پیٹ کے درد کو دور کرنے کے لیے آپ کس طرف لیٹتے ہیں؟
کشش ثقل فضلہ کو چھوٹی آنت سے بڑی آنت تک جانے میں مدد دیتی ہے۔ سینے کی جلن میں مدد: جو لوگ سینے کی جلن کا تجربہ کرتے ہیں وہ اپنی بائیں جانب سونے سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں، جیسا کہ دائیں طرف سونے سے معدے اور غذائی نالی کے درمیان جوڑنے والے پٹھوں کو سکون ملتا ہے۔
میں اپنے آپ کو پادنا کیسے بنا سکتا ہوں اور گیس سے نجات کیسے حاصل کر سکتا ہوں؟
اپنی پیٹھ پر لیٹنا، اپنے گھٹنوں کو اپنے سینے کے قریب لائیں۔. ایسا کرتے وقت، اپنی ٹھوڑی کو سینے سے ٹکائیں اور 30 سیکنڈ تک پکڑے رہیں۔ اس سے پیٹ پر دباؤ پڑے گا اور آپ کو گیس چھوڑنے میں مدد ملے گی۔
میرے لیے گیس چھوڑنا کیوں مشکل ہے؟
گیس گزرنے میں پریشانی
ماؤنٹ سینائی میڈیکل سنٹر کے مطابق، ٹیومر، داغ کے ٹشو (چسپاں)، یا آنتوں کا تنگ ہونا تمام ممکنہ وجوہات ہیں۔ پیٹ کی رکاوٹ. اگر آپ کو گیس کے درد کا سامنا ہے اور آپ کو یا تو گیس نہیں گزر رہی ہے یا آپ کو ضرورت سے زیادہ پیٹ پھولنا ہے تو اپنے ہیلتھ کیئر فراہم کنندہ سے بات کریں۔
مجھے گیس سے نجات کے لیے کیسے سونا چاہیے؟
اپنی طرف لیٹ جاؤ
لانگنگ یا آپ کے بائیں طرف سونا کشش ثقل کو آپ کے نظام انہضام پر اپنا جادو چلانے کی اجازت دیتا ہے، بڑی آنت کے مختلف حصوں کے ساتھ فضلہ (کسی بھی پھنسے ہوئے گیس کے ساتھ) کو آگے بڑھاتا ہے۔ یہ بائیں جانب کو گیس کے لیے بہترین سونے کی پوزیشن بناتا ہے۔
قبض | قبض سے نجات کا طریقہ | قبض سے نجات (2019)
میں مفت پھنسی ہوئی گیس کیسے حاصل کر سکتا ہوں؟
پھنسے ہوئے گیس کو باہر نکالنے کے کچھ تیز طریقے یہ ہیں، یا تو گیس کو دبا کر یا گزر کر۔
- اقدام. گھومنا پھرنا۔ ...
- مالش کرنا۔ دردناک جگہ پر آہستہ سے مساج کرنے کی کوشش کریں۔
- یوگا پوز۔ مخصوص یوگا پوز آپ کے جسم کو گیس کے گزرنے میں مدد کے لیے آرام کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔ ...
- مائعات۔ غیر کاربونیٹیڈ مائع پیئے۔ ...
- جڑی بوٹیاں ...
- سوڈا کا بائی کاربونیٹ۔
- سیب کا سرکہ.
پیٹ کے درد سے 5 منٹ میں کیسے چھٹکارا پائیں؟
ہیٹنگ پیڈ، گرم پانی کی بوتل، گرم تولیہ، یا پیٹ اور کمر پر ہیٹ لپیٹنا پیٹ میں پٹھوں کو آرام کرنے اور پیٹ کے درد اور درد کو دور کرنے میں مدد کرتا ہے۔ درجہ حرارت مثالی طور پر 104 ° فارن ہائیٹ ہونا چاہیے۔ بلبلوں اور ضروری تیلوں یا گرم شاورز کے ساتھ گرم نہانا بھی مدد کر سکتا ہے۔
کیا پیٹ پر لیٹنے سے گیس میں مدد ملتی ہے؟
اگرچہ بہت سے لوگ جو گیس یا اپھارہ کا سامنا کر رہے ہیں جب وہ افقی طور پر جاتے ہیں تو بہتر محسوس کرتے ہیں، حقیقت میں سیدھا رہنا بہتر ہے۔ "بس لیٹنا اکثر اپھارہ سے آرام فراہم کرتا ہے۔"پالمر کہتے ہیں.
میں گیس چھوڑنے کے لیے کیا استعمال کر سکتا ہوں؟
اوور دی کاؤنٹر گیس کے علاج میں شامل ہیں:
- Pepto-Bismol.
- چالو چارکول۔
- Simethicone.
