ایک مسفٹ بار میں کتنی کیلوریز ہوتی ہیں؟
ہر 45 گرام بار میں 16 گرام پلانٹ پروٹین، 1 گرام چینی سے کم اور صرف 186 کیلوریز. اس میں آپ کے دن کے لیے فائبر کی مقدار کا ایک چوتھائی حصہ (8 گرام) ہے، جو 100% قدرتی، گلوٹین فری اور ڈیری فری ہے۔ یہ بار آپ کے صحت مند طرز زندگی کو سہارا دینے کے لیے ایک بہترین میکرو نیوٹرینٹ پروفائل فراہم کرتا ہے۔
کیا کارب کیلا سلاخیں آپ کے لیے اچھی ہیں؟
تاہم، فی بار 2 جی سے کم چینی کے ساتھ، کارب کیلا® چاکلیٹ پروٹین بارز ہیں۔ کا ایک صحت مند متبادل روایتی چاکلیٹ بارز، جن میں عام طور پر چینی کی زیادہ مقدار ہوتی ہے۔ چینی کا زیادہ استعمال صحت کے متعدد مسائل جیسے دل کی بیماری اور ذیابیطس کا باعث بن سکتا ہے۔
کیا پروٹین بار وزن میں کمی کے لیے اچھے ہیں؟
نہ صرف پروٹین بار ہیں۔ وزن میں کمی کے لئے اچھا ہے، لیکن وہ صحت مند طرز زندگی کو برقرار رکھنے کے لئے بھی بہترین ہیں۔ پروٹین سے بھری ترکیبیں طویل مدت کے لیے ایک صحت مند انتخاب ہیں، وزن کم کرنے کے اپنے اہداف تک پہنچنے کے بعد بھی، پروٹین آپ کی طاقت، پٹھوں اور جسم کی ساخت کو برقرار رکھنے میں مدد کر سکتی ہے۔
کیا روزانہ پروٹین بار کھانا ٹھیک ہے؟
اس کے علاوہ، پروٹین بارز کھانے کا ایک اچھا متبادل یا ورزش کے بعد کا ناشتہ ہو سکتا ہے۔ جبکہ پروٹین بارز آپ کے روزانہ پروٹین کی مقدار کو بڑھانے میں مدد کر سکتے ہیں، خاص طور پر ورزش کے بعد، انہیں اصل خوراک کی جگہ نہیں لینا چاہیے۔ روزانہ ایک پروٹین بار کھانا بالکل ٹھیک ہے۔لیکن اس سے زیادہ استعمال کرنا خطرناک اور غیر ضروری ہے۔
صحت سے متعلق پروٹین بارز کا جائزہ - میری ایماندارانہ رائے
کیا ایک دن میں 2 پروٹین بار کھانا ٹھیک ہے؟
اگر یہ آپ کا مقصد ہے تو، پروٹین بارز آپ کی خوراک میں ایک فائدہ مند اضافہ ہو سکتا ہے۔ آپ لے سکتے ہیں وزن بڑھانے کے لیے دن میں 2 سے 3 بار. بہت سی پروٹین بارز میں کیلوریز زیادہ ہوتی ہیں، جس کا مطلب ہے کہ ان میں فی سرونگ کیلوریز کی کافی مقدار ہوتی ہے، جس سے بہت زیادہ اضافی کھانا کھائے بغیر کیلوریز کو شامل کرنا آسان ہوجاتا ہے۔
ایک دن میں کتنے کارب کیلا بارز؟
اس کی چاکلیٹ کی کوٹنگ اور موٹی کیریمل پرت کا مطلب ہے کہ یہ چاکلیٹ کی خواہش کو قابو میں رکھنے کے لیے بہترین ہے۔ متوازن غذا کے متبادل کے طور پر استعمال نہ کیا جائے۔ قائم رہنا 2 بار فی دن زیادہ سے زیادہ (یہ مشکل ہم جانتے ہیں!)
کیا پروٹین بار آپ کو موٹا بناتے ہیں؟
وزن کا بڑھاؤ
مثال کے طور پر، کچھ پروٹین سلاخوں میں فی بار 350 کیلوریز سے زیادہ ہو سکتی ہے۔ آپ کی خوراک میں اضافی کیلوریز شامل کرنے اور وزن میں اضافے کو فروغ دینے کے لیے انہیں کھانے کے درمیان آسانی سے کھایا جا سکتا ہے۔
پروٹین کی سلاخیں میرے پیٹ کو کیوں تکلیف دیتی ہیں؟
نیچے کی سطر: سویلینٹ کو ایک طرف یاد رکھیں، یہ بہت کم نہیں ہے کہ پروٹین بار کھانے سے آپ کا ہاضمہ خراب ہو سکتا ہے۔ان میں پروٹین اور فائبر ہوتے ہیں جنہیں آپ کھانے کے عادی نہیں ہیں۔، روسل کہتے ہیں۔
کیا مسفٹ بارز کیٹو دوستانہ ہیں؟
کیا وہ کیٹو دوستانہ ہیں؟ بالکل!آپ ہماری سلاخوں کو منصوبہ بند کیٹو ڈائیٹ کے حصے کے طور پر استعمال کر سکتے ہیں۔. ہماری سلاخوں میں کاربوہائیڈریٹ کی مقدار کم ہے، 15 گرام سے زیادہ پروٹین سے بھری ہوئی ہے اور ناریل کے تیل کی شکل میں صحت مند چکنائی پر مشتمل ہے!
