذیابیطس کے مریضوں کو کن 3 مشروبات سے پرہیز کرنا چاہیے؟
تاہم، پھلوں کے رس کچھ غذائیت فراہم کرتے ہیں.
- باقاعدہ سوڈا۔ سوڈا سے بچنے کے لئے مشروبات کی فہرست میں سب سے اوپر جگہ لیتا ہے. ...
- انرجی ڈرنکس۔ انرجی ڈرنکس میں کیفین اور کاربوہائیڈریٹ دونوں کی مقدار زیادہ ہو سکتی ہے۔ ...
- میٹھے یا بغیر میٹھے پھلوں کے رس۔
کیا آپ پانی پی کر شوگر کو ختم کر سکتے ہیں؟
زیادہ پانی پینا
جب آپ کے بلڈ شوگر کی سطح زیادہ ہو رہی ہو تو آپ کا جسم اضافی شوگر کو باہر نکالنے کی کوشش کرے گا۔ آپ کا پیشاب کے ذریعے خون. نتیجے کے طور پر، آپ کے جسم کو خود کو دوبارہ ہائیڈریٹ کرنے کے لیے زیادہ سیالوں کی ضرورت ہوگی۔ پانی پینے سے جسم کو خون میں موجود گلوکوز کا کچھ حصہ نکالنے میں مدد مل سکتی ہے۔
اگر میری شوگر زیادہ ہو تو مجھے کیا کھانا چاہیے؟
خون میں شکر کی سطح کو متوازن رکھنے میں مدد کرنے والے 9 کھانے
- پوری گندم کی روٹی۔
- پھل۔
- شکرقندی اور شکرقندی۔
- دلیا اور جئی کی چوکر۔
- گری دار میوے
- دالیں.
- لہسن۔
- ٹھنڈے پانی کی مچھلی۔
اگر آپ روزانہ کوکا کولا پیتے ہیں تو کیا ہوتا ہے؟
سب سے بڑے، تاریخی یو ایس فریمنگھم ہارٹ اسٹڈی کے مطابق، روزانہ صرف ایک کین سوڈا پینا اس سے منسلک ہے۔ موٹاپاکمر کے سائز میں اضافہ، ہائی بلڈ پریشر، ہائی کولیسٹرول، ٹائپ 2 ذیابیطس اور ہارٹ اٹیک کا بڑھتا ہوا خطرہ، فالج، کمزور یادداشت، دماغ کا چھوٹا حجم، اور ڈیمنشیا۔
اگر ہم روزانہ اسپرائٹ پیتے ہیں تو کیا ہوگا؟
دائمی صحت کی بیماریاں - یو ایس فریمنگھم ہارٹ اسٹڈی کے مطابق، سوڈا کا ایک کین پینا نہ صرف اس سے منسلک ہے۔ موٹاپا، لیکن میٹابولک سنڈروم، خراب شوگر لیول، کمر کے سائز میں اضافہ، ہائی بلڈ پریشر اور ہائی کولیسٹرول کا خطرہ بھی بڑھتا ہے، جو دل کے خطرے کو بڑھا سکتا ہے...
کیا سپرائٹ آپ کے پیٹ کے لیے خراب ہے؟
سپرائٹ میں کاربونیٹیڈ پانی بھی اس کا سبب بن سکتا ہے۔ پیٹ پھولنا اور معدے کی تکلیف کو بڑھاتا ہے۔