- لییکٹیس انزائم (لیکٹیڈ یا ڈیری ایزی)
- بینو۔
میں منٹوں میں پھولنے سے کیسے چھٹکارا حاصل کروں؟
درج ذیل فوری تجاویز لوگوں کو پھولے ہوئے پیٹ سے جلد نجات دلانے میں مدد کر سکتی ہیں:
- سیر کے لئے جانا. ...
- یوگا پوز آزمائیں۔ ...
- پودینے کے کیپسول استعمال کریں۔ ...
- گیس ریلیف کیپسول آزمائیں۔ ...
- پیٹ کا مساج کرنے کی کوشش کریں۔ ...
- ضروری تیل استعمال کریں۔ ...
- گرم غسل کریں، بھیگیں اور آرام کریں۔
آپ کے پیٹ کو حل کرنے کے لئے بہترین مشروب کیا ہے؟
علاج
- کھیلوں کے مشروبات۔
- صاف، غیر کیفین والے سوڈا جیسے 7-Up، Sprite یا ger ale.
- پتلا جوس جیسے سیب، انگور، چیری یا کرین بیری (لیموں کے جوس سے پرہیز کریں)
- سوپ کا شوربہ یا بلون صاف کریں۔
- پاپسیکلز۔
- کیفین والی چائے۔
آپ اپنے پیٹ کے درد کو تیزی سے کیسے روک سکتے ہیں؟
پیٹ کی خرابی اور بدہضمی کے لیے چند مشہور گھریلو علاج شامل ہیں:
- پینے کا پانی. ...
- لیٹنے سے گریز۔ ...
- ادرک۔ ...
- ٹکسال. ...
- گرم غسل کرنا یا ہیٹنگ بیگ استعمال کرنا۔ ...
- BRAT غذا۔ ...
- سگریٹ نوشی اور شراب نوشی سے پرہیز کریں۔ ...
- ہضم کرنے میں مشکل کھانے سے پرہیز کریں۔
میں اپنے پیٹ میں گیس کیسے کم کر سکتا ہوں؟
اشتہار
- آہستہ آہستہ کھاؤ اور پیو۔ اپنا وقت لینے سے آپ کو کم ہوا نگلنے میں مدد مل سکتی ہے۔ ...
- کاربونیٹیڈ مشروبات اور بیئر سے پرہیز کریں۔ وہ کاربن ڈائی آکسائیڈ گیس خارج کرتے ہیں۔
- گم اور ہارڈ کینڈی کو چھوڑ دیں۔ جب آپ گم چباتے ہیں یا سخت کینڈی چوستے ہیں، تو آپ معمول سے زیادہ کثرت سے نگل جاتے ہیں۔ ...
- سگریٹ نوشی نہ کریں۔ ...
- اپنے دانتوں کی جانچ کریں۔ ...
- آگے بڑھو۔ ...
- جلن کا علاج کریں۔
آپ اپنے آپ کو پادنا کیسے حاصل کرتے ہیں؟
کھانے اور مشروبات جو کسی شخص کو پادنے میں مدد کرسکتے ہیں ان میں شامل ہیں:
- کاربونیٹیڈ مشروبات اور چمکتا ہوا معدنی پانی۔
- ببل گم.
- دودھ کی بنی ہوئی اشیا.
- چکنائی یا تلی ہوئی غذائیں۔
- فائبر سے بھرپور پھل.
- کچھ مصنوعی مٹھاس، جیسے سوربیٹول اور زائلیٹول۔
کون سے پھل گیس کا باعث نہیں بنتے؟
غیر گیسی پھلوں کے متبادل کے لیے، آزمائیں۔ بیر، چیری، انگور اور cantaloupe. آپ کو دودھ کو بھی چھوڑنا پڑ سکتا ہے، کیونکہ دودھ کی مصنوعات اکثر گیس والی غذائیں ہوتی ہیں۔ اگر آپ ان کھانے کے انتخاب کے بعد پھولا ہوا محسوس کر رہے ہیں تو پنیر اور آئس کریم بھی مجرم ثابت ہو سکتے ہیں۔
کیا دن میں 50 بار پادنا ہونا معمول ہے؟
جبکہ ہر روز پاداش کرنا معمول کی بات ہے۔, ہر وقت farting نہیں ہے. ضرورت سے زیادہ پاداش، جسے پیٹ پھولنا بھی کہا جاتا ہے، آپ کو بے چینی اور خود کو ہوش میں لا سکتا ہے۔ یہ صحت کے مسئلے کی علامت بھی ہو سکتی ہے۔ اگر آپ دن میں 20 بار سے زیادہ پادنا کرتے ہیں تو آپ کو بہت زیادہ پیٹ پھولنا ہے۔
کیا کیلا گیس کی تکلیف کے لیے اچھا ہے؟
جیسے جیسے کیلے پک جاتے ہیں، ان کا مزاحم نشاستہ سادہ شکر میں بدل جاتا ہے، جو زیادہ ہضم ہوتے ہیں۔ جیساکہ، پکے ہوئے کیلے کھانے سے گیس اور اپھارہ کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ ( 13 ).
