کس دہی میں سب سے زیادہ پروبائیوٹکس ہوتے ہیں؟
بہترین پروبائیوٹک دہی کا انتخاب کیسے کریں۔
- 1 سٹونی فیلڈ آرگینک سادہ سارا دودھ پروبائیوٹک دہی۔ ...
- 2 سگی کا ونیلا اسکائر ہول دودھ کا دہی۔ ...
- 3 GT's Cocoyo Living Coconut Yogurt, Raspberry. ...
- بہترین ہائی پروٹین دہی۔ ...
- 5 چوبانی یونانی دہی، کم چینی، کم چکنائی والا، وائلڈ بلو بیری۔ ...
- 6 یوپلیٹ لائٹ، اسٹرابیری۔
کیا فیج یونانی دہی آنتوں کے لیے اچھا ہے؟
پروبائیوٹکس آپ کو باقاعدگی سے اور خوش رکھیں
یونانی دہی پروبائیوٹکس سے بھری ہوتی ہے۔ پروبائیوٹکس صحت مند بیکٹیریا ہیں جو آپ کے مدافعتی نظام کو بڑھانے اور پیٹ کے مسائل جیسے اسہال اور درد کو کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں۔
یونانی دہی میں کیا پروبائیوٹکس ہوتے ہیں؟
یہ آپ کے لیے کیوں اچھا ہے: ایک خمیر شدہ کھانا، دہی میں قدرتی طور پر بہت سارے پروبائیوٹک کلچر ہوتے ہیں جو ہاضمہ کو مضبوط بناتے ہیں۔ کچھ یونانی دہی بھی شامل پروبائیوٹکس جیسے فخر کرتا ہے۔ Lactobacillus acidophilus اور Lactobacillus casei یہ آپ کے آنت میں اچھے بیکٹیریا کو بڑھانے میں مدد کر سکتا ہے۔
کون سا دہی سب سے زیادہ پروبائیوٹکس ہے یونانی یا باقاعدہ؟
جبکہ باقاعدہ دہی میں کم کیلوریز اور زیادہ کیلشیم ہوتا ہے، یونانی دہی زیادہ پروٹین اور کم چینی ہے - اور زیادہ موٹی مستقل مزاجی ہے۔ دونوں قسمیں پروبائیوٹکس پیک کرتی ہیں اور ہاضمے، وزن میں کمی اور دل کی صحت کو سہارا دیتی ہیں۔
پروبائیوٹکس کو سمجھنا
جب آپ روزانہ دہی کھاتے ہیں تو کیا ہوتا ہے؟
یہ ہے بہت غذائیت سے بھرپور، اور اسے باقاعدگی سے کھانے سے آپ کی صحت کے متعدد پہلوؤں کو فروغ مل سکتا ہے۔ مثال کے طور پر، دہی کو دل کی بیماری اور آسٹیوپوروسس کے خطرے کو کم کرنے کے ساتھ ساتھ وزن کے انتظام میں بھی مدد ملتی ہے۔
کیا یونانی دہی میں عام دہی سے زیادہ پروبائیوٹکس ہوتے ہیں؟
باقاعدہ دہی میں یونانی دہی سے زیادہ کیلشیم اور پروبائیوٹکس ہوتے ہیں۔. یونانی دہی میں عام دہی سے زیادہ پروٹین ہوتا ہے۔ کیفیر میں کسی بھی دہی سے زیادہ پروبائیوٹکس ہوتے ہیں۔ ... چکنائی کو دیکھتے وقت، کم سنترپت چکنائی والے دہی کا انتخاب دل کی صحت کو بہتر بنائے گا۔
یونانی دہی آپ کے لیے کیوں برا ہے؟
1. کیونکہ یونانی دہی ہڈیوں اور کیڑے کے ساتھ بنایا جا سکتا ہے. بہت سے دہی کی طرح، کچھ یونانی اقسام میں جیلیٹن شامل کیا جاتا ہے، جو جانوروں کی جلد، کنڈرا، لگام یا ہڈیوں کو ابال کر بنایا جاتا ہے۔ بہت سے لوگ کارمائن بھی شامل کرتے ہیں تاکہ دہی میں اس سے زیادہ پھل دکھائی دیں۔
کیا تمام یونانی دہی پروبائیوٹک ہے؟
کیا یونانی دہی میں پروبائیوٹکس ہوتا ہے؟ جی ہاں، زیادہ تر یونانی دہی میں پروبائیوٹکس ہوتے ہیں۔, جب تک کہ ان پر 'زندہ ثقافتوں' کا لیبل لگایا جاتا ہے - یقینی بنانے کے لیے لیبل کو چیک کریں۔
کیا یونانی دہی کولیسٹرول کے لیے برا ہے؟
دل کی صحت