کیا مسفٹ بارز اچھے ہیں؟
یہ سلاخوں کی آواز آتی ہے۔ بہت اچھا سچ ہے - وہ سوادج لیکن مکمل ویگن اور 1 گرام سے کم چینی کے ساتھ وعدہ کرتے ہیں۔ میں نہیں جانتا کہ MISFITS نے یہ کیسے کیا ہے لیکن وہ سب سے بہترین چکھنے والے صحت مند پروٹین اسنیکس ہیں جو میں نے کبھی خریدے ہیں۔ اور میں نے بلک پاؤڈرز، فوڈ اسپرنگ، مائیپروٹین اور دیگر سے بارز آزمائے ہیں۔
کیا مسفٹ بارز کوشر ہیں؟
سٹیویا کا استعمال کرتے ہوئے، ایک پتوں والا سبز پودا جو جنوبی امریکہ کا ہے، ایک میٹھا کرنے والے ایجنٹ کے طور پر، ONE Basix Bars ONE Bars پر ایک نیا، آسان طریقہ پیش کرتا ہے۔ کسی بھی وقت اسنیکس اور ٹریٹ کے لیے مثالی، ایک بیسکس بار گلوٹین، شوگر الکوحل اور سوکرالوز سے پاک ہیں اور کوشر سے تصدیق شدہ ہیں۔
جب آپ بہت زیادہ فائبر ون بار کھاتے ہیں تو کیا ہوتا ہے؟
فائبر پر اسے زیادہ کرنا عام طور پر ہوسکتا ہے۔ گیس، اپھارہ، اور درد کا سبب بنتا ہےمیو کلینک کے مطابق۔ اگرچہ یہ بعض اوقات قدرتی طور پر فائبر والی غذاؤں (جیسے پھلیاں) کے ساتھ بھی ہو سکتا ہے، لیکن فائبر کے انتہائی زیادہ ارتکاز کی وجہ سے ان سلاخوں کے ساتھ ایسا ہونے کا امکان زیادہ ہوتا ہے۔
آپ کو فائبر بار کتنی بار کھانا چاہئے؟
فائبر کو صحیح طریقے سے تیز کرنے کے لیے، کرینڈل تجویز کرتا ہے۔ آپ کے تین کھانے میں سے ہر ایک میں 5 سے 7 گرام فائبر اور، درمیان میں، ہر ایک میں 3 سے 5 گرام فائبر کے ساتھ دو اسنیکس۔
کیا پروٹین بار آپ کے معدے کو خراب کر سکتے ہیں؟
بدقسمتی سے، کچھ ایسی ہی غذائیں جن پر کھلاڑی تیز توانائی کے لیے انحصار کرتے ہیں - بشمول پروٹین بار اور کچھ پھل - بھی گیس، اپھارہ، اور یہاں تک کہ اسہال سمیت متعدد ناپسندیدہ علامات کا سبب بن سکتے ہیں۔
مجھے پروٹین بار کب کھانا چاہئے؟
آپ کو پروٹین بار کب کھانا چاہئے؟ جیسا کہ آپ نے شاید اندازہ لگایا ہوگا، پروٹین بار سے لطف اندوز ہونے کا بہترین وقت ہے۔ ورزش سے پہلے یا بعد میں. پہلے سے ایک پروٹین بار آپ کی کارکردگی کو بڑھانے میں مدد کرسکتا ہے اور اس کے بعد یہ پٹھوں کی مرمت اور ترقی میں معاون ثابت ہوگا۔
کیا پروٹین کی سلاخیں آپ کی چوت کو بڑا بناتی ہیں؟
زیادہ کیلوری والی خوراک کے حصے کے طور پر وزن بڑھانے والے پروٹین سپلیمنٹس آپ کو اضافی پاؤنڈ لگانے میں مدد دے سکتے ہیں، لیکن آپ یہ نہیں بتا سکتے کہ یہ پاؤنڈ کہاں پر طے ہوں گے۔ ... تاہم، ایک ہدف شدہ ورزش کے طریقہ کار کے ساتھ وزن بڑھانے والے ضمیمہ لینے سے، آپ کی مدد ہو سکتی ہے آپ کے بٹ میں پٹھوں کی تعمیر اور اس کا سائز بڑھائیں۔
کیا پروٹین بار آپ کو پادنا بناتے ہیں؟
پروٹین پاد وہ خطرناک سے زیادہ تکلیف دہ ہیں۔ جب آپ پہلی بار وہی پروٹین پاؤڈر اور اسنیکس لینا شروع کرتے ہیں تو آپ کو پیٹ پھولنے کا تجربہ ہوسکتا ہے۔ یہ کچھ لوگوں میں اپھارہ اور درد کا سبب بھی بن سکتا ہے، خاص طور پر ان لوگوں میں جن میں چڑچڑاپن آنتوں کے سنڈروم یا لییکٹوز کی عدم رواداری ہے۔
کیا پروٹین بار چاکلیٹ کی سلاخوں سے بہتر ہیں؟
پروٹین بار کے فوائد
درحقیقت، پروٹین بارز کے یقیناً فوائد ہیں: وہ آسان ہیں، وہ آپ کو روزانہ پروٹین کے ہدف تک پہنچنے میں مدد کریں گے، وہ آپ کو برقرار رکھیں گے۔ معیاری چاکلیٹ سلاخوں سے زیادہ لمبی، اور بہت سے حقیقی طور پر مزیدار ہیں.