جب آپ کو گیس ہو تو آپ کو کیا کھانا چاہیے؟
کچا کھانا، کم چینی والے پھل، جیسے خوبانی، بلیک بیری، بلیو بیری، کرین بیری، گریپ فروٹ، آڑو، اسٹرابیری، اور تربوز۔ کم کاربوہائیڈریٹ والی سبزیوں کا انتخاب کرنا، جیسے سبز پھلیاں، گاجر، بھنڈی، ٹماٹر، اور بوک چوائے۔ گندم یا آلو کے بجائے چاول کھانا، کیونکہ چاول کم گیس پیدا کرتا ہے۔
کون سی خوراک آپ کے پیٹ کو بہتر محسوس کرتی ہے؟
مخفف "BRAT" کا مطلب ہے۔ کیلے، چاول، سیب کی چٹنی اور ٹوسٹ. یہ ملاوٹ والی غذائیں معدے پر نرم ہوتی ہیں، اس لیے وہ پیٹ کی مزید خرابی کو روکنے میں مدد کر سکتی ہیں۔
کھٹے پیٹ کو کیا مارتا ہے؟
بسمتھ سبسیلیسیلیٹOTC ادویات جیسے Kaopectate® اور Pepto-Bismol™ میں فعال جزو، آپ کے پیٹ کے استر کی حفاظت کرتا ہے۔ بسمتھ سبسیلیسیلیٹ کو السر، خراب پیٹ اور اسہال کے علاج کے لیے بھی استعمال کیا جاتا ہے۔ دیگر ادویات میں سائکلیزائن، ڈائمین ہائیڈرینیٹ، ڈیفن ہائیڈرمائن، اور میکلیزائن شامل ہیں۔
کیا دودھ آپ کے پیٹ کو ٹھیک کرتا ہے؟
لہٰذا اگرچہ دودھ عارضی طور پر معدے کی پرت کو کوٹ کرتا ہے، آپ کے معدے میں تیزاب کو بفر کرتا ہے اور آپ کو تھوڑا بہتر محسوس کرتا ہے، لیکن یہ راحت صرف بیس منٹ یا اس سے زیادہ تک رہ سکتی ہے۔ دوسرے لفظوں میں دودھ کے بہت سے فائدے ہو سکتے ہیں، لیکن پریشان کن حل پیٹ ان میں سے ایک نہیں ہے.
کیا کوک خراب پیٹ کے لیے اچھا ہے؟
“کاربونیشن پیٹ کی کل تیزابیت کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔جس سے متلی کو ختم کرنے میں مدد مل سکتی ہے،" ڈاکٹر زارکا کہتی ہیں۔ چونکہ بہت سے لوگ میٹھے ذائقوں کو قناعت کے ساتھ جوڑتے ہیں، اس لیے سوڈا اس بے چین احساس کو قابو میں لانے میں مزید مدد کر سکتا ہے۔
آپ تیزی سے بیمار محسوس کرنا کیسے روکیں گے؟
کیا
- کافی تازہ ہوا حاصل کریں.
- اپنے آپ کو مشغول کریں - مثال کے طور پر، موسیقی سنیں یا فلم دیکھیں۔
- کولڈ ڈرنک کے باقاعدہ گھونٹ لیں۔
- ادرک یا پیپرمنٹ چائے پیئے۔
- ادرک والی غذائیں کھائیں – جیسے ادرک کے بسکٹ۔
- چھوٹا، زیادہ بار بار کھانا کھائیں۔
آپ 3 دن میں کیسے ڈیبلوٹ کرتے ہیں؟
3 سے 5 دنوں میں ڈیبلوٹ کرنے کے بارے میں فوری نکات
- ٹپ #2: اینٹی سوزش والی غذائیں کھائیں۔ ہلدی اور ادرک کھائیں، واٹس کا مشورہ ہے۔ ...
- ٹپ #3: اپنے کھانے کی عدم برداشت کو ذہن میں رکھیں۔ ...
- ٹپ #4: اپنے فائبر کی مقدار کو دیکھیں۔ ...
- ٹپ #5: پروبائیوٹکس لیں۔ ...
- ٹپ #7: پانی پیئے — یا چائے۔ ...
- ٹپ #8: ذہن سے کھائیں۔
آپ اپنے پیٹ کو کیسے ڈیبلوٹ کرتے ہیں؟
ڈیبلوٹ کیسے کریں: 8 آسان اقدامات اور کیا جاننا ہے۔
- زیادہ پانی پیئو. ...
- اپنے فائبر کی مقدار پر غور کریں۔ ...
- کم سوڈیم کھائیں۔ ...
- کھانے کی عدم رواداری کا خیال رکھیں۔ ...
- شوگر الکوحل سے پرہیز کریں۔ ...
- ہوشیار کھانے کی مشق کریں۔ ...
- پروبائیوٹکس استعمال کرنے کی کوشش کریں۔