یونانی دہی ہے کولیسٹرول اور ٹرائگلیسرائڈ کی سطح کو کم کرنے سے منسلک کیا گیا ہے۔، جو آپ کے دل کی بیماری کے خطرے کو کم کر سکتا ہے۔ کولیسٹرول اور ٹرائگلیسرائڈز وقت کے ساتھ ساتھ آپ کی شریانوں کو سخت یا روک سکتے ہیں، جو دل کی بیماری یا ایتھروسکلروسیس کا باعث بنتے ہیں۔
کیا یونانی دہی وزن کم کرنے کے لیے اچھا ہے؟
اس کے پروٹین کے مواد کے باوجود، اکیلے یونانی دہی کھاتے ہیں امکان نہیں ہے ایک شخص کو زیادہ کیلوری جلانے پر مجبور کریں۔ لیکن یونانی دہی کھانا، متوازن غذا کے ایک حصے کے طور پر جس میں کافی پروٹین، ریشے دار کاربوہائیڈریٹس، اور صحت بخش چکنائی شامل ہو، وزن میں کمی اور میٹابولزم کو فروغ دینے میں مدد دے سکتی ہے۔
کیا بہت زیادہ یونانی دہی آپ کے لیے برا ہے؟
یونانی دہی دراصل مثالی ضمنی اثرات سے کچھ کم کا سبب بن سکتا ہے۔ اس میں لییکٹوز نامی قدرتی شکر اور چھینے کے نام سے جانا جاتا ایک پروٹین ہوتا ہے جو سوزش کے مسائل کا سبب بن سکتا ہے۔ دیگر ڈیری مصنوعات کی طرح، یونانی دہی قدرتی ہارمونز پر مشتمل ہے۔، جو ہارمونل عدم توازن والے لوگوں کے لیے نقصان دہ ہو سکتا ہے۔
صحت مند ترین دہی برانڈ کیا ہے؟
15 صحت مند یونانی دہی برانڈز۔
- فیج ٹوٹل 2% یونانی دہی۔ ...
- چوبانی غیر موٹا، سادہ۔ ...
- والبی آرگینک آسٹری یونانی کم چکنائی، سادہ۔ ...
- میپل ہل کریمری یونانی دہی۔ ...
- Stonyfield نامیاتی یونانی مکمل دودھ، سادہ. ...
- ڈینن اویکوس یونانی نان فیٹ دہی، سادہ۔ ...
- ڈینن اویکوس ٹرپل زیرو یونانی نان فیٹ دہی، سادہ۔
کیا تمام دہی میں پروبائیوٹکس ہوتے ہیں؟
جب کہ تمام دہی زندہ اور فعال ثقافتیں رکھتے ہیں، تمام پروبائیوٹک تناؤ نہیں ہوتے ہیں۔ جو مخصوص صحت کے فوائد فراہم کرتے ہیں جیسے کہ گٹ کی صحت کو سپورٹ کرنا اور متوازن گٹ مائیکرو بائیوٹا کی بحالی میں تعاون کرنا۔
پروبائیوٹکس کے لیے مجھے کتنا دہی کھانا چاہیے؟
کتنا کافی ہے؟ عام طور پر، ہم تجویز کرتے ہیں دہی کی ایک سرونگ صحت مند بیکٹیریا کی اپنی "روزانہ خوراک" حاصل کرنے کے لیے۔
بہترین پروبائیوٹک ڈرنک کیا ہے؟
یہاں، بہترین پروبائیوٹک مشروبات:
- بہترین مجموعی طور پر: جی ٹی کا آرگینک کومبوچا جنجریڈ۔ ...
- بہترین بجٹ: کیویٹا اسپارکلنگ پروبائیوٹک ڈرنک۔ ...
- بہترین ڈیری فری: کیلیفیا فارمز اسٹرابیری پروبائیوٹک پینے کے قابل دہی۔ ...
- بہترین پینے کے قابل دہی: سگی کا سویڈش انداز نان فیٹ ڈرنک ایبل یوگرٹ۔ ...
- بہترین کیفیر: لائف وے آرگینک لو فیٹ کیفیر۔
کون سے پھلوں میں پروبائیوٹکس ہوتے ہیں؟
وہ صحت کو بہتر بنانے کے لیے پروبائیوٹکس کے ساتھ کام کرتے ہیں، جو کہ صحت مند بیکٹیریا یا خمیر ہیں۔
...
اعلی پری بائیوٹک مواد والے پھلوں میں شامل ہیں:
- کیلے. کیلے آنتوں کے لیے فائدہ مند ہیں اور اس میں قدرتی طور پر پائے جانے والے ریشے ہوتے ہیں جو اچھے بیکٹیریا کو بڑھانے اور اپھارہ کم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ ...
- کسٹرڈ سیب۔ ...
- تربوز. ...
- گریپ فروٹ.