اسے Carb Killa کیوں کہا جاتا ہے؟
اگرچہ انہیں 'کارب کِلا' کہا جاتا ہے، لیکن یہ اس لیے نہیں ہے کہ وہ کم یا 'کارب نہیں' ہیں۔ اس کی وجہ یہ ہے۔ اس میں موجود کاربوہائیڈریٹ صرف بہتر شکر کا بوجھ نہیں ہیں۔جس کا ذائقہ اچھا ہو، نایاب ہے۔ وہ 220 ish کیلوری کے نشان کے ارد گرد ہیں اور ورزش سے پہلے یا بعد میں پروٹین کے لیے بہترین ہیں۔
کیا فل بارز آپ کے لیے خراب ہیں؟
بچوں کے لیے FULFILL بارز کی سفارش نہیں کی جاتی ہے۔. اس کی بنیادی وجہ یہ ہے کہ ہم چینی کو تبدیل کرنے کے لیے کچھ چینی الکوحل (جیسے erythritol اور maltitol) استعمال کرتے ہیں۔ اگرچہ یہ دونوں بہت محفوظ اجزاء ہیں (بچوں کے لیے بھی)، یہ کچھ اضافی گیس اور کچھ ڈھیلے آنتوں کی حرکت کا باعث بن سکتے ہیں جو لوگ حساس ہوتے ہیں۔
کیا ناشتے میں پروٹین بار کھانا ٹھیک ہے؟
پروٹین کی سلاخیں ایک تیز، غذائیت سے بھرپور ناشتہ ہو سکتی ہیں، لیکن وہ آپ کا صبح کا کھانا نہیں ہونا چاہیے۔. ایپل گیٹ زیادہ تر وقت اصلی کھانا، جیسے پھل اور سبزیاں کھانے اور کبھی کبھار ناشتے کے کھانے کے لیے پروٹین بار کو محفوظ رکھنے کی تجویز کرتا ہے۔
اگر آپ بہت زیادہ پروٹین کھاتے ہیں تو کیا ہوتا ہے؟
ج: کھانے کے دیگر ذرائع کی طرح، اچھی چیز کا بہت زیادہ استعمال بالکل بھی اچھا نہیں ہے۔ زیادہ پروٹین کی مقدار کا مطلب بھی ہے۔ اضافی کیلوریز کا استعمال اور آپ کے گردوں پر دباؤ ڈالنا. بار بار ایک نشست میں بہت زیادہ پروٹین کھانے سے آپ کے گردوں پر دباؤ پڑتا ہے جو پانی کی کمی کا باعث بن سکتا ہے۔
کیا میں سونے سے پہلے پروٹین بار کھا سکتا ہوں؟
اگر آپ کو ورزش سے پہلے فوری ایندھن کی ضرورت ہے، تو ایک کھائیں۔ بار پھر. ورزش کے بعد RXBAR پروٹین بار ایک بہترین آپشن ہو سکتا ہے۔ اگر آپ بھوکے ہیں اور دن بھر استعمال کرنے کے لیے اضافی کیلوریز دستیاب ہیں تو ایک بار سونے سے پہلے کا بہترین ناشتہ بھی ہو سکتا ہے۔
کیا فائبر ون آپ کو پادنا بناتا ہے؟
فائبر بار اور گیس
فائبر بارز لوگوں کو گیسی بنا سکتا ہے۔ کیونکہ ان کا فائبر آنتوں کے بیکٹیریا کے لیے خوراک کا ذریعہ ہے، خاص طور پر ان لوگوں کے لیے جو زیادہ مقدار میں فائبر کھانے کے عادی نہیں ہیں۔ فائبر میں اضافے کی وجہ سے بیکٹیریا معمول سے زیادہ گیس پیدا کرتے ہیں، جس سے پیٹ پھولنا، ڈکارنا اور پھولا ہوا محسوس ہوتا ہے۔