مجھے دن میں کتنا دہی کھانا چاہیے؟
ریاستہائے متحدہ کا محکمہ زراعت (USDA) تجویز کرتا ہے۔ فی دن ڈیری کے تین کپ کے برابر (بشمول دہی، کریم پنیر، کم چکنائی والا دودھ) نو سال سے زیادہ عمر والوں کے لیے۔ لہذا، اگر لوگ تجویز کردہ حدود میں رہتے ہیں، تو دہی انہیں صحت مند رکھنے میں مدد کرے گا۔
کیا یونانی دہی اینٹی سوزش ہے؟
دہی پروٹین اور پروبائیوٹکس، جیسے لییکٹوباسیلس بلگاریکس اور اسٹریپٹوکوکس تھرمو فیلس، سوزش اور امیونوموڈولیٹری کردار. متعدد مداخلتی مطالعات میں، روزانہ دہی کا استعمال گٹ مائکرو بائیوٹا کی تبدیلی کو روکنے کے لیے دکھایا گیا ہے، جو دائمی اوپیئڈ استعمال کا ایک عام نتیجہ ہے۔
یونانی دہی اور یونانی طرز کے دہی میں کیا فرق ہے؟
"یونانی دہی زندہ بیکٹیریا ثقافتوں کے ساتھ دودھ کو ابال کر بنایا جاتا ہے۔ ... دوسری طرف یونانی طرز کا دہی، تنگ نہیں کیا گیا ہے اور اکثر مصنوعی گاڑھا کرنے والے جیسے جیلیٹن اور گم پر مشتمل ہوتے ہیں، جو ایک ہی کریمی ساخت پیدا کرنے کے لیے شامل کیے جاتے ہیں، لیکن طویل شیلف لائف کے ساتھ۔
وزن کم کرنے کے لیے مجھے دن میں کتنا دہی کھانا چاہیے؟
سادہ یونانی دہی کا ایک کپ تجویز کردہ غذائی رہنما اصولوں کو پورا کرنے میں آپ کی مدد کر سکتا ہے۔ تین روزانہ سرونگ کم چکنائی والی یا غیر چکنائی والی دودھ کی مصنوعات۔ جن لوگوں میں لییکٹوز کی عدم رواداری ہوتی ہے وہ یونانی دہی کو ہضم کرنے میں آسان محسوس کر سکتے ہیں کیونکہ دودھ کی شکر کے بیکٹیریل خرابی کی وجہ سے۔
کس برانڈ کے دہی میں چینی کی مقدار کم ہوتی ہے؟
درجہ بندی: یہ وہ دہی ہیں جن میں کم سے کم چینی ہوتی ہے۔
- سگی: 9 جی۔ ...
- گو گرٹ: 9 گرام۔ ...
- Stonyfield YoBaby: 9 گرام. ...
- میپل ہل کریمری: 8 گرام۔ ...
- چوبانی بس 100:8 گرام۔ ...
- Stonyfield YoKids: 8 گرام. ...
- یوپلائٹ یونانی 100 کیلوریز: 7 گرام۔ ربیکا ہیرنگٹن/ٹیک انسائیڈر۔
- ڈینن لائٹ اینڈ فٹ یونانی: 7 جی۔ ربیکا ہیرنگٹن/ٹیک انسائیڈر۔
آپ کو کیسے پتہ چلے گا کہ دہی میں زندہ ثقافتیں ہیں؟
دہی میں زندہ اور فعال ثقافت
کنٹینر پر لیبل آپ کو بتائے گا کہ دہی میں کیا پروبائیوٹکس ہوتے ہیں۔ کچھ دہی پر نیشنل یوگرٹ ایسوسی ایشن (NYA) کی "لائیو اینڈ ایکٹو کلچر" کی مہر ہوتی ہے، لیکن اگر وہ لیبل کنٹینر پر نہیں ہے، تو اجزاء والے پینل کو دیکھیں۔
کیا کیفیر یا دہی آپ کے لیے بہتر ہے؟
دونوں کے درمیان سب سے بڑا غذائی فرق یہ ہے۔ کیفر میں دہی سے زیادہ پروبائیوٹکس ہوتے ہیں۔. جبکہ دہی میں کچھ پروبائیوٹکس بھی ہوتے ہیں، کیفیر زیادہ طاقتور ہے۔ اگر آپ ہاضمہ یا آنتوں کی صحت کو بہتر بنانا چاہتے ہیں تو کیفیر بہتر انتخاب ہے۔
کون سے پنیر میں پروبائیوٹکس زیادہ ہوتے ہیں؟
چیڈر، پرمیسن، اور سوئس پنیر نرم پنیر ہیں جن میں پروبائیوٹکس کی معقول مقدار ہوتی ہے۔ گوڈا نرم پنیر ہے جو سب سے زیادہ پروبائیوٹکس فراہم کرتا ہے۔